Najważniejsze jest to, że ja jestem zadowolona :-D Dokładnie - ja, o mnie, dla mnie#-P Brak kultury osobistej, ogłady i obycia. Nie chciałabym siedzieć z Toba przy jednym stoliku i obserwować jak ostentacyjnie wycierasz mięso z sosu, który ja jem. I mylisz się - nie znam nikogo, kto postąpił by w towarzystwie jak Ty. żenuła... ma-sa-kra.
skoro luz jest potrzebny to trzeba bylo jesc mieso z sosem, a nie ostentacyjnie wycierac chusteczkami przy ludziach. ALbo chociaz robic to dyskretnie i kulturalnie, a od lyzzeczki sosu nie umrzec, bo talerza z sosu wylizywac nikt Ci nie kaze.
spokojnie zobacz kiedy coleman zdobywał pierwszą olimpię i ile na niej ważył mniej od kaia przy wyższym wzroście kai skrupulatnie od 2007 roku dokłada kolejne kawały mięsa za 2-3 lata jesli będzie dalej dokładał mięso na siebie może byc 270 f wtedy patrząc na jego wzrost dorówna masą colemanowi z lat 2001-2005
DZIEŃ 8– 22.03.2010 Po powrocie z zajęć zrobiłam sobie małą drzemkę, która zdecydowanie była dzisiaj potrzebna (zresztą w moim wypadku spania nigdy dość). Po drzemce nastąpił powrót sił witalnych i chęci do życia DIETA I śniadanie – 6.40 30g białka Whey Protein Concentrate Xtreme, 30g płatków owsianych, 10ml oliwy z oliwek [...]
DZIEŃ 13 – 27.03.2010 Dzisiejszy dzień spędziłam bardzo leniwie, głównie na sprzątaniu, zakupach i czytaniu książki oraz wertowaniu strony WWW.pzjudo.pl, żeby sprawdzić, jak poszło chłopakom na zawodach. Zrobiłam sobie też mini trening, bardziej z nudów, niż rzeczywistej potrzeby Dodatkowo jestem z siebie dumna, bo rodzice przywieźli [...]
Lady_M, Żyrafka - mięso wygląda tak dobrze,bo mama robiła Robiła niedzielną karkówkę z przyprawami, pieczarkami, cebulą i serem, a ja podrzuciłam do tego pierś z kurczaka i poprosiłam tylko o pieczarki i cebulę. Dzisiaj robiłam sama taką pierś, dodałam te same przyprawy i nie wyszła już taka dobra, za bardzo wysuszona Pitt Bull - bo na zdjęciu [...]
Witam po przerwie. Weekend był dość szalony, z pewnych względów nie zrobiłem treningu pleców z barkami i bicepsem. Jestem na siebie trochę zły, ale w tym tygodniu na pewno nadrobię i dam mięśniom porządnie popalić. Idea jest taka, że 27.07 wylatuję do Hiszpanii na Costa Del Sol, więc do tego czasu mięso musi być jak najlepiej dopracowane i nie ma [...]
Red Acid opisałem kilka postów temu: tak naprawdę nie wiem, czego mam się spodziewać po takim spalaczu.Ostatnio bardzo mocno pocę się na treningach siłowych i aerobowych, ale przecież może to być tylko sprawa upałów. Powiem ogólnie rzecz biorąc tak: mięso wygląda całkiem dobrze, szczególnie widzę postęp w barkach i tricepsie. Mięśnie są dość pełne [...]
no dobra, skąd mam brać więcej białka? więcej mięsa do diety? nie wiem czy aż tak lubię mięso żeby jeść je 3 razy dziennie, ale lubię ryby zwłaszcza wędzone jeśli to się liczy, ryż ok bez problemu da się zrobić :) no i jak tu robić ćwiczenia siłowe bez siłowni? :/ Zmieniony przez - Cini w dniu 2011-05-17 16:43:40
jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne? Po treningu przydałoby się wartościowe źródło białka(mięso/ryba/jaja) I urozmaić mięso,ryż żeby nie było takiej monotonii
Rossi_ tak jutro spróbuję sporządzić tą dietę :) Napisałeś "Przedstaw co przykładowo dzisiaj zjadłeś." Wątpię że chcesz wiedzieć, ale to wyglądało mniej więcej tak... Śniadanie : omlet z jogurtem i orzechami koło 10. o 13 chciałem troche bigosu zjeść -skończyło się na talerzu bigosu, paroma kromkami chleba z nutellą, paczką wafelków [...]
Wszystko co zjadłeś wylądowało w kiblu? Dieta jaką stosowałeś była głodowa. Małowęglowodanów, brak tłuszczu. Białko i warzywa. W swojej diecie zawrzyj 5 posiłków w którym dostarczysz węglowodanów złożonych i zdrowych tłuszczów. Np. Na śniadanie płatki owsiane, mleko jaja. Potem mięso, chleb razowy masło, kasza gryczana z rybą i oliwą. Itd itp. [...]
Mniej więcej sobie już zaplanowałem dietę. Chcę przyjąć takie BTW jak zaproponowałeś mi S.M.P.A, ale nie bardzo mi to wychodzi :/ Dieta na 2000 - , tu przedstawiam cząstkę z niej (1600 kcal) bo nie wiem co dodać jeszcze :/ Śniadanie: Omlet - 15g orzechów, jedno żółtko , 3 białka, 100g jogurt nat, 5g miód, 40g owsianych B:28 T:21 W:36 [...]
fakt przeoczyłem to mięso ale jeżeli chodzi o białka to po odjęciu sera zmniejszy sie ich ilosc w diecie. co do warzyw myslałem ze moze jakies konkretne zamierzenie było w dodaniu ich do kolacji
[...] nie podobaja i ja sie sobie podobam, bo zmienilam swoje cialo tak jak sobie wymarzylam :D i najbardziej mnie wzrusza jak moge zjesc z rodzina obiad, ojciec szczesliwy,ze mieso chce jesc, kiedys nie tykalam. to buduje. no, ale ten koszmar to juz pare lat za mna, wiec teraz jest dobrze, ale latwo nie bylo. to bylo pieklo,bo sama sie za [...]
[...] Dieta: 9:40 płatki+białko 30g + mleko 11:40 migdały 60g 13:30 kurczak 150g + pelneziarno chleb 17:00 sos pomidorowy ze swiezych + 200g miesa mielonego +50g makaronu 20:00 mieso kurczak 200g ogorki 21:30 orzechy 80g Trening B15. Straszny zapieprz jak co wtorek ale mam nadzieję, że jeszcze tylko 1 taki i spokój aż do świąt.. Mam nadzieję, że [...]