Na razie aeroby nie. Zostawiamy sobie to na okres jak trzeba będzie dołożyć bodźców. Plan na 4-6 tygodni a później wyższa poprzeczka. Zależy mi bardzo na technice u Ciebie. Pisz swoje odczucia i obciążenia - będę pomagała Ci to skorygować, żebyś sensownie progresowała.
[...] Pomiary wrzucę jutro .Dziś się pomierzyłam ,ale wszystko bez zmian jedynie waga drgnęła do przodu ,pewnie to za krótki okres na jakiekolwiek zmiany .Ostatnie pomiary przecież są z poniedziałku . Póżniej wpiszę wrażenia z dzisiejszego treningu .Na następny tydzień będę wiedziała że muszę sobie [...]
w trakcie @ cyrki są;-) mi w cyckach przybywa po 5 cm, mam staniki na okres i po okresie mam tak samo biust Pameli normalnie, mój facet zawsze stwierdza o cycki ci urosły co jesteś w ciązy czy przed okresem %-)
Hub, na mnie jakieś tam paracetamolki czy ibupromiki nie działają, muszę sięgać po cięższe działa%-) Na okres to tylko ketonal + nospa i to wzięte w odpowiednim momencie%-) Arphiel, ja właśnie patologiem sądowym albo technikiem kryminalistycznym:-D Kręciło mnie to strasznie:-D
Dziękuje Słaby i nawzajem. No masa pójdzie na bank. Jak co roku zresztą... Taki specyficzny okres Dobranoc MattKK ja też spadam. narka Słaby Zmieniony przez - Time2Die w dniu 2008-12-23 00:30:31
[...] w to socjał z jednego zasadniczego powodu. Budżetówka żyje z tego co na nią zarobi komercja, a komercja musi zarobić na swoich pracowników, na siebie i na budżetówkę. Był okres w pierwszej dekadzie, że ludzie uciekali z budżetówki do komercji. Teraz jest na odwrót. Dlaczego ? To już osobna pogawędka. żeleś napisał: "Odezwałem się bo myśle [...]
Marek-będę obserwował.Te 30-dni to niby dość krótki okres na tego typu testy,ale na pewno coś tam na tej wadze dojdzie :) To fajnie obserwuj i jak będziesz miał chęć pisz,co do ewentualnego przyrostu wagi mam mieszane odczucia,wiesz gdyby przyrost był w samych mięśniach bez tłuszczu to ok,bo wiesz że przy większej wadze trudniej na poręczach i [...]
clen dwa dni na jeden jest bez sensu skoro clen ma okres półtrwania ok 36 h,daj albo non stop albo dwa tyg z przerwą tydzień-dwa w przerwie dajesz jakiś termogenik
[...] utylizacje wolnych kwasów tłuszczowych. Kalorie z alkoholu są wykorzystywane w zastępstwie wolnych kwasów tłuszczowych. Alkoholiczna kwasica ketonowa występuje przy spożywaniu alkoholu przez długi okres dlatego niewielka ilość nie może mieć negatywnego wpływu na ph krwi niestety efekt upośledzania spalania tkanki tłuszczowej będzie obecny.
Ok, dzięki Wam. Najlepszym czasem na ładowanie będzie okres po ciężkim treningu? Czy przed też trochę załadować? Warto dodać w tym dniu coś na trawienie? Po tylu dniach "głodówki" chyba mogą być z tym problemy. Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2014-05-16 14:39:55
3200 to ja miałem bilans na masie przy podobnych parametrach %-) ps. Sorka, nie doczytałem, że masz ciężką pracę ;-) ps2. Koniu, czy okres głodówki na IF liczy się od ostatniego posiłku, czy od przebudzenia? Bo już qrwa zgłupiałem %-) Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2013-04-29 15:18:40
Pod sam koniec miałem 40% węgli, przez dłużysz okres 50% czyli raczej normalna dieta zbilansowana. Zapotrzebowanie liczyłem za pomocą kalkulatora na potreningu.pl. Zapotrzebowanie wyszło mi 2900 kcal (trochę za niskie, bo zaniżyłem aktywność, z racji tego że jestem endo) Na początku jechałem na deficycie -200, ale szło topornie, przy -400 ruszyło [...]
oczywiście że nie, ale można ją ciągnąć długo na małym deficycie + cardio albo od razu odjąć więcej kcal i szybko zredukować tylko trzeba się przyzywczaić do małej ilości kcal przez ten okres
[...] coś KCAL z zapotrzebowania? czy po prostu bez odejmowania na 0? 2. Jeśli mam nic nie odejmować wychodzi mi: 206 gram białka - 824 kcal 30 gram węglowodanów - 120 kcal ( okres przygotowawczy 10-14 dni. potem 150 gram węgli) 252g tłuszczu czy tego tłuszczu nie jest za dużo :D? Pzodr Zmieniony przez - szkatula88 w dniu 2013-10-30 21:33:59 [...]
Gruba - potrzebna zmiana i pomoc
