mięsień

[...] 2 pompy mięśniowe (tzn. więcej, ale 2 podstawowe): Krótkotrwała Długotrwała Ta pierwsza charakteryzuje się tym, że możesz zjeść dużo owoców przed treningiem, szybko ten mięsień spompować, ale jak szybko ta pompa przyszła tak samo szybko zejdzie. Sam wyrzut insuliny po spożyciu węgli prostych spowoduje lepsze ukrwienie mięśni, tyle, że w [...]

Moje pytanie dotyczy treningu nóg, a dokładnie chodzi mi o mięsień dwugłowy uda. Czy zalecane jest wykonywanie na jednej sesji treningowej dwóch zbliżonych do siebie ćwiczeń, a mianowicie martwego ciągu na prostych nogach i tzw. "dzień dobry". W moim poprzednim planie na mięsień dwugłowy uda wykonywałem właśnie mcnpn i żuraw, natomiast teraz [...]

Dziękuje za odp. To przy okazji nowe pytanie, czy robiąc suwnice na 1 treningu (zamiast przysiadów) oraz Martwy ciąg, rozwijamy sobie całe nogi? Nie robiłem innych ćwiczeń nigdy bo robie FBW. Chodzi mi tu o czworogłowe i dwugłowe no i o wszystkie inne jak jakieś są. W moim wypadku zauważyłem u siebie pewną jedyną zmianę, otóż jak wyprostuje nogę [...]

[...] przed prawdziwym treningiem, dobry pomysł na powrót na siłownie 2-3 tygodnie fbw, bądźmy szczerzy trening ogólny nie jest w stanie zmęczyć czy dostatecznie rozerwać mięsień, a do zaawansowanego planu Fbw trzeba też dużo wiedzieć. Skupie się na jednym przykładzie: klatka piersiowa: Istnieją dwie formy treningu mięsni: wypychanie oraz [...]

Moje pytanie. Jakie są najlepsze ćwiczenia na mięsień ramienno-promieniowy? Uginanie sztangi nachwytem, hantli itp? czy może coś jeszcze? Pytam, gdyż ten mięsień to moja najsłabsza strona i w momencie, gdy zginam ramię pod kątem 90 stopni widać dołek nad łokciem. Ćwiczyłem ostro przedramiona, ale efekt był niezadowalający. Przez ostatnie pół roku [...]

To masz równie duże szczęscie jak ja . Ja złamałem noge w kolanie, przy okazji zerwały mi sie wiązadła przednie i miesień czworogłowy . Operacje miałem już drugiego dnia po złamaniu. Byłem w państwowym szpitalu i udało mi się trafić na najlepszego ortopede wiec po pol roku moglem juz uprawiac sport. Zlamalem sobie noge podczas robienia wsadu, [...]

Norbi powiedz to Dawidowi który twierdzi że w wątróbce jest niepełnowartościowe, bo wątróbka to mięsięń, a udko to nie mięsień %-) Hekade - soli się na sam koniec %-) Dlatego twarde Ci wyszło.

Dopraszasz się o komplimenta, co? :-D Bardzo ładnie poschodziło. Bardzo :-)) Boczki zdecydowanie, uda pięknie wysmuklały i wylazł mięsień. Plecki jak się elegancko rysują. Ogólne wrażenie, że bardzo zmieniła Ci się jakość ciała, ale to Ty już najlepiej czujesz. Przed wyglądasz jakbyś zassała wodę (albo trochę opuchła przed @ ;-) ), obecnie jest [...]

Powyzsza dyskusja dotyczy sie tylko i wylacznie czasu napiecia miesnia. Rownie dobrze mozna trzymac obciazenie przed soba pod ciaglym napieciem miesnia i lekko podnosic i opuszczac ciezar w zakresie 1 cm. Wiec sprowadza sie wszystko do magicznego pojecia TUT (time under tension). Bardzo ciekawe cwiczenie jest w fitness korzstajace z tej opcji a [...]

[...] - ruchy "przeciwko" ciężarowi oraz połączenia ekscentrycznych i izometrycznych, czyli np. opuszczamy wolno ciężar, zatrzymujemy w połowie i znowu wolno opuszczamy trening izometryczny/statyczny - nie wykonujemy ruchu, tylko pozostawiamy napięty mięsień/mięśnie w jednej pozycji Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2007-11-03 22:48:58

[...] Przy odchyleniu bioder w kierunku nogi zakrocznej w owej nodze wyskoczyła mi rzepka. 2 razy. Innymi słowy chyba znalazłam mięsień, który mi powoduje dziwne przeskakiwania w kolanie. W tym rozciągnięciu dosłownie czułam, jak mi ta rzepka ze stawu się wysuwa. Pytanie - co z tym robić? Chyba [...]

