mięsień

[...] jest...za chwilkę będzie zgrabny szkielecik. Dołóż trochę do pieca, to od razu zachce Ci się cięższych hantelek - bo te 1-2kg to raczej wrażenia na Twoich mięśniach nie zrobią... Nagrywaj i wrzucaj poszczególne cwiczenia do "sprawdzenia", bo przy takich małych ciężarach naprawde dobrze trzeba umieć zaangażować mięsień aby coś z tego było..

[...] czysta wczorajszy trening ostatni 8 tydzień 3 x 8 powtórzen rozgrzewka 10 minut orbitrek aero po 10 minut bieznia 10 minut orbitrek 10 minut rowerek wczoraj nie bolał mnie mięsień przy wykrokach, ale o mało sie przewróciłam przy wykrokach z 27 kilowym obciązeniem :D dzis ostatni trening i dwa tygodnie odpoczynku, zasłużone - czuję sie mocno [...]

[...] - jak widać w ciągu całych 8 tygodniu spadły tylko 4 cm i to w cyckach :D na szczęście czuje różnicę, szczególnie pod pachami tam mi nic nie wisi już, i czuję większy mięsień zadni ;) zdjęć teraz nie robię roksana azzi dzieki ! przyda sie ta siła, bo do końca daleka droga ;-] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fedff39aee3c4dd891bb05735ea46b42.jpg [...]

[...] obiłam przy zjeżdżaniu z górki :) miska wyjazdowa czysta oprócz ziemniaczanej zupy w schronisku Piątek odpuściłam trening, uciełam niechcący kawałek mięsa, tam gdzie jest mięsień pod kciukiem, trochę boli, krew sie puszcza, a dzis miała być trening na łapki miska czysta, trochę przesadzona, ale byłam bardzo głodna ;) [...]

[...] przed biurkiem wklejam miski, wczoraj czysto dzis mały czit w postaci 3 kawałków domowej pizzy z warzywami i pomiary, opuchlizna została, jednak + 1 cm w ramieniu to czysty mięsień :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ddab871157694e3d84f042bd1d18db96.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/63548661ba4e45dc852bc3fd56a8a4f1.png [...]

[...] -wiosłowania nie lubię, ale i tu już lepiej czuję to ćwiczenie, kiedyś czułam tylko biceps i łopatkę, teraz czuję ( chyba w końcu) prace grzbietu -wypady ( spinam tu mięsień uda i pupy nogi która zostaje w tyle ) -pompki męskie -plank w mocnym spięciu- łatwo nie jest -woodchopper - i tu jest problem, bo ja nie miałam na czym tego zrobić, [...]

środa DT trening A rozgrzewka - 4 minuty na biezni, najpierw bieg, po 1.40 juz marsz 36 burpees, 15 przysiadów cc + 10 przysiadów 12 kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b60e97c092314481a07fb29e4da51bed.jpg dodoatkowo pompki na poręczy 3/2/2 i brzuchy - unoszenie nóg, allachy, piłka opis: zapomniałam wczoraj napisac, że boli pupson po poniedziałku a dziś [...]

[...] to chyba na mniejszym ciezarze lepiej robię technicznie bo przy martwym czuje palenie w zadzie i dwojkach a 15 powtorzen to katorga, przy wioslowaniu jedna ręką zalapalam mięsień którym powinnam ciągnąć czyli niepotrzebnie tak mocno progresowalam bo prawdopodobnie cwiczylam innymi miesniami niż powinnam To dla mnie nauczka, zejść za ciężarem [...]

a jak efekty tego masowania? wolowina i wieprzowina ma troche jednak tluszczy ale na masie mozna przymknac na to oko, chodz ja wpisuje wszystko tak jak trzeba, tzn kombinuje wpisuje troche takiego troche takiego miesa i jakos to wychodzi, ale przy takich iloscisch jak ty masz jak chuda wolowine i szynke czy schab dasz to tluszczu tyle co i nic [...]

