[...] tzn wiem że sie tak nie da , że to pewnie działa na wszystkie mięśnie działa , ale bic mi cienko idzie , bo miałem 30 i przez 2,5 miesiaca doszło tylko 4 cm .Pytanie mam jeszcze odnośnie planu , czy go zmienić , czy dalej nim jechać ? Dobrze mi się nim ćwiczy , efekty są siła nieźle poszła.przypominam że to plan fbw A i B Czekam na odpowiedzi ?
Trochę poczytałam i wszędzie piszą, że bieganie daje lepsze efekty (odchudzanie) niż orbitrek. Niestety nikt nie tłumaczy dlaczego. Czy ktoś mógłby mi to wytłumaczyć? Ok, rozumiem że orbitrek to maszyna więc w pewnym stopniu ułatwia nam wykonywanie pracy ale gdyby ustawić wyższy poziom obciązenia, czy nie wyszloby na to samo? Muszę się przesiąść [...]
[...] ilosci serii, powtorzen co trening? pewnie czesc osob uzna od razu, ze jeden plan przez dany okres, po czym zmiana, ale tak naprawde, czy bedzie roznica, jesli chodzi o efekty, jesli nie bedziemy tak robic, a intuicyjnie zaczniemy kombinowac ile wlezie? probowal ktos moze cwiczyc przez jakis czas stalymi planami, a pozniej przez jakis okres [...]
[...] Co bedzie dla mnie lepszym ćwiczeniem? 1. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 2. Czy wiosłowanie na maszynie http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#6 gif 6b? Robiłem przez dwa treningi wiosłowanie sztangą ale mocniej czułem prostownik niż najszerszy. Czy ćwicząc na tej maszynie uzyskam tak samo dobre efekty jak przy zwykłym wiosłowaniu?
[...] inne bo one są trochę trudne i raczej nie dam rady zrobić 3 serii. Pompek na oparciach tez nie mam gdzie robić. Jeśli znacie jakieś fajne ćwiczenia to proszę o odpowiedz oraz ćwiczenia które pomogą mi poprawić efekty na drążku :) Dodaj jeszcze, że ważę 62kg i mam 184cm wzrostu. Z góry dzięki :) Zmieniony przez - jutube w dniu 2012-07-12 21:52:56
[...] mleka 1,5 % ( do tego dwie kromki ciemnego chleba ) 20:30 Trening 2 godziny . ( bieg 10 km + pompki , brzuszki ) I tak codziennie :D 1,2 razy w tygodniu zjem sobie snikersa albo coś w tym stylu :) Chciałem się zapytać , czy przy takim jadłospisie 9 miesięczny trening da efekty ? Po jakim czasie juz bedą widoczne Z gory dziekuje Pozdrawiam
[...] SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 85 -Przysiad: - -Mc: - 12 . Czy masz dietę? tak b;2,3/kg t;1,2/kg ww;5,5/kg kcal;3300 jak w temacie zaczynam cykl z creatyna mega capc z ok 400/caps i chciał bym cos co bym mugł do tej krety dołozyc aby efekty były lepsze z góry dzieki ;)
[...] troszkę, dowiedzialem sie iż z cytrynianu powstaje, acetylo CoA, które wraz z HMB daje HMG-CoA -> dalej przechodzi w cholesterol ktory m.n trafia do mięsni. czyli - czy efekty yklu kreatynowego mozna zmaxymalizowac, pooprzez polaczenia kreatyn - cytruliny + jabłka , a do tego hmb ? do tego wspomógł bym suplementację wit. tiaminą oraz [...]
[...] :D itp.), zawsze wolniej troszke pod wzgledem dojrzewania roznilem sie od niektorych rówieśników w moim wieku, to moze być opozniony wzrost? ćwicze na siłowni już od 2 lat , efekty co prawda są. Staram sie nie robic ćwiczeń obciążających kregosłup. Cwiczyłem również boks , mma (ogolnie sporty walki). Kieruje sie do Was z zapytaniem czy opłaca mi [...]
[...] z aerobami zamiennie dzien po drugim?? 2. Jak dla poczatkujacego powinien wygladac trening HIIT?? 3. Jak dlugo powinien trwac taki cykl treningowy zeby nie przesadzic a miec efekty? 4. Mam zamiar do tego treningu oprocz ograniczenia posilkow, brac suplementy takie jak: Meta Burn, L-Karnityne, HMB, BCAA. Czesc z nich jako wspomaganie odchudzania a [...]
