[...] ciężarach. JASNE.MOZNA I TAK, ALE POD WARUNKIEM ZE MASZ GENET MOCNE BICEPSY A PLECY JEDZIESZ NA PRAWDE MOCNO, WIEKSZOSC TYLKO MACHA JAKIMIS GOWIENKAMI. FUJ! Zobaczymy efekty za jakiś czas. Jak wpadne w stagnację to zmienie znowu narazie ok. OK, TWOJ WYBOR ... JA TEZ TAK CZASEM CWICZE, ALE NA ZWYKLYM SPLICIE - MASOWCE SPALILBYM BICKI. A [...]
dzieki Wodyn za komentarze.teraz mam pytanie: Powiedziales ze twoim zdaniem lepsze efekty jezeli chodzi o klate mialbym cwiczac ja na ostatnim treningu przed 2-dniowa przerwa i po przeczytaniu tego stwierdzilem ze chyba rzeczywiscie cos w tym jest bo po ostatnim cyklu najlepiej sila poszla mi na nogach i barkach ktore cwiczylem wlasnie na [...]
[...] PONIEWAZ UWZGLEDNIA ON W KTORYMS TAM MIEJSCU ODPOWIEDNIE PRZERWY DWUDNIOWE. Pakerozzo dzieki Wodyn za komentarze.teraz mam pytanie: Powiedziales ze twoim zdaniem lepsze efekty jezeli chodzi o klate mialbym cwiczac ja na ostatnim treningu przed 2-dniowa przerwa i po przeczytaniu tego stwierdzilem ze chyba rzeczywiscie cos w tym jest bo po [...]
[...] przyzwyczaić do wysiłku. Nigdy nie słyszałem, aby ktoś cały rok robił FBW. Zawsze wydawało mi się, że podział treningu na poszczególne mięśnie każdego dnia dawał mi większe efekty. BF mam na poziomie 18% wg stronki http://www.fittogether.net Zapomniałem dodać, że mam oczywiście białeczko i carbo standardowo. Zmieniony przez - pjona w dniu [...]
Czyli twierdzisz, że będę miał lepsze efekty i że moje mięśnie będą później łatwiejsze do rzeźbienia jeśli zacznę ćwiczyćhttp://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html w taki sposób?
ok ktoś się pytał jak było wcześniej to z sierpnia później mi się przytyło z 3-5kg i od listopada na siłce a to fotka z przed 5 lat, rok na siłowni 1 w tyg na 1 roku studiów i później kopanie na działce jak widać dało efekty (po 2 tyg picia nad morzem BF zszedł na 7% ;)
[...] ale nic nie ma za darmo. Ciesze się, że powstało takie forum, jest z kim się wymienić informacjami i dopytać, poczytać o doświadczeniach innych. Bardzo fajna inicjatywa ! ;) Wiem, że chce aby zdrowy styl życia, ćwiczenia wrosły w moją codzienność i stały się sposobem na życie. P.S. Łudziłam się że ćwiczenia same dadzą efekty. Już wiem,że nie.
podobno urosną, ja swoje obmierzyłem i zobaczymy za jakiś czas. po zakwasach wnioskuję, że trening był bardzo intensywny, mięśnie rosną po intensywnych treningach. w tym artykule było zresztą napisane, że efekty powinny być dobre pozdrawiam Pite(r) "dla podkreślenia wagi moich słów siłacz palnie pięścią w stół"
[...] w tym czasie łydki robię od 6 do 8 razy. myślę, że nie powinno im to zaszkodzić. poza tym autor artykułu o którym pisałem twierdzi, że ten program "zrobił cuda z jego łydkami", to oznacza, że musiał go stosować dość długo i mieć po tym dobre efekty. pozdrawiam Pite(r) "dla podkreślenia wagi moich słów siłacz palnie pięścią w stół"
[...] na palce zaczynać od 70 spięć i odpoczywać 10-15 sek. i robić dalej oczywiście robić max ile tylko moge... tzn. np. 1 raz 70powt. 2 raz 65powt. i tak dalej. Da to jakieś efekty jak raz w tygodniu będę to stosował??. apropos dzisiaj zaczynam to robić jutro napisze swoje odczucia (jak dojdę do kompa) "szczęście to tylko chwile [...]
