efekty

[...] fajne i jak najbardziej do zastosowania, pod warunkiem, że się wali porządnie a nie np. obmacuje rękę przeciwnika w poszukiwaniu tajnego miejsca Solidny cios daje dobre efekty nawet jak nie trafia w szczegolnie czułe miejsce, więc tym lepiej działa na delikatnych częściach ciała. W niektóre miejsca, jak pod brodą, krtań, kość skroniowa czy [...]

[...] trenować! (a nie redukować!). Jeść i trenować. Nie możesz trenować tak jak ja (jesteś na to za młody!). Ale trening częsty wg mnie to jest to! Trenujesz miesiąc i jakie efekty? Trzeba się pomierzyć: obwód uda i bicepsów (tutaj są najmniej błędne pomiary) - resztę zobaczysz w lustrze a przyrost tłuszczu stwierdzisz łapiąc fałdę w 2 palce. [...]

To jednak nie jest fachowiec! Po miesiącu muszą być efekty! Przecież pisałeś, że masz siłownię w domu - możesz trenować kiedy masz ochotę (też trenuję w domu - ale nie mam już tyle ochoty jak kilka lat temu; jednak staram się i jakościowo jestem jakby trochę lepszy niż kilka lat temu).

[...] i wolałem wydać go na coś przydatnego niż go prze***ać bo wiadomo że flota ręki sie nie trzyma. Tymbardziej że nie lubie ćwiczyć "na sucho" skoro moge osiągnąć efekty znacznie szybciej przy takim samym wysiłku. Jeśli uważacie że przesadziłem z suplami to może doradźcie który sobie zostawic na później co zjeść jako pierwsze i co z [...]

Ladnie, zacznij trzymac diete a dopiero zobaczysz efekty

Jest dobrze, ale na plecach trochę fatu widać. Zacznij trenować z dietą, a zobaczysz efekty No i oczywiście sog za długie pióra, też nosiłem

ino pyry i pyry by zarli, zarloki jedne %-) %%) Ines - myślę, że głodny nie chodzi jednak;-) Kotlet - a rób foty, ja ucieszony jak widzę że dbasz o prezentacje, inni podopieczni zadowoleni bo foty lecą na FP, wszyscy którzy zaglądają wkurzeni bo ślinka cieknie - efekty osiągnięte %-)

Wiesz, nie zawsze wszystkie idzie tak jakbyśmy chcieli. Szczególnie ławka Na nią trzeba duż czasu poświęcić, żeby mieć efekty. To nie ciąg czy, gdzie możemy ciągle dokładać bez kombinacji

A przypomnij mi w jakim wieku ciało jest w stanie najlepszym do wzrostu? Druga sprawa sadzisz ze zrobienie w 2 lata z 66kg do 80kg obecnie to nie mogę mówić o efektach? Proszę cię. Efekty na początku są najlepsze a później stopniowo się opóźniają. To naturalne. Wiec chyba logiczne ze na początku czyli te pierwsze lata najlepiej mówić o [...]

[...] np. bułgary, wyciskanie na skosie albo łydki/brzuch itp. Ćwiczenia dzielą się na podstawowe i właśnie asysty (uzupełniające). A czy nie trzeba tak ostro? Sam piszesz, że efekty słabe. Moim zdaniem u naturali masa = siła + dieta. Wiadomo, nie zawsze i nie wszędzie, ale dobrze od tego zacząć. Zmieniony przez - trener_tomasz w dniu 2016-05-18 [...]

Wczoraj DNT. Miski nie wstawiam bo trochę mi się porozjeżdżało w bilansie , zjadłam dużo węglowodanów, a za mało białka }:-( Gdy wpisałam w dziennik to już było za późno na korektę. Oczywiście było czysto. To mój wczorajszy obiadek: kotleciki z soczewicy zielonej i czerwonej z kaszą jaglaną - pychotka :) Teść jak spróbował to myślał, że to [...]

[...] na siłownie... ... wszystko :-D Nie wyobrażam już sobie życia bez treningów. Stało się to moją pasją, czymś co dodaje energii, odstresuje, poprawia humor i daje kopa ;) a efekty wpływają na pewność siebie i atrakcyjność :-D Zmieniłam sposób ubierania - polubiłam wszelkie krótkie spodenki których zawsze unikałam ;-) Pomiary [...]

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : brak ale bd Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :brak (planuje wziasc kreatyne i bialko w okolicach maja jesli efekty nie bd zadowalajace Ostatnio przerabiany plan: wtorek, sroda, czwartek -FBW (pn pilka nozna na hali) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy [...]

[...] bylo jedzenie po prostu duzo, przez to sie zalalem z czym teraz walcze, dieta z glowa to moze okolo jednego roku) A cykle kreatynowe byly ale ostatni wlasnie 2 lata temu czyli kiedy jadlem malo (bo z natury nie lubie sie obzerac) bilans byl pewnie na minus wiec i efekty zadne. Pozniej z odzywek to jedynie ostrowia i maltodekstryna. Dzieki za soga

[...] 2 miesiące wcześniej waga ok 60kg. Biceps wtedy 35 cm pas nie wiem, wyciskanie 95kg, martwy 135 chyba. 12.01.2008r. - Tu już po prawie 2 latach eksperymentowania z dietą, efekty jak widać ale cieszyło mnie że waga idzie w górę, po latach chudości nie przeszkadzało mi nawet że to masa tłuszczowa Waga 87,5kg. 28.04.2008r. - Sylwetka w zasadzie [...]

[...] nie zjadłem jak należy, poza tym jak poszedłem w kimę ok. godziny 17 to wstałem o 21, zjadłem i znów kimono. Dziś miałem zjeść, ale nie zjadłem znów tak jak trzeba, stąd efekty są jakie są. Kolejna sprawa to kłopoty z żołądkiem, chyba płatki owsiane spowodowały wzdęcia. DIETA: Za mało, za niezdrowo, nie ma o czym gadać, podążam mroczną [...]

[...] innego trenera on dopuszczał każdego do egzaminu i każdy ten egzamin zdawał) wtedy chciałam dorównać koleżance po prostu... Owszem teraz pracuje na ten stopień i widzę tego efekty, a jak zasługuje na ten wyższy pas to podchodzę do egzaminu. i nie traktuje tego żałosnego postępowania jako cnotę, chodziło o to że nie zasługiwałam na stopień a [...]

[...] dorzeźbiają, a ja im kibicuję i zazdroszczę). Patrzą na swoim przykładzie, może jak bym miał specjalnie ułożoną dietę i trening przyniosło by to o wiele lepsze i szybsze efekty choć w moim wieku i przy moim trybie pracy nie jest to łatwe a ja i tak nie startuję od zera bo jednak już troszkę ćwiczę i to co robię staram się robić na 100% w [...]

[...] ćwiczeń. Dlaczego warto zmieniać ćwiczenia i robić kilka różnych ćwiczeń na jednym treningu? Nie tylko chodzi o mieśnie brzucha,tak jest z całym układem mięśniowym. Najbardziej popularnym stwierdzeniem jest -daje to lepsze efekty. Ale szczegółowo dlaczego? Będzie o tym w kolejnej motywacji :) /SFD/2017/6/16/a66e7390b2c14090a96de5f70370f8b2.jpg

sa w sklepie takie bajery jak ryz makaron kasza kurczak i twaróg, to mozesz szamac i to duzo to zobaczysz efekty szybciej niz bys brał kreatynke