[...] bieganie sprawia mi "bol", dlatego wybralam opcje chodzenia pod gorke. 6km/h 30min chodzenia, gorka 15% + warm up & cool down. ciekawa jestem opini osob doswiadczonych w tych kwestiach - jakie sa efekty wchodzenia pod gorke. czy jednak lepiej biegac? (mam problem z kolanem i od biegania po prostu boli) bede wdzieczna za opinie. pozdrawiam
Witam W tamtym roku brałem deke 250mg z PMP i Enana 250mg byłem bardzo zadowolony i tu pytanie czy mógłbym go powtórzyć czy moze lepsze efekty były by po boldku i krótkim teściu? (Czy moze jeszcze cos do tego), generalnie zależy mi na masie mięśniowej. Jeśli któs może mi zaproponować coś innego to z góry dzięki :) 1.WIEK:20 2.WAGA:79 3.WZROST:176 [...]
[...] czasu, więc moglbym zacząć chodzic na siłownie i do tego wlasnie namawia mnie znajomy. Ale zastanawiam sie czy to ma sens, czy trening na siłowni przyniesie mi lepsze efekty, niz gdybym dalej trenował wg metody Oliviera Lafay? Dodam, że trenig lafaya moglbym kontynuowac jeszcze przez miesiąc. Potem ide na studia, bede mieszkal w akademiku [...]
[...] maksymalnego bary - wyc sztangi sprzed glowy 15/12/10/8/6 - podciaganie sztangi wzdluz tulowia 25/20/15/12 - szrugsy 12/10/8 uda - przysiady 12/10/8/6/4 - wykroki ze sztanga 25/20/15/12 lydki - wspiecia na palce ze sztanga stojac 2 serie na max z obciazeniem ok 80 % kumpel podal mi ten trening. mowil ze dawal efekty. co sadzicie o nim ?
Witam jestem tu nowy mój staż to 2 miesiace wymiary moje to wzrost 182cm 105kg bic 40cm. Mam 26 lat. Efekty treningu jakis tam widze. Cwicze co drugi dzien biceps, triceps i barki w jednym treningu, wcinam HMB bialko i kreatyne oraz witaminy i magnez B6, krete prawie koncze cykl zostalo tydzien. Klate plecy i nogi narazie sobie daruje bo i tak [...]
[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:140 -przysiad:123 PYTANIE:chce zacząć 2 cykl zastanawiam się nad następnym cyklem z mety ale teraz przez 6 tyg 30mg albo z Testa propa 400mg e2d przez 8 tyg co będzie lepsze żeby były lepsze efekty . Zmieniony przez - Bajbus_111111 w dniu 2013-03-19 17:39:51
Koncze wlasnie swoj pierwszy cykl w zyciu i jestem z niego zadowolony, zostal mi tylko bioganadyl do wziecia i za jakis miech bede juz jechal "na sucho". Wziolem dece tescia i mietki . Efekty choc wieksze niz zamierzalem, ale mnie ciesza i mam nadzieje ze pozostana ;). Mam juz "material" na drugi cykl - libol200, tesciu, mietki . Pytanka: Co [...]
[...] mam do Was pytanie jakiej krety uzyc??? wydaje mi sie ze skoro jestem po poltorarocznej przerwie od krety (i w sumie od cwiczyn tez) to wystarczy chyba zwykle mono prawda??? efekty pewnie i tak beda spore bo odrabiam straty. i jesli uwazacie ze mono bedzie dobrym rozwiazaniem to co sadzicie o mono Vilamax??? i czy lepiej clasic czy 250mesh??? [...]
[...] zmiany. Zaczynając swoje treningi chodziłem ze znajomymi, którzy mi wszystko tłumaczyli i pomagali stworzyć plan treningowy. Po miesiącu mogę powiedzieć, że widać jakieś efekty. I teraz zaczyna się problem. Mija miesiąc i nie mam możliwości, żeby razem ze znajomymi chodzić na siłownię. Pierwszy tydzień mija kiedy sam trenuje i jest inaczej. [...]
[...] znajomy mowil ze aby przytyc, jest jakas "odzywka ktora sie tylko wpier... i sie tyje"Mowil ze bral cos takiego i w polaczeniu z cwiczeniami na silowni mial bardzo fajne efekty(bylo widac po nim). JEST "COS" TAKIEGO?I JAK SIE NAZYWA, troche tutaj czytalem, nie wiem czy dobrze znalazlem, ale czy HMB FC to jest to?Albo KREATYNA CREAPURE(Creapur [...]
