TEST: Wycinka z podrasowaniem mięsa (T-A-B,NOZ, Red Acid) podsumowanie str.10

...

Herman2003

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1907 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 35840

ja to robie na bieżni, jedna prosta sprint, reszta okrążenia trucht itd.
IMHO wygodniej tak jest

http://www.sfd.pl/-t301411.html
http://www.sfd.pl/search.asp <--odpowiedź na wszystkie Twoje pytania
http://www.sfd.pl/temat195089/ <--najlepszy program antyspamowy
<<< AKCJA "STOP SPAMOWI NA SFD.PL" - PRZYŁĄCZ SIĘ!!! >>>

...

Don Pawson

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 5431 Wiek 44 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 32825

Niwix - wyniki żadna rewelacja, ale takie jest moje założenie. Trenuję poprawnie technicznie i sram na to, jaki podnoszę ciężar.

Właśnie śmigam zrobić klatkę i biko, jak wrócę to zrelacjonuję

Panuj nad wszystkim,nad czym możesz zapanować.
Resztę traktuj jak kupę gówna,
a jeżeli musisz paść,
to z dymiącym rewolwerem.

...

Don Pawson

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 5431 Wiek 44 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 32825

Wypiska z wczorajszego treningu klatki:

wyciskanie sztangi na skośnej ławce 60kg*10, 80kg*8, 90kg*6, 90kg*6
wyciskanie sztangielek skos w dół 4 serie po 8 ruchów 31kg
wyciskanie ciężaru na suwnicy 30kg*10,35kg*10,35kg*8,30kg*10 (postawiłem na maksywalne rozciągnięcie mięśni,a nie na duży ciężar, stąd regres w porównaniu z wynikami z poprzedniego treningu)
rozpiętki na skosie 3 serie po 8 ruchów 16kg

Przy ostatnich dwóch cwiczeniach nieco mniejsze możliwości siłowe - straszny był upał na siłce.Aż bicepsu nie chciało mi się robić. Ogólnie jestem zadowolony,bo w takiej temperaturze zwykle chce się tylko leżeć nad wodą z zimnym browarem i skąpo odzianymi dziewuchami przy boku, a ja naprawdę miałem ochotę trenować.

Dziś wolne, nei robię też aerobów, przerzuciłem je na jutro rano (zrobię na czczo, nie idę jutro ani w piątek do roboty więc od rana jestem wolny).

Panuj nad wszystkim,nad czym możesz zapanować.
Resztę traktuj jak kupę gówna,
a jeżeli musisz paść,
to z dymiącym rewolwerem.

...

niwix

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 12917 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 85996

https://www.sfd.pl/temat269552-strona2/

Don mozesz zajrzeć ??

www.body-factory.pl
www.sdw.pl

...

Don Pawson

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 5431 Wiek 44 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 32825

JAsne, ale przeczytam jutro, bo właśnie pierwszy raz od wczoraj kompa odpaliłem a zaraz wychodzę na melanż. Pozdro.

Panuj nad wszystkim,nad czym możesz zapanować.
Resztę traktuj jak kupę gówna,
a jeżeli musisz paść,
to z dymiącym rewolwerem.

...

Don Pawson

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 5431 Wiek 44 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 32825

Witam po przerwie.

Weekend był dość szalony, z pewnych względów nie zrobiłem treningu pleców z barkami i bicepsem. Jestem na siebie trochę zły, ale w tym tygodniu na pewno nadrobię i dam mięśniom porządnie popalić.

Idea jest taka, że 27.07 wylatuję do Hiszpanii na Costa Del Sol, więc do tego czasu mięso musi być jak najlepiej dopracowane i nie ma żadnego op*****lania się. Więc postanowiłem zmienić weekendowy tryb życia i jeśli nie zaprzestać w ogóle, to na pewno maksymalnie ograniczyć spożycie alkoholu.

Zaraz śmigam na trening barkó i tricepsów.

Z ciekawostek - bodajże w piątek mierzyłem sobie biceps i wynik zadzwiwił mnie baaardzo mocno - otóż wyszło 43 cm w lewej łapie (lewa zawsze ma 1 cm więcej). Nie wiem jak to się stało, ale pozostaje się tylko cieszyć

Z pasa też spada, bo spodnie z dupy zlatują, a w paskach brakuje dziurek. Także wszystko chyba idzie zgodnie z planem

Panuj nad wszystkim,nad czym możesz zapanować.
Resztę traktuj jak kupę gówna,
a jeżeli musisz paść,
to z dymiącym rewolwerem.

...

Don Pawson

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 5431 Wiek 44 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 32825

barki:
wyciskanie zza karku 10*50kg,8*60kg,8*65kg(7 ruchów sam,ósmy z pomocą, tydzień temu było 6 samemu), 6*70kg (4 sam, 2 z pomocą)
arnoldki 21kg*8,21kg*8, 23kg*8, 23kg*8

triko
francuz z kratą na skosie 3 serie po 8 ruchów 35kg (byłoby więcej,ale łokcie troszkę bolały,więc nie chciałem szarżować)
francuz siedząc z łamaną sztangą 35kg*10,37.5*8,40*8
prostowanie na wyciągu z linkami 3 serie 12 ruchów

W domciu 30 minut aerobów.
Po intensywnym melanżowo i słabym (jak to w tego typu sytuacjach bywa

) dietowo weekendzie ciężary i tak poszły w górę, a samopoczucie kozackie, także towar działa jak trza (może nawet jest w tym zasługa TAB). Aeroby w wymiarze 30 minut męczą mnie fizycznie coraz mniej (niestety psychicznie wciąż tak samo

). Zatem wszystko idzie w jak najlepszym kierunku

Po NOZie pompa ku.re.wska, tak jak lubię.

Waga wskazała 98.5kg. Wygląd mięsa elegancki

Trzeba będzie fotki zorganizować, coby gołosłownym nie być

Panuj nad wszystkim,nad czym możesz zapanować.
Resztę traktuj jak kupę gówna,
a jeżeli musisz paść,
to z dymiącym rewolwerem.

...

Gugcio

Ekspert

Szacuny 1812 Napisanych postów 6182 Wiek 40 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 64155

Nom jak zawsze widac ze dajesz z siebie 100% i to mi sie podoba w twoich testach.sledze dalej

http://www.sfd.pl/profile.asp?mode=edit ->

...

Don Pawson

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 5431 Wiek 44 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 32825

Nie lubię niczego robić na pół gwizdka.

Zaraz szamka i bujam na trening nóg.

Panuj nad wszystkim,nad czym możesz zapanować.
Resztę traktuj jak kupę gówna,
a jeżeli musisz paść,
to z dymiącym rewolwerem.

...

Don Pawson

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 5431 Wiek 44 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 32825

Po treningu

przysiady ze sztangą 60kg*12, 70kg*10, 80kg*10, 85kg*8
suwnica 80kg*15, 100kg*12, 120kg*12, 120kg*10
prostowanie podudzi na maszynie łączone z uginaniem na maszynie 3 serie po 12 ruchów

9 serii na brzuch

łydki osrałem

Coś ch.ujowo czuj się moje kolano po tym treningu, coś boli. Wrukwiony na to jestem.

Panuj nad wszystkim,nad czym możesz zapanować.
Resztę traktuj jak kupę gówna,
a jeżeli musisz paść,
to z dymiącym rewolwerem.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat