efekty

Zgadzam się z wami chłopaki. Od około 3 tygodni rozwijam siłę setową nóg i już zauważam pierwsze efekty. Nie chcę zapeszać, ale jak tak dalej pójdzie, to może wreszcie dobiję do 70 cm w udach. Jest tylko jeden minus tej metody. Takie treningi są bardzo wyczerpujące. Ale coś za coś.

Dziękuję bardzo za pomoc, sog naturalnie. Jestem początkujący w tym temacie, stąd tyle moich pytań i niejasności, a przeglądając forum, gdy każdy radził co innego to zacząłem się w tym gubić :/. Odezwe się za jakiś czas i przedstawię efekty. Pozdrawiam i jeszcze raz dzięki !

Efekty ciekawe, wrzuc foty przed i po Mile widziane sugestie co byscie zmienili itp Ja bym napisał pompa a nie pąpa

a co tu zmieniać jak jest już po cyklu? efekty dobre, chyba jesteś zadowolony,jakościowo jak z mięśniem?

kamen powiadasz? no widze ladne efekty gratuluje sog

[...] z siebie dumny bo chcialem mw to samo napisac buehehehe... i zeby nie bylo dzisiaj zaczynam rowniez omo wlasnie poszlo 500 2pizze i 400wola na rozruch =] mam nadzieje ze i efekty beda jak u autora tyle ze ja mam w planie 30 tyg bomby i przemiane w superyebaka wiec zeby cos zostalo z tego co planuje zrobic musze looknac gdzie tiry z hcg parkuja [...]

[...] podobal, wiec nastepnie zostalo split partia 2x w tyg - czyli tak jak teraz - co dwa miesiace zmieniam niektore cwiczenia i kolejnosc wykonywania tychże ćwiczen. Póki widze efekty nie widze potrzeby zmiany planu. Chcialbym do tego biegac i z tym wlasnie jest zwiazane moje pytanie - gdzie wpleść bieganie. Jesli nie ma potrzeby zmiany planu to w [...]

[...] SUPLEMENTACJA Dalsze zbijanie aromatazy, więc dołożyliśmy zieloną herbatę w kapsach. Biorę 4 kapsy dziennie z Olimpu. Zaczyna to przynosić efekty, bo wyskakuje mi mnóstwo pryszczy i syfów w róznych okolicach. Podejrzewam, że to większy poziom wolnego testosteronu. TRENING Generalnie trening bardzo udany, ale i [...]

[...] mówiąc nie wierzyłem w te wszystkie diety, zawsze myślałem że jestem chudy, mam szybki metabolizm i tak już zostanie, a tu się okazuje że jednak nie!! jest inaczej. musze powiedzieć że na diecie jestem od 3 tygodni a już widać pierwsze efekty. na wadze przybyło 2,5 kg. zobaczymy co będzie dalej. oczywiście trening siła-masa 3 razy w tygodniu

"Vrist" na brzuch polecam aeorobiczna szostke weidera i cwiczy sie to przez 42 dni CODZIENNIE! nie mozna zrobic dluzszej przerwy niz 24 godziny bo efekty juz nie beda zadowalajace. poza tym miesnie na brzuchu regeneruja sie bardzo szybko wiec nie ma obwawy przetrenowania. osobiscie do a6w podchodzilem 5 razy (37dni, 10 dni, 40 dni,42 [...]

[...] extreme i do tego hmb. I oczywiscie zajac sie szostka weidera co na pozor nie jest takie latwe ;) no ale jesli jestem zdeterminowany to powinno ci sie udac a po weiderze efekty na pewno zobaczysz, musisz jednak robic go dokladnie. A mnie Imrahil plecy nie bolaly ale pewnie dobrze sie ukladalem ;) i zgadzam sie z "cliff555" - sam po [...]

To od poniedziałku biorę sie za 6 widera ,wczesniej sobie pocykam zdjecia jak przed a nastepnie po,i wtedy zobacze efekty. Co do wakacji,nie ma urlopu nie ma wakacji Może kolo wrzesnia jak dostane urlop Zmieniony przez - Vrist w dniu 2009-06-25 23:43:08

elo nie mów że nie poszedłeś sobie pobiegać bo nie miałeś jakiegoś elektrogadżetu ??? Nie słuchaj tych co mówią że masz nieogarnięte trening i diete - zobacz na moje Dla mnie liczą się efekty a nie operowanie kątomierzem i wagą miligramową przy treningu i żarciu.... pozdr

czyli ten trening co robiłem np.6 miesiecy temu i teraz znowu bym nim ćwiczył to treningi przynosiły by efekty ?

[...] zastanawiam sie nad zmianom systemu ćwiczeń a mianowicie zamienić split na FBW, zawsze ćwiczyłem splitem ale mnie ciekawi jak to będzie na FBW liczę iż może będą fajne efekty, tylko zastanawia mnie rzecz jak mogę porządnie przećwiczyć dana partie na treningu jak mam robić 2 lub 3 serie np na biceps czy triceps? w splicie robię 10-12 s, i [...]

dopóki przynosi efekty i się całkiem nie znudzi to można tak czy owak ćwiczyć- średnio dobija się tak do dwóch miesięcy

[...] z tego co pamiętam chwali Moje zdanie jest takie że branie HMB samego jest słabe w korzyściach - najlepiej łączy HMB w zestawy. Jeśłi weżmiesz spalacz tłuszczu HMB jakieś witaminy omega3,6,9 i może glutaminke - można takze kre-alkanyl bo niezalewa woda i efekty będą zadawalające - albo tam zamiast czegoś karnitynke lub CLA - tylko podpowiadam

[...] moda i kupa ludzi leci jak błędne owce za nowością. Za rok może się okazać że dodawanie do jedzenia sproszkowanej szarańczy plus 3 godziny kardio dziennie daje rewelacyjne efekty i..... Znajdą się wyznawcy. Szczególnie - nie da się ukryć - kobiety. Jasne jest że jak sama siebie zadręczyłaś to nie naprawisz tego w parę dni. Zwalisz na tej [...]

Nigdy nie rób nic na czczo. Plan przeładowany, rzadko aż tak złe plany się tutaj widuje, na prawdę... Za dużko kombinowałeś. Pełna ankieta uzupełniona, ostatni plan i efekty po nim, cięzary na których pracujesz w podstawowych ćwiczeniach.

To znaczy? Co sugerujesz, zmniejszyć ilość ćwiczeń na każdą partię, czy jakie błędy popełniam? Ostatni plan jaki miałem to na każdym treningu to samo, po 2 ćwiczenia na każdą grupę mięśni, i źle się czułem z tym planem, więc zmieniłem na ten. Efekty po ostatnim jak na początkującego to lekki zarys brzucha, klatki, biceps i ticeps większy ( obecnie [...]