efekty

Nie za dużo kalorii ? Zacznij może od 3300 - 3500 i zobacz jak zareaguje organizm :-) Białko możesz zwiększyc do około 2,5g kosztem węgli. Co do produktów to płatki ok , ale owsiane a jogurty naturalne :-)) Z odżywkami poczekaj, nie ma potrzeby na początku, trzymaj się diety a efekty przyjdą same :-) ew. witaminy , omega-3 zawsze możesz dorzucić.

Jeśli chcesz trenować w ten sposób i widzisz efekty to po co zakładasz ten temat? Na początek http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Twój trening jest beznadziejny. Masz 15 ćwiczeń w 1 dzień a do tego inna aktywność fizyczną w postaci piłki nożnej. To jest chory pomysł. Tu masz zbiór dobrych planów [...]

Efekty świetne W efekcie chyba pojawiają mi się po 2 stronach górnej części klatki blisko barków rozstępy, ale to jeszcze nie pewne bo narazie to tylko jakieś białe rowki... jak zrobią się czerwone będe pewny Ale ogólnie wymiary poszły w góre przez miesiąc po ok. 0.5-1CM zależnie od mięśnia więc jestem zadowolony. W klatce więcej coś ok. 2 cm. [...]

A co Michał , chcesz jakoś udokumentowac efekty akcji cyklicznej? :) Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

No ja też się zdziwiłem na początek że nie ma węgli no ale cóż nie ja to pisałem tylko dietetyk. Zobaczymy z tymi planami. w miarę czasu powinno się okazywać czy przynoszą efekty czy nie. Na pewno ze wszystkim będziecie na bieżąco.

A brał juz ktos z was 100 bionabolu? Jakie odczuliscie efekty działania na waszym organizmie?

[...] jakies 20-30 minut rowerka i wszystko a teraz jak brala Terme to walila 45 minut aerobic + 45 minut rowerek + 30 minut nozki i brzuszek .... i tak 4 razy w tygodniu wiec efekty co do treningu widac Mam nadzieje ze w tym cos pomoglem .... ta wypowiedz sie przyda A co do tamtych tematow to sobie poczytaj bo sa interesujace jak dla kobiet i [...]

no tak...kiedys kreatyna przestawala dawac efekty po kilku tygodniach i pamietam jak byuo polecane robic nawet 2 cykle w roku (osobiscie zawsze tak robilem nie wiecej - w tym roku zrobie prawdopodobnie tylko jeden cykl) jednak teraz ktos z grona naukowcoow udowodnil ze jednak kreatyna dziala wciaz tak samo...kreatyna dziala...tylko ze efektow [...]

No własnie . czy ktos juz zakonczyl cykl ? Jakie był efekty ??

powiem ucciwie jesli idzie o efekty a juz jestem po jednym opakowaniu xpand zaden ze stackow kreatynowych nie oddzialywał tak pozytywnie na rozwój masy i pompy miesniowej ( jesli idzie o mnie i o moich znajomych) Stosowal go tez Robert Nowak aktualny mistrz swiata w kick boxingu i zauwazyl ( przy jednej porcji dziennie) znaczny wzrost sily, [...]

a co ty robiles cykle z gainerow? Jak nie miales diety to sie nie dziw ze nie bylo efektow A po drugie efekty sa od uzupelnionej diety, nie od gainerow ktorymi sie ja uzupelnia

jakies efekty Twojego treningu ? :) Bo jestem ciekaw , mi tez podoba sie bardzo budowa tego aktora.

[...] głębokie, raz, że są elementem rehabilitacji, to są też wykorzystywane w sportach walki. Myślę, że fajnie jakbyś zwrócił na to większą uwagę i przyniosłoby to pozytywne efekty dla kolana jak i Twoich treningów S/W Zobacz sobie poniższy filmik / Andrei Arlovski - zawodnik MMA [...]

[...] bardzo. Jutro zrobię sobie trening siłowy ten co ostatnio, lub ten co robię z płytą ;) Zaleznie od możliwosci, zobaczymy jak bedę się czuł po tych 3 dniach. Jesli chodzi o efekty to myślę, ze bardzo dużo dają te 2 ćwiczenia które wykonuję ze sztangą. Tłuszcz schodzi nadal, dzisiaj na wadze było 67, mięśnie puchną, kaloryfer rysuje się jeszcze [...]

[...] bedzie tak, że mój organizm teraz jest nia naładowany i będzie się utrzymywał jakiś poziom w organiźmie przez tydzień, a potem jak znowu zacznę bać to się zwiększy i będą efekty ? Te 2 dni przerwy wyszły mi na dobre ;) Dzisiejszy trening: 1. Unoszenie nóg do góry x 20 (robię je tak, że trzymam nogi prosto w kolanach i dotykam kolanami czoła, [...]

[...] ch.ujniami,zmianami estrów,zamiast zgłębić wiedzę z fizjologii naszego organizmu,siedzą i główkują ile środków rozpisać na kolejny półroczny cykl,którego wymierne efekty i tak zakończą się najpóźniej w 6-7 tygodniu,a następne dwanaście tygodni,to śrubowanie poziomu hormonów katabolicznych i gromadzenie wszystkiego,co może się odbić na [...]

[...] chce negowac tu ze short jest zle. jest ok. ale upraszczasz porównuja alkohol do hormonów. nie tylko watroba i cisnienie ma tu znaczenie. układ hormonalny czlowieka jest dosc skomplikowany i wahania czeste moga go rozregulowac. kazda metoda ma plusy i minusy. i sa srodki ktore np stosujac przez 12-14 tyg mozna miec fajne efekty i niedzuo sidy

[...] podczas T3? Pamietam, ze ktos mi radzil chociaz jeden dzien ladowania weglami podczas LC na T3, ale wolalbym zrobic czysty LC bo pamietam, ze mialem na nim bardzo dobre efekty. Dodam jeszcze ze antykatabolitycznie biore 30mg ed wina. No i inna sprawa jest taka, ze waga juz od prawie 2 tygodni stoi w miejscu, co jak na porzadny LC z dodatkiem [...]

Dobra chlopacy %-) Sprawa wyglada tak, pierwsze 2 tyg przy braniu T3 robilem jeszcze te UD 2.0 ale nie widzialem chyba zadnych efektow Wiec tydzien temu, w poniedzialek postanowilem przejsc na system odzywiania IF z weglami ok 280-300g, 50g fatu i 190g bialka. Efekty pojawily sie w sumie z dnia na dzien. Z tymze w ten sam dzien wszedlem na dawke [...]

Dobra chlopacy %-) Sprawa wyglada tak, pierwsze 2 tyg przy braniu T3 robilem jeszcze te UD 2.0 ale nie widzialem chyba zadnych efektow Wiec tydzien temu, w poniedzialek postanowilem przejsc na system odzywiania IF z weglami ok 280-300g, 50g fatu i 190g bialka. Efekty pojawily sie w sumie z dnia na dzien. Z tymze w ten sam dzien wszedlem na dawke [...]