[...] zwykłymi. -Na okres wiosenno/letni odstąpiłem od progresji w przysiadach. Progresja stosuję taką: 15 12 10 8 8. -Między seriami maksymalnie napinam i rozluźniam ćwiczony mięsień, co powoduje niezwykła pompę i ukrwienie. Łydki między seriami dodatkowo dopompowuje stając pod drążkiem (trzymając go) na palcach i stawiając opór na wspięciu [...]

co do tzw robienia suchej masy , to temat jest nabardziej zalezny od zywienia i wzajemnych proporcji miedzy tlusczami, bialkiem , weglami. na dobra sprawe ustalamy np 3,5g bialka na kg ,2,5g weegli na kg a reszte regulujemy tluszczem - czyli tluszcze sa ruchome. co do saa to na dobra sprawe wybieramy prop (susp)zamiast prolong, sus zamiast om, [...]

[...] natural - będę zaczynał trt) jednak po zbiciu nawet do dolnej wartości żadnej zmiany w samopoczuciu po 3-4 tyg zrób. Testował ktoś na TRT czy iniekcje w brzuch oraz w mięsień dają takie same wartości testosteronu oraz estro ? Mi się w brzuch nie sprawdziło. Wyniki miałem zdecydowanie niżej, a kiedy podbiłem dawkowanie to znowu było za [...]

Panie Janie, nie mogę powiedzieć, że takie napinanie należy do lekkich. Jeden mięsień, 3 serie po 7s i czuć go baaardzo dobrze. Nie wiem tylko czy dobrze to robię, bo np prawą łydkę jak mam mocno napiętą to pojawia się takie uczucie "wbijanego gwoździa", w ten mięsień. Zakładam jednak że o to chodzi, bo też pojawia się w bicepsie.

[...] pozy też pracuje w sposób izometryczny (tak myślę). Sprawdziłem coś. Opiszę na przykładzie lewej łydki. Na początku moich sesji izometrycznych, nie wiedząc jak zmusić mięsień do pracy nie robiąc wspięć, po prostu stawiałem stopę na palcach i myśląc o łydce wyobrażałem sobie że to nie ja mam się unieść tylko ziemia odsunie się ode mnie. Po [...]

[...] na łączeniu pleców z pachą xd boli diabelsko %-) Anatomia podpowiada, że to obły mniejszy. Nogi również dostały bodziec wczoraj na treningu. Powiedziałabym że najbardziej mięsień prosty uda i pośladki. Wrzucam jeszcze mojego wczorajszego kata. Pierwsza seria. Niestety nagrało się tylko 3 powtórzenia, kamera coś mi szwankuje. Podciągane od 40 [...]

Ok wrocilem poszedłem 3 shot deci z omenem. Trening dzisiaj zalicze do udanych i wracajac z silowni niechcialo mi sie nawet rozmawiac ide wszamac teraz 200g twarozku i 2 kromki razowca. WYPIS Z TRENINGU: 1 cwiczenie unoszenie hantli w opadzie tulowia to traktuje raczej jako rozgrzewkę 4 serie po 8 potw 15kg 2 cwiczenie podciagania hantla w opadzie [...]

jestem znowu... Wiec poki co drazymy podzial... To tylko szkic, ale nie widze juz za duzo mozliosci na co innego... D1: -klata mocno (wyc pierwsze) -barki srednio-lekko -bez tylnych-(izolowane pierwsze) -triceps: ruchy w kierunku dolu, wyciagi gorne, dosc mocno D2: -gorne plecy mocno -srodkowe plecy srednio -tylne barki srednio -biceps: [...]

Zerwałem mięsień prawdopodobnie mięsień pół-ścięgnisty, moje pytanie dotyczy czy mogę dalej trenować (KM system walki), 4 tygodnie wstecz rozciągałem do szpagatu, po dość długiej rozgrzewce , w pewnym momencie usłyszałem w nodze dźwięk struny, wstałem noga nie boli i działa we wszystkich kierunkach, znów rozciągałem i usłyszałem jak by się [...]