efekty

[...] być np. 2090 kcal bo coś się nie zgadza ale uwarzam że ważenie i zwracanie uwagi na to ile się je coś napewno daje i mój wysiłek nie idzie na marne - widze to po sobie bo efekty są a że brakuje mi jeszcze 1 kg - no cóż - będę miał tak długo redukcje puki mi fat do końca nie zejdzie ;] No a jak Ty gazar robiłeś na redukcji ?? Jestem ciekaw bo [...]

[...] chodzi mi o zdrowe podejście i na dłużej więc odżywianie też pasuje ( chyba:P). Moderatorzy działu są Ci sami a nawet więcej :P Im więcej mądrych rad tym lepiej:) przez 4 miesiące było 1200-1400-1800 czasem 2000(ale to wpadki :P) Taki mikd. A tydzien swiąt nie chcesz wiedziec ... wyglada jak dieta na mase i sa efekty :PPPP(4000 wzwyż :( ehh...)

[...] -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, [...]

[...] -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? " Nie dotyczy mnie. "3.Opisz konkretnie swoje [...]

dziekuje odezwe sie za niedługo i powiem jakie sa efekty. mam jeszcze pytanie bo napisałem w diale odżywianie ale nikt nie odp mi ... dieta na masę : spasowała mi ta: moge sie jej trzymać?? 1 posiłek Płatki owsiane 90g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 Kakao 10 Rodzynki suszone 20 2 posiłek Chleb żytni razowy 120 Szynka wiejska 40 Pomidor 60 Jabłko [...]

OK DZIEKI WIELKIE spaiter ...A CO do pytania od elemelas nie kopsnołem sie:) poprostu jestem z natury taki ze musze wiedziec wszystko dokładnie bo jak sie biore do czegos to dokładnie i chce widziec efekty tego:) pozdr uzytkowniko odezwe sie za niedługo i dam znac jak idzie.Miłego dnia narka.

Planem danym ciągniesz dopóki są efekty jakich oczekujesz jak pojawia się stagnacja wówczas można cos kombinować i zmieniać

Miał być AAR po pierwszym miesiącu, ale jest trochę wcześniej bo mam pewne wątpliwości czy czegoś nie spaprałem... Kolejno: - ogarnięcie miski zacząłem (źle - za nisko schodziłem w pierwszym/drugim tygodniu: nawet 1500 kcal w niektóre dni) miesiąc temu, odstawiłem słodycze (poza gorzką czekoladę 70 % w ilości maks, 10 g dziennie) potem, za poradą [...]

[...] wykroki na klasyczne przysiady? Odnośnie pleców - mam umówioną wizytę w CRS (ponoć są dobrzy) i tam będę pytał. Jednocześnie staram się rozciągać jak mogę - generalnie efekty niezłe. Aeroby nadal w modelu 8/12 przez 20 minut, ale z uwagi na słabość nóg (rowerek ma swoje wady...) mam problem z wyciśnięciem tętna ponad 170. Właściwie tylko [...]

AAR: idę schematem zaproponowanym przez Pabelo: na razie ACT wtorek, piątek, niedziela a po ACT 30 minut aerobów w tętnie 120-140 rozciąganie. Obwody są 3: 1) unoszenie nóg zwisie na drążku: 14-16 razy 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) z obciążeniem 15 kg - 33/33/30 powtórzeń 3) Wykroki: 15/15/13 powtórzeń po 20 kg (progres) [...]

[...] to na Ciebie oddziaływać. Właśnie takie badania uzyskują największe zainteresowanie wśród fitnessowo-alkoholowych alarmistów. A co z syntezą białek? Co dziwne, dotkliwe efekty alkoholu na syntezie białek wśród normalnych ludzi nie istnieją w literaturze naukowej. Było to badane tylko wśród chronicznych alkoholików, którzy cierpią na [...]

Rób jak chcesz ale nie zdziw się, jak efekty nie będą takie jak byś chciała. Oczywiście schudniesz ale jakość tego chudnięcia nie koniecznie musi iść w parze ze zgubionymi kg. Rozumiem, ze ciebie to nie kręci ale jak chcesz efektów to mimo wszystko powinnaś przyjąć to do serca i działać :-) Nikt nie pisze złośliwie tylko zwraca uwagę na błędy [...]

Hej, jestem na podobnym etapie co Ty, podoba mi się rozkład Twojej diety i wróżę sukces:) U mnie nieco gorzej z aktywnością fizyczną:( Daj znać za jakiś czas jakie efekty, pozdrawiam

Od ilu zacząłeś i jak efekty?

ciężko powiedzieć,jak by szło bez insy,dietę trzymałem na tip top to były efekty bo na saa róznie bywało

Skoro są efekty i progres leć na razie 100mcg , w razie czego zawsze możesz podbić...

[...] dla tworzenia pełnego aminogramu... J.w. never1992 - nie trzeba koniecznie obcinać poniżej tych 1,8-2,0g jeśli ktoś się dobrze czuje na takim poziomie białka i ma dobre efekty. Nadmiar białka ponad te 2g już trzeba rozważać ostrożniej, obserwować organizm. Jedna osoba będzie szybko rosła i dobrze się czuła na wysokim poziomie białka (bo je [...]

[...] rodzaj ćwiczeń, przechodze na krótki czas na split, itp. Organizm sam domaga się urozmaicenia. Ale czy to może być przyczyna, że nie mam żadnych postępów? Dodam jeszcze, że jak byłem na redukcji, to by były efekty musiałem podaż obniżyć poniżej 2000 kcal a teraz jak na masie to nawet przy czystej diecie 4000 kcal nie mam przyrostów mięśni.

Slawek, Machine Man Combo można stosować cały czas, co zalecamy jeśli chcesz widzieć efekty i utrwalać poprawę w jakości mięśni, nie ma potrzeby robienia przerw od MM Combo. pzdr/

[...] 78,3kg i 20,3tłuszczu 88-O. Nie wiem czy wyliczenia są idealne, ale waga ogólnie opinie ma dobre, głównie chodzi mi o monitoring mojej wagi ciała bo tłuszcz jak tłuszcz wizualne efekty mnie interesują Kabo9 co do tłuszczu tej łopatki nie wiem, ale staram się odkroić wszystko co tłuste ;-D Zmieniony przez - kryniu78 w dniu 2013-09-20 09:31:10