efekty

[...] wspomaga syntezę białek a składają sie one z aminokwasów to czy nie lepiej jest zastosować aminokwasy zamiast suplementów białkowych. Zdaję sobie sprawę że przyjmowanie aminokwasów jest o wiele bardziej kłopotliwe i droższe niż po prostu wcinanie odżywek białkowych ale chcąc zmaksymalizować efekty czy nie lepiej jest postawić na aminokwasy ?

we wrzesniu stuknie rok od kiedy chodzę na siłownie. Wiadomo, klasyczny treningi nie hst. Ale teraz chciałem spróbowac tego systemu patrząc na efekty wielu osób i na samą teorie wygląda bardzo ciekawie Ułozyłem więc taki plan: trening 3x w tygodniu, priorytet góra klatki. Klatka wyciskanie sztangi na skosie 2x przenoszenie sztangielki za głowę [...]

[...] tej pory nie brałem żadnych środków (chodzi mi o odżywki). Chce do tego dołożyć jeszcze tabletki z chromem za 16 zł. Napiszcie mi proszę czy to dobry wybór, czy może za tą cenę kupie dla siebie cos lepszego (moge dołożyć jeszcze troche kasy, jeśli oomówiony przez Was zestaw miałby dać lepsze efekty) Za każdą sensowną wypowiedź przyznaje SOGacza

[...] po klate) i (z przed glowy nad glowe ;), unoszenie hantli na bok wszystko po 4 serie nogi: przysiady, martwy ciag na prostych, wspiecia - 3s Tak już cwiczy od 5 miesiecyi efekty w miare są :) ale pomyslalem ze moze czas cos zmienic ? tzn chyba trzeba tu wcisnac przedramie i brzuszek :> tylko nie wiem gdzie :) ? Czy ilosc seri dla roznych parti [...]

[...] 80 (80-90) z tętnem średnio około 120-130 30sec (lub 1 min) - kadencja (110-120) z tętnem w okolicy 135-150 (tutaj raczej nie łapie zadyszki, mimo, że organizm odpowiada dużym podniesieniem temperatury i koszulką tak mokrą, że można ją wykręcać). Czy takie założenie interwałowe zaraz po treningu siłowym ma sens i przyniesie zamierzone efekty?

[...] przede wszystkim zrzucic brzuch ale i poprawic ogolnie kondycje i nabrac sily. jaka najlepiej stosowac diete i chcialbym ulozyc jakis plan treningowy zeby dal oczekiwane efekty ale zebym sie nie uszkodzil. czy lepiej jest zrobic najpierw aeroby pozniej silowe lub na odwrot czy jeden dzien silowe drugi aeroby. i czy warto stosowac fat burner [...]

[...] jednak nie potrafię wyrobić sobie brzuszka...;/ klata prawie idealna tylko troszkę tłuszczyku do zbicia a brzuch masakra... 6 wadera już kilka razy skończyłem i widzę duże efekty:) ale zależy mi też na wytrzymałości, bo gdy przestaję trenować i mam 2/3 tyg przerwy to jest mi ciężko. Moje pytanie to czy warto łączyć te suplementy?? czy da mi to [...]

[...] i waże 61 kg. Początkowo ważyłem 58 kg, wiec troche przytylem. Być może jestem troche przewrażliwiony, bo tłuszczu pewnie nie nabrałem, a waga mowi swoje, ale sądze że moje efekty nie są zbytnio zadowalające, więc prosze o pomoc was. Mam zamiar brać w przyszłym czasie kreatyne, ale teraz, jako składnik mojej diety chcialbym dodać jakieś białko i [...]

[...] porządnie rękę i uformować barki w kulki (klatka bezproblemowo kształtuje się) Niestety problem w tym że nie wiem jak się do tego zabrać profesjonalnie tak aby było widać efekty, nie za bardzo wiem jakie ćwiczenia wykonywać i jak często. Mam do dyspozycji siłownie full umeblowaną. treningi 3-4 razy w tygodniu i więcej. Już zakupiony Olimp [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Jak w temacie - zaczynam pierwszą dietę. Kiedyś sporo ćwiczyłem i odżywiałem się "jak bądź" ale przynajmniej było widać jakieś efekty. Ostatnimi czasy sporo przytyłem. Mam 20 lat, 176 cm wzrostu, 84 kg wagi. Obliczyłem swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne na podstawie poradnika na forum i wyszło mi 2300 kcal. [...]

