z tego co ja wiem ;] to miesien im ma wiecej powtorzen tym bardziej chudnie ;] przystosowuje sie do dlugotrwalego wysilku, czyli zmniejsza swoja objetosc po to aby przy kazdym skurczu spalal mniej kalorii.
[...] zmienia sięw aerobowy, który z założenia jest "mordercą tłuszczu". Jeżeli założe 150 kilo i zrobię 8 powtórzeń - to jak wspomniał przedmówca muszę przed wysiłkiem dostarczyć energii a po wysiłku zregenerować mięsień. Jeżeli założę 30 kilo i zrobię 8 powtórzeń - to nie poczuję, bardziej się zmęczę drogą na trening niż samym treningiem.
"releaser masz jakies sensowne argumenty dlaczego NIE MOZNA mieszac oleju z woda?" Oczywiscie ze mam, jak bym nie mial to bym nie zabieral glosu. Srodek na bazie wody zmieszany i podany razem z substancja na bazie oleju duzo gorzej sie wchlania, zostalo to udowodnione i to jest do potwierdzenia dokumentami z badan "nie raz sie [...]
Z ulozeniem ramion to musisz poeksperymentowac i zobaczyc co ci najlepiej wchodzi,mozesz szerzej rozstawic ramiona niz na filmie, ale jerzeli chodzi o ruch w gore i dol to ma byc tak samo jak na filmie i raczej rob powoli pompki lepiej wtedy pompuje miesien.Na klate dobre jest robienie pompek na uchwytach do pompek jezeli takich nie masz to moga [...]
albo jak mu mocno zależy na insulinówkach to rozbić tą porcje na 4 zastrzyki w tygodniu wtedy nie będzie problemu z wchłanianiem oleju jak część wejdzie w tłuszcz pod skórą a część w mięsień ja osobiście poszedłem krok dalej i codziennie małe dawki podaje
Witam miesień dwugłowy ramienia bierze udział w zgięciu st.ramiennego,byc może doszło do przeciążenia w tej okolicy.proponuję zimne okłady żelowe albo coś podobnego,proszę nie wykonywać cięższych ćwiczeń fizycznych które angazuja mięśnie okolicy stawów ramiennych.Nalepszym rozwiązaniem jest konsultacja z fizjoterapeutą i rehabilitacja
Martwy ciąg i przysiady angażują do pracy niemalże każdy mięsień w Twoim ciele. To królowie ćwiczeń, w Twoim planie ich po prostu brak. Skup się wyłącznie na ćwiczeniach złożonych, które pozwalają na większy nakład pracy przez rekrutację większej ilości jednostek motorycznych. Takie izolowanie pewnych grup mięśniowych to nie wielki dodatek do [...]
no moge ale słyszałem że jak na basen to nie na siłke bo wszystko co na siłce wyrobie to na basenie spadnie a na basen musze troche pocodzić żeby się wyprostować bo prawy mięsień grzbierowy mam silniejszy i mi krengosłup ściąga z siłką nie mam problemy ale mie wiem czy w takim razie to zadziała myślałem tez o kreatynie bo trenuje też boks ale to [...]
ćwicz je to jest mięśień jak każdy i wymaga treningu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#11 Zmieniony przez - bednar1989 w dniu 2009-02-15 16:09:45
200mg boldka jest stanowczo za malo ja bralem taka dewke z tesciem i mialem niewielkie efekty tylko troche mi sie miesien uwypuklil, nastepnym razem jak bede kiedys bral boldka to przynajmniej 400 jak nie wiecej
Panowie, to da się połączyć budowanie masy i efektywne trenowanie SW? Jak zaczynałem z boksem to strasznie schudłem. Tłuszcz mi wycięło, mięsień się wzmocnił, ale mówiąc szczerze zdrobniałem. Zacząłem sobie robić niby zwykłe podciaganie, francuskie i przysiady i efekty szybko przyszły. Tyle, że przez to faktycznie z toporniałem. Myślicie, że jeśli [...]
eh ....nudza mnie aeroby :P ...probuje porzadniej trenowac do bolu...a w bale gram 3 razy w tyg nawet:P .......a tu macie moje rece ....wbrew pozorom to akurat sam miesien ...twardy jak kammien ...a wyrazny hocby wcale :(.. frezerr
po pierwsze najstarszy to jest motyl ten sam miesien a po drugie nic nie pisałem ze mam taka mase do rzezbienia mam 18 lat i cwicze od 4 misiecy i widac juz efekty a nie robiłem motylkow i to głupio wyglada