mięsień

[...] }:-( nagram następnym razem i ocenicie czy dobrze to zrozumiałam. Poprzeczny brzucha na pewno puszcza, czuję że jest dużo słabszy, potrafię go napinać i wiem który to mięsień, jest w kiepskiej formie. Robię plank, klęczenie na piłce i bird dog, teraz też wprowadziłam stanie ze sztangą które zalecił Night, czy jest coś co powinnam jeszcze [...]

[...] 12/12/12 9kg/9kg/9kg 10/10/10 chciałam dołożyć ale po pierwszej serii skupiłam się na przytrzymaniu w spięciu i doszłam do wniosku, że to byłoby głupie }:-( było widać jak mięsień pracuje 7. plank + klęczenie na piłce, bird dog, dead bug, mdm https://www.youtube.com/watch?v=YuM-9DdVIgc https://www.youtube.com/watch?v=X5j**mWlUic [...]

[...] 12/12/12 9kg/9kg/9kg 10/10/10 chciałam dołożyć ale po pierwszej serii skupiłam się na przytrzymaniu w spięciu i doszłam do wniosku, że to byłoby głupie }:-( było widać jak mięsień pracuje No i dobrze zrobiłaś. 7. plank + klęczenie na piłce, bird dog, dead bug, mdm https://www.youtube.com/watch?v=YuM-9DdVIgc [...]

triceps to specyficzny mięsien, nie d aisę tak dokladać jak w bardziej zlozonych ruchach, delikatnie mozna zwiekszac obętość wramach progresji, wlasnie np dokladając jakies powtzenie dodatkowe jak pisze miss :-)

Przyjrzałam się innym jak trenują triceps i rzeczywiście, to ja miałam jakieś dziwne wyobrażenie o ogromnych ciężarach na ten malutki mięsień }:-( Paula, jeszcze miesiąc temu miałam ogromny problem z chwytem, teraz jest już lepiej ale pisałam, że nogi dają radę a chwyt puszcza. Pomijam kwestie tego, że na stopach mam lepszą skórę niż na [...]

[...] dzieckiem ale najgorsze za mną zakładając, że będzie medycznie wszystko prawidłowo. Jeżdżę często na rowerze, 60 minut szybkim tempem, czasami jakieś dywanówki żeby zadbać o mięsień poprzeczny. Nie robię treningów domowych bo ich nigdy nie lubiłam, wolałam iść na siłownie o 22 po całym dniu pracy niż zrobić trening w domu. W porównaniu do [...]

Czegoś nie rozumiem, więc zapytam. Czemu przed treningiem nie ma węgli a po treningu są złożone a nie proste? Nie boisz się, że poleci mięsień? Jak wytrzymujesz trening bez węgli? W dodatku jesz dwie godziny przed treningiem, tym bardziej się zastanawiam jak wytrzymujesz?

[...] za plecami (czworoglowy uda) 12x12kg/12x13kg/12x14kg dziś bardziej pracowałam nad techniką, ale nie skończyło się to dobrze bo boli mnie prawe udo.. tak jakbym nadwyrężyła mięsień.. ale może przejdzie.. 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) 12/12/12 8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) 12x12kg/12x13kg/12x14kg [...]

[...] :) czułam lepiej plecy niż przy wznosach na piłce :) więc zmiana pozytywna :) a przy francuskich na samym początku (i teraz czasem też) mam wrażenie jakby mi tam miał zaraz mięsień pęknąć :-) to jeszcze supermany zacznij robić to dopiero się do siebie zbliżymy :)) nie ma to jak poczucie "bratniej" duszy na forum sfd :D planuje na sobotę orzechy [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e8e83ab27997445cac09b112a2bdea41.jpg DZIEŃ 8 TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6f2ad8a795e94d25a5f49499ce1063fe.JPG ależ mnie boli mięsień uda, chyba obszerny boczny.. ból odczuwalny przy przysiadach najbardziej.. auć MISKA 1700kcal 130/r/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bd33030694c74927820c2b201a76ec9b.png [...]

[...] nie chodzi o to, że błędny, zły itp. Ale z tego co pisałaś to chcesz trochę redukować tak? To tak na logikę - więcej spalisz na treningu gdzie podczas jednej sesji ćwiczysz duże mięśnie nóg, duże mięśnie pleców, mięśnie ramion brzuch czy... malutki mięsień naramienny? :-) A aeroby po co chcesz robić? I dlaczego takie długie? Argumenty :-)

[...] redukować tak? To tak na logikę - więcej spalisz na treningu gdzie podczas jednej sesji ćwiczysz duże mięśnie nóg, duże mięśnie pleców, mięśnie ramion brzuch czy... malutki mięsień naramienny? :-) A aeroby po co chcesz robić? I dlaczego takie długie? Argumenty :-) Bardzo dziekuje za cenne uwagi !! Naprawde, bardzo cenie sobie takie rady :-) Po [...]

A ja uważam, że lepiej zmienić od razu wszystko bo bez dobrej miski mięsień barków czy biceps z brzuchem czy bez niego nie urośnie. Ja 2 lata temu miałem mizerna miskę i ćwiczyłem a efektów było zero, cały rok stracony tylko wyniszczałem organizm zajadając mandarynki i nektarynki. Dobra dieta pomoże.

ruch koncentryczny - wydech czyli tak po chłopsku dopinasz mięsień robisz wydech ;-)

nawet nie wiedziałem że na udach jest coś takiego jak mięsień dwugłowy póki go podczas wysiłku u siebie nie zobaczyłem Nie chcę nawet myśleć jak to ćwiczenie wyglądało że dwójki se oglądałeś %-) hehehe rozyebałeś system rafał dobre hehe

Amidoman zgadzam się - waga nie pomaga - aczkolwiek Xazaar77 temu przeczy tylko no znowu ale - proporcje - to jeden chodzący mięsień :) jakby nie było nie można się rozczulać zaciskamy zęby i do przodu :) Tobie też się uda i zrobisz 20km - powoli do przodu :) Póki nie przestajemy jesteśmy coraz lepsi - nawet jak malutki progres zawsze to progres.

[...] średnie tempo wyszło 5:59 . Kolano troszkę doskwiera ale biegać się dało. Tylko nie pamiętam kiedy ostatnio tak ciężko i źle mi się biegło. Łydki jak z kamienia, jakiś mięsień przy piszczeli też . Aż musiałam się zatrzymywać i troszkę rozmasować. Pierwszy raz miałam ochotę wrócić pieszo. Po powrocie trochę skipów, wieloskokow i było ok. [...]

a ja wlasnie z treningu wrocilem, miesien sobie naderwalem i polowe treningu z***alem

[...] wezme jakieś białeczko) na najwyższym bilansie po czym stopniowe zejscie do redukcji. Diete planuje Carb cycling na zasadach j/nj więc z zalożenia powinno wszystko ładnie w mięsień trafić. Co o tym sądzicie? Dzisiaj już pierwsza wypiska, mam już rozłożone posiłki i jest bardzo si Życzę wszystkim miłego dnia [...]

A propos tego szaleństwa - to niektórzy się nie potrafią opamiętać i po zerwaniu bicepsa ćwiczą już 30 kg sztangielką w tym samym ćwiczeniu, w którym ten mięsień zerwali. I weź mu przemów do rozsądku %-)