Nie zależy mi na jakiś nadzwyczajnych efektach, ale mysle że mój grafik jakiekolwiek efekty da!:P Wcinam jak narazie Gian Bolic 6000 z Olimpu! W domu mam łamaną sztangę! NA siłownie musze dojeżdżać, wiec uczęszczam na nią w poniedziałki, środy i piątki i pracuje tam głównie nad klatka i plecami! We wtorki, czwartki i soboty ćwicze ręce w domu i do [...]

[...] planuję zostać zawodowym bokserem, czy kimś takim, ale chcę się trochę pewniej czuć na ulicy. Znalazłem w piwnicy stary worek treningowy, jakoś się trzyma w kupie. Wiem, że trening bez trenera wyrabia czasami złe nawyki, ale jeśli nie zamierzam trenować sztuk walki zawodowo, to chyba mogę sobie trochę poboksować? Co myślicie? Będą jakieś efekty?

[...] do forumowego władcy - Mateo artykuł z prośbą o zamieszczenie go na stronie głównej. Myślę, że wielu z was zastanowi. Będą to skrótowo opisane i zestawione statystycznie efekty uboczne jakie wystąpiły u paru "kulturystów" jakich przez niemal 2,5 roku "prowadziłem". Dotyczy ludzi, którzy w okresie kontrolnym 6 tygodni stosowali tylko i [...]

[...] jest bialko, vitargo, omega3, bcaa, wit.i min. i jakis tam spalacz. Chcial zapytac czy kreatyna tez jest dla kobiet czy to raczej zarezerwowane dla facetow. Nadmieniam,ze nie zalezy mi ma chudych raczkach,a raczej fajnych miesniach. Chce w koncu widziec fajne efekty,bo cos dieta o trening nie daje mi tego czego oczekuje. Staz na silowni 4 lata.

[...] trening? 2. Redukcja - raczej nie dam rady progresować, a nie da się budować mięśni bez progresu, jak zaradzić? 3.Co ile robić przerwe regeneracyjną, chęć do treningów jest, efekty hmm.. przecież nie da się tego zauważyć przez tydzień czy dwa 4. Zwiększanie intensywności to warunek konieczny do budowy mięśni, ale co - jeden trening 3 serie drugi [...]

[...] na dole , który przeszkadza mi w ćwiczeniu , nie jestem w stanie usiąść wystarczająco blisko wyciągu , linka zamiast iść pionowo idzie pod skosem i słabo czuje najszersze . Czy takie ćwiczenie będzie dawało efekty ? Dodam , że czuje starszne napięcie w nadgarstkach , którego nie czułem przy normalnym podciąganiu na drązku Rysunek poglądowy

Witam, wiem, że na efekty trzeba cierpliwie czekać, ale u mnie są one bardzo małe w porównaniu do innych, dlatego chciałem prosić o sprawdzenie mojego planu i diety. Trening FBW 3x w tygodniu Nogi: syzyfki (2x12), przysiady bułgarskie (2x12), wspięcie na palce 2s max Plecy: Podciąganie szerokim nachwytem (3x max) Szrugsy (2x30) Dzień dobry (2x12) [...]

[...] głowy to to, że spalam całą nadwyżkę podczas treningu. Trenuję 4-5x w tygodniu. Niestety muszę trenować wieczorami, ponieważ nie mam wcześniej czasu. Póki co widzę głównie efekty siłowe. Po kolacji ważę ok 68 kg, rano budzę się i znowu jest niecałe 67 :( i tak już 3 miesiące... od 2 tygodni dobijam dodatkowe kalorie orzechami, ale to też nie [...]

Witam, planuje 2 cykl na kreatynie i zastanawiam sie co wybrac? Ostatnio grubo ponad miesiac temu jadlem mono(srednie efekty, jakby nie dzialalo) teraz myslalem o cell pumpie ze wzgledu na cene i opinie. Co o tym myslicie? Jeszcze jedno jakim treningiem najlepiej smigac na mase ? Pare tygodni cwiczylem splitem na sile i teraz od tyg fbw [...]

[...] Na widok obojętnie jakiego usmażonego mięska(kurka, krowa czy prosiak) robiło mi się nie dobrze. Postanowiłem odpocząć na 7 dni od dietki i siłki. Międzyczasie patrzyłem na efekty i motywowałem się do dalszego treningu. Po jakiś 2-3tyg od ponownego rozpoczęcia diety i treningu zauważyłem niepohamowany apetyt fast foody. Pizze, burgery, KFC, [...]