Co jakiś czas przerwa tydzień lub nawet dwa jest wręcz wskazana ! Jeśli miałeś intensywny okres na siłowni to trzeba zrobić przerwę lub radykalnie zmniejszyć intensywność treningu. Ja osobiście jestem za przerwą.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Typowy sezonowiec ;-) Wyjaśnię ci jak to idzie: Okres robienia masy- przybywa nowego mięcha -> doszło sporo nowego mięśnia który chcesz wyeksponować, bo to normalne, że podczas robienia masy najdzie trochę wody, tłuszczu. -> rozpoczynasz proces redukcji który ma na celu uwidocznić "wyrzeźbić" nabyte przez ciebie mięśnie podczas robienia masy . [...]
[...] układu nerwowego to największy problem ! Sprostowanie: Robienie w pierwszej, głównej, najcięższej serii załamania, szczególnie na ponizej 8 powtórzeń przez dłuższy okres może doprowadzić do silne przetrenowanie układu nerwowego. Ale tutaj dochodzą również czynniki psychiczne. Tutaj sprawdzają się progresje, progresje na stałej liczbie [...]
THZ ZA INFO NASCITURUS, SZUKAM PO TO ABY NIE ZASTYGNAC, A CO DO STYLU TO TKD, ALE NA OKRES WAKACYJNY TO TYLE ABY ROZRUSZAC NOGI POPRAWIC SZYBKOSC ,POZDRO
z doswiadczenia wiem ze znajomi biora 2 tabsy 3 razy dziennie, ja tez ten sposob preferuje: rano,potem za 1h do treningu, bo okres poltrwania subst czynej wynosi ok 2 h, wiec max stezenie po podaniu p.o jest po ok 1h, no i na noc. jest inna metoda, ale nie dla ciebie, bo raczej nie jestes na tym poziomie, biora co 1-2 h po 1 tab 5mg, dochodzac [...]
6-3 czasami 8. Jedyna róznica, że mogą to być ciężary rzędu 60-70% a więc dość lekkie. PS: Swoją drogą nie stosuję czegoś takiego jak cykle między siłowe. Wyróżniam conajwyżej okres przygotowawczy, startowy, roztrenowanie itp. Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-05-25 12:23:07
beta-alanine mozesz brac dluzszy okres czasu ale kreatyna bardziej sie przydaje w wysilkach dynamiczno-szybkosciowych. Najlepiej b-alanine w stalej suplementacji i cyklicznie kreatyne
2 tyg temu złapałem małą kontuzję i przez okres 2 tygodni praktycznie nic nie robiłem... Teraz wracam na siłkę i nie wiem czy od razu jeść odżywki czy najpierw rozćwiczyć mięśnie? jezeli mowimy o uzupelnieniu diety, to smialo mozna od razu
na pewno niektóre posiłki da się zblendować, miałem kiedyś okres trwający około tygodnia - powikłania po trudnym wyrywaniu '8' i musiałem byc na diecie papkowej, proste sprawy które dało się zjeść w formie płynnej lub jakiejś sałatkowej, musisz pokombinować, różne koktajle na bazie odżywki/twarogu + dodatki, widziałem kiedyś gościa ktory [...]
ale np. 60arthro i 120kaps. glucosaminy gold sa w podobnej cenie chyba 44 zl. wiec, co wziasc, bo okres brania tego supmementu wyjdzie taki sam po kupieniu jw. (60kaps arthro i 120 golda)
ja zrezygnowałem z 7,8 9 - tek bo zauważyłem straty po wyjęciu igły w postaci wylewania się sterydu. Przez długi okres czasu robiłem koledze 6 - tkami i dziwił mnie brak strat. Teraz robię już tylko strzały na 6 - tkach. Nie ma możliwości żeby steryd ci nie przechodził przez igłę pomimo gęstości środka. Po prostu 6 - tka ma mały otwór i chciał nie [...]
[...] przebarwienia na skórze oraz spadek masy mięśniowej i kostnej. Zaburzenia pamięci, prawidłowego widzenia oraz wypadanie włosów to kolejne symptomy, że wchodzimy w okres jesieni życia. Jednym z czynników, który decyduje o tym wszystkim jest hormon wzrostu, w przypadku człowieka jest on produkowany przez przysadkę mózgową, wraz z [...]
[...] dawki jakie planujesz wrzucic. bo co innego bedzie 50 mg oxy ed, a 1 gram mastera tygodniowo... Tak smao czy bedzie to redukcja gdzie tego zarcia bedzie mniej i dodatkowo bedziemy oslabiac wlosy, czy okres masowy... Porownujac oxe do wina w mojej opinii einko bedzie tutaj mocniej prowokowalo wypadanie wlosow przeliczajac dawke 1:1. oxa vs winko.
[...] biologii ewolucyjnej sam fakt restrykcji kalorycznych moze miec negatywny wplyw na plodnosc chocby. Mechanizm jest prosty, organizm redukcje traktuje jako brak pokarmu, wiec okres w ktorym przyjscie dziecka na swiat jest malo pożądane. Z tego powodu miedzy innymi kobiety doznaja zahamowania miesiaczki w okresach ostrej redukcji Zmieniony przez - [...]
Gdy mam treningi na siłwoni to tak samo? Dawkuje w dni nie treningowe 7,5g rano i 7,5g wieczorem. W dni treningowe (siłownia) 15g przed lub po treningu. Na SW rano 5g i przed treningiem 10g. Może być na okres 5tygodni? Później wziąłbym White Blood.