efekty

[...] pierwszy trening poszedłem podjarany na maxa i zrobiło na mnie super wrażenie. Na drugi już normalnie, pomyślałem że napewno się za bardzo podjarałem i dalatego były super efekty treningu dlatego 2 trening na spokonie. Ogólna opinia naprawdę jestem zaskoczony polskim produktem. Dodam tylko iż na obu treningach wziołem 1 pełną miarkę. Już po 15 [...]

[...] kalorii... nie tyje. Ale szczerze to strach pomyśleć co z jego zdrowiem. Szczerze to nie wiem jak Ci pomóc, myślę że trening siłowy, i jedzenie jak najwięcej może dać tu jakieś efekty.Może po prostu masz rozchulany tak metabolizm przez węglowodany i cukier. Dobrym wyjściem mogłoby byc tutaj wejście na dietę tłuszczową i sprawdzenie efektów

Tutaj zamieszam oficjalne fotki 50centa razem z Ludacrisem przed cyklem METKI...widać efekty prawda?

czarni maja przewage nad nami przez ich budowe miesni oraz przez sam kolor skory(widac efekty wiekow niewolnictwa i zapierniczania w afryce). Wygladaja lepiej, wygladaja na wieksze tak samo jak u dobrze opalonego bialego.

FBW 3 razy w tygodniu, odpowiednia dieta(ta wypisana jest słaba)+ regeneracja żeby były efekty. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 tu masz dobre plany zacznij np. od 14

Ta rozpiska jest stara, to nie jest nowość... tak, jestem poczatkujący i wiem, ze siła rośnie ciągle na początku, ale mam przykłady korzystania ze "specjalnych" programów i widzę dużo mniejsze efekty. A tak przy okazji... Szukam dobrego treningu na masę i rzeźbę. Może masz?

i kiedy bedzie widać jakieś efekty jak tylko dolozysz diete do cyklu

gratuluje wyboru jak na pierwszy cykl 500omy/ weew i mete a efekty może będiesz miał jak po 200 enana c5d kombo omy i mety to czuć w 1 tygodniu choćby przez samą retencje zamkneli hurtownika omy na rynek a wszyscy ciagle ładuja ome niezastanawia cie to? idź zrób badania na poziom testo bo niemasz co porównywać aptece zakadając że oma feke to i [...]

Wlasnie wiem ze obciaza kregoslup efekty jednak dobre sa z tego co mi wiadomo w sumie ABS tez

efekty kosztem zdrowia, nie tedy droga:) musisz cwiczyc i byc sprawnym i zdrowym, po co ci ladne, niefunkcjonalne cialo?

[...] odstepstwa byly rozsadne i zeby nie przemienilo sie w nadrabianie "zaleglosci" z calego tygodnia poprzez jedzenie kilkunastu posilkow skladajacych sie z tony slodyczy i samego niezdrowego jedzeniagdybys byl na redukcji to mogloby to bardziej wplywac na efekty i wtedy lepiej jeszcze rzadziej sobie odpuszczac, ale na masie mysle,ze mozesz

[...] ,zobaczymy czy tym razem coś pójdzie klata napisze jak efekty gdy go skończe... a dieta cuż...starałem sie jeść często i dużo(średnio 4-5 posiłków dziennie) a z mięsa to kanapki szynką czasem jadłem, ale i tak niewierze że dieta [...]

[...] hst robiłem jakieś pół roku temu,oczywiście z samych podstawowych ćwiczeń(poza martwym ciągiem) do tego jeszcze biceps sztangą i brzuszki(czyli izolowane) i jednak marne efekty tylko barki poszły a reszta nic sprubuje zwiększyć białko w diecie ale niemam z czego za bardzo bo niezarabiam,jem to co jest w domu,a większoć mojego białka to ser i [...]

[...] ważyłem 84 !!! Nigdy nie ograniczałem się tylko do siłowni. Bardzo dużo piłki, trochę siatki,kosza,tenisa stołowego i ziemego. Ogólnie taki misz-masz, który przyniósł efekty. Teraz to już trochę emerytura, jako że nie obyło się bez dosyć poważej kotuzji odcinka lędżwiowego (ach, te błędy młodości, potem niestety wychodzą). Ale trzymam się [...]

[...] spaprała całą sprawę...no postanowiłam sobie zrobić sama, zrobiłam go sobie wczoraj i narazie tylko troche boli....i nic się nie babrze... Kikla lasek w mojej szkole też sobie robił same i naprawdę zagoiły się im znakomicie...oczywiście zachowałam 100% higieny...Moja mama pracuje w szpitalu więc miałam fachowe rzeczy i licze na miłe efekty...

dokladnie.. sprobuj moze zrobic ladowanie, tluszcze daj do 50g, bialka mozliwie mniej, wegli maksymalnie .. i potem daj sobie tydzien normalnej diety (takiej jak opisales) i zobaczysz czy pojdzie cos w dół.. jezeli nie to ja bym Ci polecil wejscie na diete VLCD, efekty sa szybkie i kolosalne :)

Z tym że na VLCD lepiej się wbijać z wysokich kalorii, zaraz po zakończeniu masowania. VLCD jako kontynuacja redukcji może dać gorsze efekty i szybciej spowolnić metabolizm. Autor powinien zrobić najpierw ładowanie, a potem przynajmniej tydzień(albo dłużej - dopóki nie zacznie zalewać) na wysokich węglach i dopiero po czymś takim wskoczyć na 3-4 [...]

Co do wyciskania sztangą łamaną na barki to w sumie tak lecz nie probowałem prostą sprobuje to ocenie ale jak uwazasz ma to wplyw jakis na efekty cwiczen czy łamana czy prosta? Moze hantle? Tak mam na myśli prostowanie ;) sorry Dzieki wielkie napewno to poprawie Ale ogolnie uwazasz ze po małych zmianach plan sie nadaje?

Ile razy w tygodniu masz treningi K1 i jak intensywne ? Jak wyglądał poprzedni plan i jakie efekty po nim ? Na jakich cięzarach pracujesz w podstawowych ćwiczeniach ? Masz tylko 3 dni treningowe ? Moim zdaniem trochę przeładowany, za dużo pierdółek.

I myślisz, że da to jakieś efekty taki 10 minutowy trening rozciąganiowy? Wiesz, ja tego nie traktuję jako rozciaganie i rozluźnienie mięśni po wysiłku siłowym, ale jako odrębny trening na elastyczność i na wysokie podnoszenie nóg- tak przygotowawczo....