mięsień

co do bicka tez nie mam na nim zawasów... klata zawsze a trening zbliżony...do tego co opisałeś... zakwasy sa dobre przeciez;) wiesz ze miesien rosnie.. ps. chyba nie ma sie zakwasów jeśli sie wykapiesz wgorącej wodzie...gdziesto czytałem...ze sie owy kwas mlekowy jakoś tam zmienia

mięsień rośnie także jak nie ma zakwasów, zakwasy nie są wyznacznikiem że trening był dobry, ale że był troche za ciężki. przemas i de_mey mają rację. Stretching na koniec treningu może spowodować że nie będzisz miał zakwasó, a kąpiel w gorącej wodzie zmniejsza/likwiduje zakwasy

miesnie posladkowe odpowiadaja za utrzymane ciezaru calej nogi i stabilizacje zapewne malo kto wie ze jest to najsilniejszy miesien znajdujacy sie w naszym organizmie jesli ktos z was chce spalac tluszcz na posladkach powniene poprostu biegac skakac i rozne tego typu formy aktywnosci fizycznej (areoby)dodatkowy plus swietnych posladkow jest to ze [...]

Z takimi pytaniami to najprędzej do wróżki... Do lekarza idź bo takie opisywanie to jak wróżenie z fusów. Najprędzej to nadwyrężyłeś sobie jakiś mięsień.

przejdź na drugi mięsień, może masz za bardzo spięty, może ciężki trening szedł na nogi. Na pewno na kamień nie trafiłeś.

Nie złamie się :-). Bij do końca im głębiej w mięsień zrobisz szota - tym lepiej. Wiem, że krąży taka obiegowa opinia o tym, że może się złamać. Spróbuj złamać igłę...

Siema pierwszy raz tak mam, nie moge wbic igly w posladek, idzie do polowy a potem boli i nie da rady dalej wbić, probowalem wbic obok ale to samo o połowy pewnie przechodzisz przez skórę i tkankę tłuszczową potem zaczyna się mięsień, pewnie zrosty wbij szybko na raz to bedzie mniej boleć, albo zmień miejsce iniekcji,

dwkowanie l-kar ?? tzn kumpel biega w klubie i co obuz to wpier.... bierze 4tabletki dziennie i nap*****la na górach i co jak przyjeżdza to jest chudy jak szczur :)) jak chcesz zrzucic to spox a kreatynka do tego pomoze utrzymac miesien i będziesz wytrzymalszy w biegach !!! .......pozdrv !!Kasta!! Rośnij zdrowo kolo

co do pierwszego z twoich pytan wole sie nie wypowiadac bo nie posiadam wystarczajacej wieczy i jeszcze zostane posadzony o herezje co do drugiego pytania odpowiedz brzmi : Tak jest to mozliwe a ze wzgledu na to ze podczas jakich kolwiek cwiczen silowych do miesni wpompowywana jest wieksza ilosc krwi przez co miesnie staja sie nagrzane i [...]

[...] osiągi. A co do treningu 100 powtórzeń, ja osobiście uważam że każdy trenujący na siłowni nie powinnien ustalać sobie jdnej ilości powtórzeń i jechać tak, tylko trzeba mięsień trenować pod różnym kątem, wtedy on rośnie... Czasami na siłe czasami na mase, a czasami 100 powtórzeń, jedno jest pewne napewno na tym nie stracimy, no chyba że w [...]

mam to samo xD ,przeważnie czuje mięśień lewego bicepsa ,aniżeli prawego nie potrafie tego skumać

jw... tym bardziej, ze jest to mięsień który jednak dośc ciężko ruszyć- niejako "dostać sie do niego"

Spoko, powodzenia ;] troche mnie dziwi że nikt inny nie zdecydował się na odpowiedź w tym temacie... cóż. Szperając troche na ten temat znalazłem coś co Cię zainteresuje, pozwole sobie zacytować eksperta: Trapez pracuje zawsze caly. Ale jego poszczegolne czesci, sa czulsze na zmiane kata niz klatka piersiowa. Mamy podzial na gore, srodek i dol. [...]

Zaczalem robic po 16 powtorzen z mniejszym ciezarem tak aby ostanie 14-16 byly wykonywane ja granicy mozliwosci, zobacze czym to poskutkuje. Chodzi mi o masie ale jakosciowej nie musza byc postepy masowe maxymalne, wystarczy mi dobic do 83-4 kg czyli jeszcze jakies ok 5 kg. TO sporo owszem jesli chodzi o czysty miesien, ale mam czas spokojnie nie [...]

o jakim dzialaniu mowisz ? robiac dane cwiczenie angazujesz do pracy odpowiednia grupe / pojedynczy miesien

[...] https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html ad 2) fbw lub split ale z częstszym podzialem niż raz na tydzień. A już na pewno nie taki jak tam rozpisałeś ad 3) to zależne od planu jaki wybierzesz. Aczkolwiek brzuch to nie jest jakiś magiczny mięsień by robić go inaczej niż inne partie. ad 4) na początek 3-4 razy w tygodniu

...dobrych potraw. Do tego ruch. Bieganie, pompki, brzuszki, podciagniecia, uzywaj porecz a zobaczysz, ze efekty same przyjda. Jezeli chcesz sie w to bawic na powaznie, ogarnij jakis normalny trening i pamietaj o nogach, tez miesien a chyba nie chcesz wygladac jak kaczka? :)

w moim wypadku przy duzym wysilku najbardziej sie poce wlasine na twarzy (miesien zuwacz) oraz na brzuchu, kiedys juz to spalilem i teraz znowu przytylem wiec raczej takich sklonnosci nie mam. Kiedys mialem identyczna sytuacje jak Ty to mi pomogla jedynie skakanka :)

być może naciągnąłeś mięsień, poboli parę dni jeśli nie będziesz leczył. Natomiast jeśli kupisz maść "Fastum" czy "Ketonal" bo 1-2 dniach przejdzie, jak się dobrze orientuję to te maści są na recepte, co mnie przeraża :)

skoro tak mocno nadrywasz wlokna to nie dziw sie ze ci nie rosnie przy bardzo ciezkim treningu potrzebna jest bardzo dluga regeneracja conajmniej 5-7 dni. Ogolnie da sie wyczuc kiedy jest najlepsza pora na wykonanie kolejnego treningu na dana partie. jest to dzien po tym jaki odczuwalismy delikatne bole miesniowe, trafiajac w ten moment uzyskujesz [...]