okres

[...] :-) Wszystko w porządku, najważniejsze że zdrowie jest. Choć nie ukrywam, że psychicznie coraz gorzej, ale ja nie jestem z tych kobiet co uważają ciążę za najpiękniejszy okres w swoim życiu. Nie lubię tych wszystkich ograniczeń i niedogodności i tęsknię za normalnymi treningami, szczególnie na przeszkodach i za bieganiem. Czuje się ociężała [...]

My dziś ze spaceru uciekaliśmy bo chmura nadchodziła ogromna. Cudem się udało, no cóż, to ten okres burzowy się zaczyna. Już czekam jak mnie na rowerze dopadnie :-D

[...] ok 30sekund, ciężko idzie bo mam bardzo nisko poręcze 2. opuszczanie z izometrią 5 sek w 3 punktach 5x pałki+kulki waga rosnie więc coraz trudniej, a nie jest to dobry okres na dokładanie ciężaru i bicie rekordów 3. wiosło gumą jednorącz 30x pałka /15x kulka /15x kulka dla urozmaicenia gumę zapinam do różnych chwytów, żeby łapki nie [...]

To tak na stałe czy jakoś przejściowy okres? Zawsze jak byłam sama to myślałam o tym że podziwiam i współczuję samotnym matkom. Pamiętam jak usypialam jedna noga bujając wózek z Grzesiem i leżąc z Jerzykiem. Czasem Mały się darł w nieboglosy. Czasem to i z Młodym w łóżku zasypiałam... Z tym wedzidelkiem też mieliśmy szczęście. Za pierwszym razem [...]

Nie lubię jak śnieg topnieje i nie lubię tej chlapy. To zawsze jest najgorszy okres na treningi w terenie.

[...] lat liczyłam kcal, że potrafię na oko ocenić czy jem czegoś mniej czy więcej ;-) Coś mi się poprzestawiało chyba, bo nigdy takich problemów nie miałam. Myślę, też że ten okres gdzie mało co jadłam też miał na to wpływ i póki co jest bunt organizmu. Wracając do tematu treningów... 18.03 czwartek Grupowy trening na przeszkodach :-D8-)8-)8-) [...]

[...] Poza tym przejrzałam na szybko stare dzienniki i najlepszy progres w bieganiu miałam przy 4 treningach w tygodniu. Był też okres że próbowałam upchać 5 ale to było z dużo i ciężko było połączyć z przeszkodami. Tak myślę o dodaniu jeszcze jednego, nawet krótkiego biegania, ułatwiłoby mi to też [...]

Na trasie 50km jest jeden punkt. Autor książki i jednocześnie twórca Chudego Wawrzyńca napisał w książce: "Celem może być debiut na jakimś dystansie, poprawienie wyniku czy wyjazd na wyjątkową imprezę. Dla debiutanta zabierającego się za ultra to może być Chudy Wawrzyniec - trasa 53 km z dużym limitem czasowym wybacza wiele błędów w przygotowaniu, [...]

[...] nie zawracać sobie głowy wyższą intensywnością jeśli jest probelm żeby codziennie biegać spokojnie 1-2h. Także wrócę sobie do S3 raz w tygodniu, szczególnie że ten ostatni okres był dosyć obciążający ze względu na liczne starty. Za to na rowerku chciałabym więcej kręcić i zobaczyć czy rzeczywiście poprawia to regenerację :-) Foty z soboty. [...]

[...] treningi siłowo-przeszkodowe robię regularnie, 2-3x w tygodniu, do tego jeśli nie mam zawodów to jeszcze trening nóg wpada. Więc głód cały czas jest na niższych kcal ;-) Był okres że te treningi były obwodowe, trochę "krosfitowe" i z mniejszą ilością pracy w zwisie. Teraz jest więcej zwisów ale i tak przeplatanych ćwiczeniami z ciężarem lub cc [...]

Miałem podobny progres jak Ty Madzia, ale sytuacja odwrotna. Był okres kiedy ćwiczyłem gorzej technicznie i skupiałem się na ciężarach. Potem problemy zdrowotne, zszedłem z ciężarów i skupiłem się na bardzo dobrej technice. Wtedy znów odnotowałem poprawę sylwetki. Teraz znów potrzebuję nowego bodźca i nie wiem czy nie wrócę do punktu A. Być [...]