[...] silowni lekkim ciężarem aby sie nie zmeczyć to nic z tego nie wyjdzie. Idziesz, ciśniesz do oporu 25 minut, koniec. Tu nie idzie tego oszukać. Gó*niany trening daje gó*niane efekty. Ewentualnie dorzuć Magnez np Olimp MagMax B6 (ważne aby był cytrynian lub ewentualnie mleczan magnezu, inne formy sie słabo wchłaniają) Zmieniony przez - FOCAL1 w [...]
[...] wziąć w garść, bo siedząc natyłku i marudząc - cellulit tylko postępuje:) To jest pójście na łatwiznę. Trzeba poczytać, zapoznać się, w końcu zastosować....zastanawia mnie tylko jedno. Czy rzeczywiście 1,5 tygodnia i można już zobaczyć pierwsze efekty? Jeśli powiesz Jogger że tak....to zaczynam już od tego poniedziałku, słowo daję:) pozdro
ehh, nie doczytalam o tym aerobicu w Twoim poscie... :/ ale i tak mysle ze rower jest lepszy: przez cala zime chodzilam na aerobic i efekty byly, hmm... srednie... A teraz rowerek od wiosny i jestem coraz bardziej zadowolona!!
[...] senność. Nie bylo to za fajne. Przez 4 miesiące nie robilam ani dnia przerwy ćwiczac jakies wytrzymalościówki nawet w upaly, przy udziale dodatkowo silnego stresu i nie biorąc pod uwagę wieku i wczesniejszego trybu zycia. Teraz juz słucham swojego organizmu i nie szaleje..regeneracja to bardzo wazna sprawa, bo wtedy sa efekty tak naprawdę.
nie ma takiej potrzeby, im szybciej zaczniesz jeść ustalone posiłki tym szybciej będziesz miał lepsze efekty, 60-70% sukcesu to odpowiednie żarcie powodzenia
Łydki robię z obciążeniem zawsze. Co do brzucha to najlepsze efekty na mój robią takie półbrzuszki z nogami w górze, dają strasznego kopa, także po takim treningu mam styrany brzuch jak cholera. Dzięki za rady :) Soguś leci Zmieniony przez - M-P w dniu 2009-03-24 22:24:06
Trib nie mam jakiegos specialnego sposobu, Odkad pamietam mialem drazek w domu i zawsze sie podciagalem i byc moze dlatego sa niby takie dobre efekty. Jak bede za tydzien na basenie to moge nagrac moje podciagniecia i wtwedy zobaczysz w jaki ja sposób robie. A co do treningu ja robie 4 serie bez zadniej przerwy miedzy cwiczeniami , a miedzy [...]
Edziu a jak tam twoje dietetyczne jedzonko ja tez stosuje ta diete i na czczo waze wiecej juz 1 kg a tak wogole to ile tak optymalnie trzeba ja stosowac zeby jakies wieksze efekty byly??? Do tego moze jeszcze zbierzemy ludzi z forum i pojedziemy razem na Harpagan???
Zalezy jakie efekty cie interesuja, jesli np. z 90kg to musisz jesc dluuugo i co np. 5kg nabranej masy zwiekszac w stosunku do masy ciala jedzenie. Ja na harpa chyba pojade chociaz przygotowany sie nie czuje w ogole :/
[...] przy takim stażu nic Ci nie poruszy ani nie da bodźca do wzrostu. Jesteś niedotrenowany, a nie przetrenowany:) https://www.sfd.pl/%5Bart%5D_O_treningu_si%C5%82owym_prawie_wszystko_by_Panda_%26_Anto%C5%9B_-t875977.html - gotowe plany treningowe, bierz i zacznij ćwiczyć jak człowiek a nie kuracjusz z Ciechocinka to zobaczysz efekty i łapa urośnie