okres

Pora kończyć ten dwudniowy okres masowy ;-) Zważyłem się przed chwilą i 3,5 kg przybrane %-) Jutro pierwszy trening FBW z MC na rozkładzie to przepale trochę w piecu bo węgla załadowane pod dach %-)

[...] potencjał jest więc trzeba targać póki są chęci. co do 45 cm w bicku to to była oczywista oczywistość ze zejdzie, kark tez nie dziwi;-) jedziesz dalej fan. masz teraz złoty okres poprawy wydolności przed sobą a potem 1 ,2 lata nabierania kształtów po odkryciu gdzie są braki;-) Świeżakiem nie jesteś więc nie ma co pisać o tym że to zajmie i tak [...]

[...] jest znacznie mniejszy. To zjawisko ma zastosowanie w treningach sportowców wyczynowych-np lekka atletyka,sporty walki,itp Pozwala trenować specjalistycznie siłowo co jakiś okres-np co 3 miesiace,czy nawet raz w roku w okresie zimowym. I to zupełnie wystarcza w tych dyscyplinach sportowych Co do trzeciego pytania- mięśnie się tak długo [...]

Gwidzie teraz to mnie zastrzeliłeś, jakie papiery rolnicze ? To Polak w Polsce nie może sobie kupić ziemi jaka mu się podoba? Planowaliśmy w okres wakacyjny w przyszłym roku, bo trzeba pooglądać, pojeździć wiadomo. Weź mnie nie strasz, do końca roku nie kupię 88-O

a taka z przed chwili. ściąłem kalorie do 2000kcal i przez ten tydzień zrobiłem większy postęp niż przez cały okres redukcji. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-12-06 16:44:16

[...] wygląda na prosiaczka,bazuje tylko na odchyleniu i na lewym cepie,refleks ma słaby,do tego ręce opuszczone nisko,więc ktoś z kondycją i inteligencją ringową go zniszczy,ale sądzę że do tego nie dojdzie bo on jest kreowany na wielką gwiazdę dlatego przez długi okres będzie obijał tych bumów. Zmieniony przez - Don_Alex w dniu 2011-11-06 19:02:58

[...] 3x w tyg. po 30 min. I raz w roku,gdy pojawai sie słońce na niebie robie sobie tydzien wakacji. Żadnej diety,żadnych treningów,jem wszystko,ale nie przeginam ze słodyczami. To jest wtedy takze moj czas imprez,grillów,ognisk itp. Przeważnie jest to okres tygodnia od moich urodzin. W tym roku osiemnastka,więc to będzie syty tydzien wakacji :)

Z tymi węglami jest dokładnie tak jak napisał Pierog89. Z czystym sumieniem moge Wam polecic tą diete i to nie zaleznie od okresu. Zarówno dla redukcji jak i dla masy ta dieta sie sprawdza,ale warunek jest taki,że węgle na noc i kalorie z nich musza byc wliczone w dzienny bilans,wtedy nie ma możliwości żeby Nas "podlało". Węgle muszą [...]

hej Ewa, wiesz, okres od 4 miesiecy to jeszcze "nie tragedia":-), ale koniecznie marsz do lekarza. do zawodow sama sie przygotowalas czy mialas jakiego trenera? dobrze wygladasz, ale sama rozumiem, no ale, po pierwsze badania, poxniej sie bedzimy martwic:-)

[...] jechać) więc chyba wszystko na dobrej drodze, ale dalej ciągle czuję że ten brzuch taki dziwny. Ale mnie już nie boli na szczęście. Strasznie mnie na jedzenie bierze, czyli okres się zbliża. Jadłabym bez przerwy jakbym mogła. To mogę tą owsiankę? Byłaby to miła odmiana na śniadanie zamiast ryżu, który jem już 2.5 tygodnia???:-PP [...]

[...] sie prezerwatywa i ... nie bylo zadnego problemu mysle ze mozesz spokojnie temu zaufac, jezeli ufasz sobie. Co do ciazy to 3miesiace sa bardzo delikatnie, pol roku to dobry okres na przygotowanie sie do ciazy, nie mowiac ze chcesz w tym czasie sie jeszcze odchudzac i wprowadzasz do swojej diety spalacze no i glownie przerobione pozywienie = [...]

