[...] w sobie najwięcej prawdy. Nie mogę się z tobą równać, ale wiedziałem odrazu, że chodzi o rekomp, który jest możliwy albo na zerowym bilansie albo przez krótki, początkowy okres redukcyjny po ucięciu 10-15% kalorii aktualnego pułapu, jednak różnica jest bardzo mała. Znam dwie osoby, które zrobiły rekomp - zeszli z BF-em o wiele niżej, a [...]
[...] na coś. Nie możesz w jednym czasie budować masy mięśniowej oraz redukować się. Chociaż na samym początku Twojej drogi jest to teoretycznie możliwe, ale przez pewien okres. Później musisz się określić. 3. Kreatynę stosuj np. w cyklu 8tyg. Później zrób minimum 1 miesiąc przerwy. 4. Jeśli będziesz trenował sumiennie to spadków jako takich [...]
btw. co do autora to trafiles idealnie z wiekiem cwiczen, 15 lat to najlepszy okres, bo wtedy mamy najwiekszy potencjal wzrostu, rosniemy najszybciej (chociaz sa wyjatki) i jesli nie chcesz być wyższy to ten potencjal wzrostu jakby przechodzi na wzrost masy mięsniowej :) wiem ze nie brzmi naukowo ale tak jest, wiem po sobie i po innych :)
hehe ja bym sie cieszył jakby to był jakiś stan zapalny ;p miałem okres około 2 miechów, że myślałem, że już koniec ze mną będzie :D ale teraz jakoś dorosłem i już sie tym tak nie przejmuje co będzie to będzie.
2 kg(nawet czystego miecha) na cyklu z metą i testem uważasz za dobry wynik ? Przecież przez okres 7 tyg na CP i białku można uzyskać podobny - jak nie lepszy efekt !! Stawiając juz na sterydy wydaje mi sie że efekty powinny być większe - nawet znacznie! Wiem również ze jest to ścisle uzależnione od miliona czynników które wpływaja na przyrosty [...]
Obliques - dziękuję :-*, służy o tak! Morales - dziękuję! przyda się, teraz przed nami podobno najgorszy okres - ostatni trymestr --> szybsze tycie itd.. Ja w każdym razie jak na dzień dzisiejszy jestem z ciałka zadowolona, trzyma się w przyzwoitych ryzach dzięki dobrej formie przed zajściem Po rozwiązaniu wracam do dzienników i będę szlifować [...]
[...] się "kleiła" :D Po powrocie do domu, po siłowni bachne jeszcze z 1-2 i ide "na miasto" :P W te wakacje wypiłem więcej piw niż w całym życiu, i przez ten okres nabrałem najwięcej masy, ale faktem jest że w moim przypadku piwo wzbudza apetyt i wpierd..lam tony żarcia dziennie. Po za tym po piwku za***iście mi się ćwiczy, [...]
jest szczupło... myślę że kolejnym Twoim krokiem powinien być okres robienia masy miesniowej. Znasz programy typu FBW? Jesli chodzi o odżywianie... to oczytwiste ze musisz podnieść kaloryczność posiłków w porównaniu do okresu kiedy to robiłeś redukcję. ale wszystko w twoich rękach... to Ty decydujesz czego potrzebujesz
siema zastój w dzienniku ale to nie znaczy że zastój w treningach , pomimo wakacjoi i mega ciężkiego okresu praca + inne jakoś próbuje :) 2 tyg temu zakończyły się kwalifikacje do Amarok East Side Challenge - najbardziej prestiżowych zawodów w polsce . Udało mi się zakwalifikować pomimo okresu wakacyjnego :) . Eliminacje jak dla mnie były [...]
[...] w programie vitalmaxa, zobacz te produkty ktore wymienilem i ich wartosci odzywcze i uloz sobie diete, to 30min roboty. Zaplanuj 5 posilkow w ciagu dnia, staraj sie aby okres bez jedzenia nie przekroczyl 4h (najlepiej jesc co 2h). I tak rano jajecznica, potem sery z ogorkiem, nastepnie kurczak z kalafiorem, potem znowu sery i karkowka. To [...]
[...] jeśli nie to o pracy w policji możesz zapomnieć(przynajmniej na jakiś czas). Tyle tylko że to kosztuje 50zł gdzie wyrabia sie takie zaswiadczenie ?? i przez jakiokres jest ono wazne i wiesz moze czy długo czeka sie na takie zaswaidczenie bo wyrok uprawomocni mi sie dopiero w piatek wiec jesli poszedł bym jutro cos takiego wyrobic [...]
[...] do nich będziesz musiał wyrabiac takie zaświadczenie na nowo a była jeszcze wspomniena kwestia ze wyrok zaciera sie po upływie ilus tam lat i w przypadku grzywny okres ten wynosi 5 lat a po 3 moge starac sie o szybsze jego zatarcie z tego co zrozumiałem... ja mam grzywne ale w zawieszeniu wiec nie wiem czy to tez bierze sie pod uwage [...]
[...] wnoszę o wcześniejsze wymazanie mojej kary nałożonej na mnie przez Sąd .... na postępowaniu.... w sprawie... w dniu ...Otrzymałem karę-wyrok w wysokości...Obecnie minął okres po którym przysługuje mi prawo do wcześniejszego wymazania kary z KRK dlatego wnoszę jak wyżej.Po odbyciu kary nie byłem osądzany w innych sprawach karnych i nie byłem [...]
[...] oddać swój najlepszy strzał. Mój sen ma się spełnić w Bayernie i to jest mój najwyższy priorytet. Uzbrójmy się w cierpliwość co zdarzy się później. To jest najważniejszy okres w mojej pracy zawodowej i on przesądzi o mojej przyszłości. Koncentruje się w 100% na piłce nożnej i robie wszystko żeby osiągnąć cel, tu w Bayernie. Fifa.com: Ty już [...]
Mnóstwo białka, tłuszczy a zwłaszcza wegli wyciagniesz ze straczkow. Da się. Piszesz, że nie wiesz czy nabial Ci szkodzi czy nie, bo lubisz - sprawdz czy Tobie nie skodzi, odpusc go na jakis czas. Ja tez kochalam twarogi, sery itp. Odkad ich nie jem czuje sie o wiele lepiej, oczywiscie Ty nie musisz miec tak samo jak ja, sprobowac nie zaszkodzi. [...]
Masz racje lepiej owsiane za kukurydziane na okres redukcji. Tran w plynie mollers lub lysi ook 27zl, jak bedziesz bral po 5ml to starczy na 44 dni. Daj orzechy, pestki z dyni, tlusta ryba czasami, olej lniany.
Ja otrzymałem wszystko już dawno :)Dziękuje firmie Actvlab :D wysłałem wszystko w poniedziałek po zawodach mimo że trafiłem na okres Fibo paczkę otrzymałem bardzo szybko Pozdrawienia dla ludzi odpowiedzialnych za zamówienia
bartosf rocznik 94