[...] Turbacz Trail /NH Lato Lipiec - Sierpień - Wrzesień 3.09 Barbarian Race 13km OCR 16.09 Szczebel Cup 21km W wakacje chyba odpuszczę starty, bo w tym roku to był ciężki okres. Brakuje mi jeszcze jakiegoś dłuższego biegu niż 45km. Może zdecyduje się na coś dłuższego na Turbacz Trail, a może będzie coś ciekawego i niedaleko na jesień, [...]

[...] w zeszłym roku ale tu szybko z fizjo zareagowaliśmy i udało się naprawić. Odporność na choroby to akurat mam kiepską odkąd pamiętam ;-) i tak jest lepiej bo był okres na studiach gdzie co 1-2 miesiące dostawałam antybiotyk %-) A zmęczenie wynika głównie z braku możliwości dłuższego spania, ale tak jest od ponad 7 lat, przyzwyczaiłam [...]

[...] I to mnie właśnie zastanawia - dlaczego?" No podalam coi wlasnie 99%& przyczyn. Tam napisalam - jesli nie masz problemow jelitowych - oczywiscie chodzilo mi o normalny okres miedzy zawodami, takie chwilowe problemy zwiazane z intensywnym wysilkiem i zawodami to raczej moga byc czyms normalnym na niewytrenowanym jelicie i nie swiadcza o [...]

[...] naprawdę nie są jakieś drastyczne zmiany i nagły spadek formy. Napewno nie 40 sekund na km w ciągu roku. Kury tak. Wczesny etap budowania bazy to brak akcentów, późny baza i okres treningów specyficznych to tylko jeden bieg pod progiem mleczanowym w tygodniu. Reszta to biegi w tlenie. Przy czym ten akcent wchodzi dość późno, bo przy planie na [...]

[...] dni? i jaki to ma zwiazek z tym co wczesniej napisalem? chcesz byc madry ale ci nie wychodzi Z tego wynika ze wybitnie sie nie rozumiemy ale to nic. Okres półtrwania to okres w którym połowa substancji czynnej z hipoytetycznej próbki ulegnie np rozpadowi. np jeżeli okres półtrwania 250mg omnadrenu w organixmie wynosi 15 dni to po 15tu dniach [...]

[...] nam sprzedac idee cyklicznosci w trkacie roku , tyle ze wiekszosc osob woli wierzyc niz stosowac. Zdrowe zycie wymaga harmonii. Jesli kiedys jesz w nadmiarze, musi przypasc okres by organizm sie wyregulowal i zjadl mniej. Jesli ktos zyje w przekonaniu ze dzika mase bedzie robil cale zycie - to wspolczuje jego organom. Jest okres na mase [...]

[...] bo chciałbym go przetestować. Ile razy w tygodniu ćwiczycie na siłce ? Chciałbym prosic o podanie ciężaru jaki należy stosować (procentowo). " ok,;) U nas jak jest okres startowy to raz w tyg mamy siłownie a jak jest okres poza sezonem to dwa razy siłownia a nawet trzy w tyg. Ćwiczymy i progresje i wytrzymałość. Robimy 4 stacje: [...]

witam, ja mam pytanko odnosnie ciagłego przez okres 3-4miesiecy zazywania magnezu przed snem, zazwyczaj 2 tabletek. Czy ma to wpływ na pobieranie magnezu z pokormu i moge zaburzyc ten proces w organizmie przez stła suplementacje?? I jak robic przerwe to jak dluga po taim okresie?

Aylar też jakis czas temu własnie o tych rodzynkach myślałem ze za duzo, ale wyszedłem z takiego założenia że obcinam powoli kalorie, akurat w tym przypadku wegle i okres po treningu to okres z którego wegle na samym koncu wyrzuce. Myslałem czy nie dac np mniej tych wegli prostych a wiecej złozonych, ale stwierdziłem że po treningu jako "szejk" [...]