Na razie tyle, resztę przetłumacze na godzinach.W zamian możesz mi przesłać mi dalszy ciag textu bo jestem ciekaw :) Odkrycie rewolucyjnego treningu Jesli dorastałeś w podobny sposób co ja to najprawdopodobniej chciałeś zwiększyć swoje zdolności lekkoatletyczne, a dokładniej wyskok dosiężny kiedy miałeś około 15 lat.Mniej więcej w tym czasie [...]

[...] 1,5 min 10 minut bieżnia, 10 minut ergometr. następny spróbuje z większyszmi obciążeniami, bo tu trochę chyba za łatwo :D Boli mnie mięsień boczny uda przy przysiadzie w jednej nodze, tak jakby ciągnie i pali. Jest tak nawet bez obciążenia. Nie wiem z czego to wynika? Micha dzisiejsza: [...]

eee daj jakis konkretny miesien napity np najszerszy tylem lub cos w tym stulu masz na zachete http://www.youtube.com/watch?v=Q-LkfhkcRtk

jak mogła być rozgrzewka jak treningu nie było ? jakoś od soboty mnie boli, a w piątek były nogi, plecy, bic więc nie wiem, może źle spałem... mięsień mnie boli więc pół biedy i jedynie jak ruszam, boczny akton i nie zbyt mocno. smaruję fastumem dobranoc Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-05-18 22:57:54

Jakie ćwiczenie (bez profesjonalnego sprzętu) najbardziej angażuje mięsień pośladkowy? dla przyjaciółki plan skręcam

[...] mielinizacja, większe zasoby acetylocholiny w pęcherzykach presynaptycznych, większa ilość jednostek motorycznych (czyli zwiększenie ilości neuronów przypadających na dany mięsień) itp itd- to nie jest artykuł z biochemii czy fizjologii, dlatego nie wchodzimy w szczegóły. Tak jak istnieją dwa zawsze powiązane ze sobą rodzaje hipertrofii [...]

Nie wiem co kombinujesz, może jest to mięsień ukryty w nogach? (...)No i dzięki za informację o unoszeniu nóg w zwisie :) O to, że obrażasz ludzi (używając ironii), a potem udajesz, że nic się nie stało. Koniec transmisji Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-10-18 21:39:56

Witam ,takie pytanie ...jestem bardzo ciekaw ,czy trening bokserski lub intensywne cardio spala tylko tluszcz ? czy rowniez zdobyta tkanke miesniową ? nie chcialbym sie narazac na utrate ciezko zdobytej masy miesniowej ,bo jestem z tych osob ' cieńszej kośći " ...dlatego prosze o fachowa porade kogos ,kto jest pewien swej odpowiedzi w 100 % ,czy [...]

[...] to przyklej brodę do klatki piersiowej. Ale jak ustawiac barki? Spinac lopatki do tylu i barki tez do tylu czy barki neutralnie? Pamiętaj, że czwrobok to bardzo duży mięsień i róznymi ćwiczeniami trzeba go bodźcować jeśli jednak mówisz o podstawowej wersji szrugsów , to pozycja techniczna w nich obowiązuje jak w innych ćwiczeniach klata [...]

[...] na fbw nie czuje tricepsa i jest on u mnie nikly Zmieniony przez - maciej1997 w dniu 2012-11-10 18:08:22 I co z tego, że Cię bolą najszersze? nie badź taki delikatny. Jak mięsień nie był nigdy ćwiczony to obolałość mięśniowa jest rzeczą całkowicie normalną i lepiej przyzwyczaj się do tego bólu bo na tym ten sport polega. W FBW możesz dodać ćw. [...]

[...] najbardziej czuć? Teraz bardzo czuję mięśnie dolnej części pleców, natomiast nie za bardzo dwugłowe ud. Czy to jest ok? innym wyjaśnieniem może być fakt, że Twoje prostowniki grzbietu są najsłabszym ogniwem w łańcuchu, który trenujesz . Zawsze pada najsłabszy mięsień , ale bardziej prawdopodobne jest problem techniczny jak napisał Antoś