[...] diecie, gdyż to ona decyduje o tym, co będzie się działo z naszym ciałem (redukcja, masa, recomp). Jeśli masz problemy w układzie hormonalnym to tym bardziej należałoby dopiąć swój jadłospis na ostatni guzik. Trening trochę bez ładu i składu. W moim temacie podwieszonym masz multum gotowców nadających się i na redukcję, i na okres budowania masy.

[...] czerwca na tyle, ile bym chciała. Wychodzę, bo muszę, aby zrobić trening i mieć go z głowy, jak najszybciej...@-|Słyszałam dzisiaj od innych biegaczek, że każdy miewa taki okres, potem mija i wszystko wraca do normy.Mam nadzieje, że w moim przypadku będzie podobnie:-) Micha pierwszomajowa: Czy mogę pozwolić sobie na ketchup łagodny, bo tuńczyk [...]

Niestety poprzedni tydzień zawalony pracą bez treningu, potraktuje jako okres odpoczynku przed rozpoczęciem nowego cyklu treningów siłowych. Miska przypominała zlepek produktów z lodówki, ale zawsze było BTW, nawet, jeśli biegiem trzeba było lecieć na autobus, kanapka, posmarowana masłem z kurczaczkiem i pomidorem musiała być:-) I TYDZIEŃ NOWEGO [...]

[...] biustu o 5 rozmiarów i potok, taki pakiecik wszystko w jednym:'-( Dobrze, że humor dopisuje, bo wkurvv, też często się pojawia, z wcześniejszym apetytem na czele %-) A -20kg w 37dni, kiedyś byłam taka"""zdolna""" i się prawie zakatowałam na okres bikini, zaś jesienią 10kg wrócił w 2 tyg.:)) Zmieniony przez - IronWoman w dniu 2012-08-16 14:30:29

[...] interwałów. Czyli wzrostu intensywności ćwiczenia. Bieganie interwałami to nic innego jak raz szybko, raz wolno. Ponieważ się szybciej męczymy to ciężko wytrzymać dłuższy okres czasu. Ale też nie na tym ten trening polega. Dieta. Sam sobie poczytaj. Sam sobie układaj. Trening. Jeżeli celem jest redukcja, robiłbym fulla na dużych cięzarach. Z [...]

[...] jest KLUCZOWE DLA ZDROWIA STAWÓW BARKOWYCH " owszem, jednak tutaj nie mówimy o budowaniu siły. Choć u mnie osobiście ppress nie przekładał się ani troche na siłe w WL - wręcz był okres, ze ppressem przegoniłem ławke... Dla zdrowia barków ogólnie kluczowa jest poprawna technika + dbałbym o rotatory. Barki na ogól są dość kontuzjogenne .

[...] psychicznie na ostrą krytykę :-), bo moja koleżanka, która też jest tutaj załamkę ostatnio miała. Zresztą wg mnie rzeczywiście faszystowskie podejście miałam przez pewien okres, ale teraz i dni bez liczenia były i z obżarstwem owocami, więc chyba już normalnie jest. Na koniec dodam, że ja naprawdę się z całych sił staram, żeby wszystko było [...]

Jak na okres 2 miesięcy, to przyrosty masz duże. Poprawka: 1,5 miesiąca na nadwyżce kalorycznej z liczeniem (ok. 2000 kcal) + 2 miesiące bez liczenia z treningami jedynie siłowymi bez żadnego aero itp., w tym ostatnie 17 dni regeneracja zupełnie bez ćwiczenia. To są przyrosty z ok. 3,5 miesiąca. W ocenie siostry wyglądam podobnie, tylko mam jakby [...]

jeżeli sie da przy okazji jakiś badań sprawdź sobie poziom estrogenu, ale okres masz regularny nadal? Na grype , antybiotyk? chyba w Polsce %-)