efekty

lakerr mc narazie 60kg, wl 30, przysiad 40kg To mowisz ze na split za wczesnie. To jaki trening najlepszy dla mnie zeby bylo widac wieksze efekty ;] ?

[...] chyba ze faktycznie zrobisz 2 serie rozgrzewajace np. 15/10/6 powtorzen i ta ostatnia faktycznie bedzie ciezka - na pewno warto sprobowac - sam tak trenowalem dosyc dlugo i efekty byly bardzo dobre. Nogi dobrze mi ida przy powtorzeniach 15-20 - ale wtedy jedna seria (o ile wykonana z maksymalnym wysilkiem) wystarcza. 4. Znaczenie ma, jezeli [...]

[...] 85kg. Stosunek białek zwierzęcych do roślinnych wynosi 78/22. Stosunek kwasów tłuszczowych J/W/N wynosi ~40/40/20 Stosunek węglowodanów skrobia/laktoza/sacharoza/błonnik wynosi 83/3/5/9. Po 2 tygodniach może 3 powinno być widać pierwsze efekty, a jak nie będziemy myśleć co zmieniać. Pozdrawiam Zmieniony przez - Vexel w dniu 2011-04-25 18:09:57

Napewno trzeba sie dlugo uczyc... za dlugo Powiedzmy po roku aikido efekty sa mizerne a po roku kickboxingu mozesz sie obronic Pozatym wlasnie jestem w posiadaniu ksiazki o aikido z przedstawionymi technikami bardzo niezyciowe niektore chwyty sa niezle ale jest ich malo Osobiscie odradzam jak masz pod reka cos innego to daruj sobie aikido [...]

Jeśli nastawiasz się na szybkie efekty to należy zapomnieć o Aikido. Techniki należy wykonywać bezbłędnie albo wcale.(nie mówię o ich skuteczności na ulicy) To sztuka walki dla cierpliwych. Aikido jako forma walki na ulicy to raczej nieciekawy pomysł, chociaż jako forma ruchowa uprawiana dla przyjemności należy do najciekawszych i [...]

[...] porcja (nie jak 140g kaszy gryczanej ) Masz patelnie teflonową? koniecznie zrób sobie teraz zdjęcia jesli mozesz i porownój powiedzmy co 2tyg abys mogła obserwowac efekty , nic tak nie motywuje jak widok dobrze wykonanej roboty, i puki co rozpisz sobie diete i wklej ją to pomozemy ci ją dopracować pozdro Zmieniony przez - remik664 w [...]

[...] miesniowa i tłuszczu troche tez zejdzie. 3. Nie musisz. 4. Tak. 5. Jak zmienisz nawyki żywieniowe "na jakiś czas" to będzie jojo, zmieniaj je stopniowo a gdy będziesz czuł się lepiej i widział efekty nie będziesz chciał ich zmieniać. Najpierw to do lekarza z tą skoliozą i zapytaj jakich masz unikać a potem układaj jakiś plan. Pzdro

[...] gino które znikło po Nolvie 4 dni, myśle ze tutaj jest jednak problem i estro bedzie wywalone. Tak samo sprawa tyczy sie libido, nie zauwazyłem jakos żebym miał je podwyższone ale siła i efekty wizualne oraz są na High Level więc prop działa. Tak samo pokazały sie syfy i lekko przetłuszczona cera. Provi da radę na koniec Propa czy na same sermy?

Ciekawa historia, też mam podobny problem trochę ciężko mi się oddycha przez prawą przegrodę... Ale 6 tys to dla mnie o wiele za dużo... Jakie efekty z tej operacji na czas terażniejszy ???

[...] dawka zalezy od wagi i wieku (a raczej stazu) w tym przypadku doradzam 0mg ed 2-3years wytłumacze Ci predko na jakiej zasadzie dziala meta. w przypadku twoim da znikome efekty.. oprocz tego ze zniszczy ci uklad hormonalny (czytaj po cyklu bedzie ci trudniej nabrac masy na sucho, oczywiscie nie poruchasz) nabierzesz jakies 5kg masy znajac [...]

co ty myslisz ze miesiąc diety da Ci efekty od razu takie że Cię rozerwie ? poćwicz dobrze i jedz dobrze z pol roku i później możesz sobie myknać jakieś odżywki i jak będziesz miał wszystko "si" trening i jedzenie i głowę na karku to ciotka ze wsi Cię nie pozna na wigilie

[...] sensu ćwiczyłęś na masę skoro dieta kuleje. jak najwięcej białka to jest błąd, białka nie ma być dużo, maks 2g białka zwierzęcego / kg masy ciała. głównym składnikiem diety powinny być węglowodany(jeśli lubisz diety tłuszczowe, to tłuszcz), a nie białko. kreatyna znowu da Ci marne efekty jak i to białko, bo nie jest to poparte odpowiednią dietą.

z talentem i pracą jest tak że jak ktoś ma to łatwiej mu będzie coś zrobić w porównaniu do osoby któr go nie ma zakłądając że będa pracować z takim samym zaangażowaniem, w praktyce jest często tak że osoby utalentowane mają zbyt łątwe efekty więc szybko spoczywają na laurach i "pracusie" ich przeganiają-ich talentem jest ta wytrwałość :D

Nie trenuje w Sandomierzu choć przyznam że chciałbym aby w mojej sekcji tak trenowano jak u nich bo to daje powalające efekty Sprawdzić może i by jakoś sprawdzili ale mają mnie przeszmuglować jakoś Będe jak uchodźca z Kazachstanu Guns wcale nie jesteś za młody! Na każdych zawodach na pewno będzie Twoja kategoria wagowo / wiekowa. Uwież że im [...]

[...] W twoim przypadku wiecej supli darowalbym sobie. Za jakis czas mozesz pomodz sobie delikatnie l carnityna podawana w porcji 3g przed treningiem ale narazie zaobserwuj sobie efekty bez niczego. Zrob cos poki co bez pomocy. O sterydach z toba wogole nie bede rozmawial poza tym ze powiem ze masz z nikim przez przynajmniej nastepne pare lat o nich [...]

[...] Do nóżek dał bym wykroki i wspięcia i tyle. Rozpiętki mogą być, zwiększ ciężar-- rozpiętki powinno robić się z dużym obciążeniem. W a możesz dać wycisk sztangielki w b rozpiętki . Triceps ok. Chyba tyle. Zobaczysz jakie będą efekty. Jak nic to nie da to napisz albo spróbuj regresję mimo wszystko. Pamiętaj by zmodyfikować dietę. pozdrawiam

[...] dostarczone z dobrej jakosci zarcia + trening taki jak przystało na faceta a nie takie miźianie wszystkiego, "tu troche białka malo, chce mieć minimum to może go troche dokupie w prochu bo problem zjesc kostke twarogu wiecej bo coś tam, a może nie" itp itd. Albo bierzesz sie za to porządnie i masz efekty albo bawisz sie w to czysto rekreacyjnie

Kumpel mój ćwiczy bez diety robi same pompki + hantle i ma efekty. Co do diety dlaczego ? Ponieważ bym musiał pozbyć sie tego co lubię jeść , a bym musiał zjadać coś czego bym nigdy w życiu nie tknął np. twaróg

Fajne efekty to bardzo subiektywne pojęcie. Dla Ciebie mogą być fajne, dla nas np. mogą być słabe. :-) A co do argumentów przeciw wprowadzeniu diety, to cóż - to Twoja sprawa. Nikt Cię zmuszać ani zachęcać nie będzie. Pamiętaj tylko, że osiąganie celów nie polega tylko i wyłącznie (a nawet przeważnie) na robieniu tego, co lubiłeś robić do tej [...]

[...] te 100-120g białka jest dla Ciebie wystarczające, bo jesteś początkujący. Niebawem jednak to będzie ledwie 50% dziennego zapotrzebowania i nic na to nie poradzisz (chyba, że przestaniesz ćwiczyć). Nikt Ci tu nie robi na złość, po prostu sam się przekonasz, że bez diety przyrosty (czy efekty, jak wolisz) ma się tylko przez pewien krótki czas.