efekty

O gościu z SBG Ireland no to sparingi z Conorem i Lobovem dadzą efekty

ja tylko jeszcze dodam, że przy układaniu treningu nie zapomnij o treningu nóg - bo jest to duża grupa mięśniowa, co daje duże efekty w pozbywaniu się tkanki tłuszczowej, lecz niektórzy nie mogą tego zrozumieć :) Podsumowując wszystko powyżej - zacznij od ogarnięcia i ułożenia diety, wrzuć rozpiskę, poczytaj o treningu i dopasuj pod siebie np. 3 [...]

Plan TRAGEDIA. Co widać po Twojej wadze, 19 lat 180cm i tylko 6Xkilo? To jest niedowaga. Nie ćwiczy się 6 dni w tygodniu, jak ty chcesz mieć efekty? Gdzie czas na regeneracje? Rób FBW 3 razy w tygodniu i zabierz się za dietę bo to ona odpowiada za mase. =>W planie mam 2x barki, trochę kuleją więc chce je nadrobić. Nie rób żadnych priorytetów na [...]

[...] nie w tym rzecz ;) Chodzi oto że lubie ćwiczyć i sprawia mi to radość. Dlatego też nie znam wagi ciężarów, po prostu nie interesuje mnie to ;) Co to za różnica ? Jeżeli są efekty to i tak je zobacze ;) Co do wagi to nie wiem już sam, miałem dietę już nieraz i guzik z tego, wybiorę się chyba do specjalisty i może wtedy sie uda ;) Wieczorem jak [...]

Jakie efekty? Masz wymiary jak byś nigdy nie zaczął ćwiczyć. Lubisz to robić ale co z tego jak nie masz z tego efektów? Ciężary nie ważne tak? Tylko po nich idzie zaobserwować najłatwiej czy wszystko zmierza w dobrym kierunku. Jeśli po diecie masa nie idzie do przodu to znaczy że jest do dupy a przy takim treningu jak sobie wybrałeś to musi być [...]

w 3 posilku bym pozbyl sie rodzynek, kukurydze zamienil na inne warzywo, dal troche wiecej orzechow ogólnie- ograniczamy mleko, dbamy o tluszcze (suplementacja tranem lub omega3 w kaps), nie przesadzamy z owocami, szczegolnie takimi jak banan,rodzynki. reszta ok przydalaby sie aktywnosc w stylu hiit trwa niedlugo, a efekty daje konkretne

niestety l-karnityna nie wplynie na efekty redookcji... powinienes zaczac od diety.. bo obecna jest delikatnie moowiac do niczego... kofeina moze byc pomocna w redookcji.. ale zalezy to od kilku czynnikoow /najwazniejszy to ujemny bilans kaloryczny/ jesli zalezy ci na obnizeniu cholesterolu bardzo dobnym sooplementem sa kwasy omega-3 /ogoolnie [...]

[...] -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, [...]

[...] nie jest dwa wyjścia więc 1. wskoczyć na nią od razu i za jakieś 2 tygodnie modyfikować w zależności od efektów 2. wprowadzić korekty przed rozpoczęciem : - plus : może efekty będą lepsze - minus : ryzyko zamotania się w radach nie pasujących do własnego pomysłu jeśli wybrałeś pkt. 2 to czytaj dalej moje korekty byłyby następujące : - [...]

okej - dziewczyny - bez spiny ;-) w takim układzie śledzę dzienniki i czekam na efekty ;-D

Przepraszam ale dzis zdjęc nie będzie bo mam problem z kartą w aparacie. Ale jutro powinny juz byc. Wrażenia po nowym treningu: makabra, nie mogę podniesc szklanki a nogi mi się telepią od roweru, ma nadzieje ze da to oczekiwane efekty. Pozdro.

Nie chodzi mi o pobudzenie, ani wytrzymałosc ani nic w tym stylu, po to kupiłem thermala aby się redukowac ale efekty jakie są do tej pory, są nie tyle niezadowalające co marne, tyle ile ja się pocę i tyle ile cwicze i co jem to powinno juz nie byc conajmniej 3-4 kilo fatu. Zaczyna mnie to irytowac i to strasznie.

z tymi procentami to troche przesadziłes, ale to o czym móiwsz wie każdy kto troche poczytał, ja to wiedziałem ale nie za bardzo chciało to umnie przyniesc efekty, moim zdanie trening dieta aero to 75% sukcesu ale czasem trzeba tez to troche wspomóc.

Kylo - ćwicz na samej diecie i nie marudź napewno będą efekty tylko tobie brakuje samozaparcia

ja bym pozostawił klatke z plecami - piątek barki i ręce mozna by probowac w sobotę; więc w środe nogi, brzuch, czworoboczny możesz dodać. natomiast wcale nie uważam, ze trenowanie klatki 2x w tyg. przyniueśc musi lepsze efekty...

[...] dam wiejski z 300g i oliwę Wrażenia: Poręcze szły mi już dziś strasznie łatwo. Zastanawiałem się czy mógłbym je zmienic na wyciskanie na płaskiej i czy to będzie takie same efekty dawac oczywiście. Rozpiętki też jakoś się zrobiło. Do młotków tak jak mówiłem dorzuciłem 4kg. Z uginaniem na modlitewniku też nie miałem większego problemu, oprócz [...]

[...] np z carbo i popijania podczas treningu. Moja ocena 10/10 Trec CM3, tutaj miałem lekkie zawahania, ale jak już się rozkręciła to tutaj również gołym okiem widać efekty siłowe. Moja ocena 10/10 (biorę jeszcze pod uwagę fakt, iż była to redukcja!!!) Venom, nie ma się co rozpisywać potliwość b.dobra (matrix 605mg)10/10 Hemo rage do [...]

[...] nie widzę sensu wchodzenia w agresywną nadwyżkę, bo to trening w dużej mierze przyczynia się do poprawy sylwetki, żarcie to uzupełnia i pozwala wyciągnąć maksymalne efekty, ale trening to nie jest 30% jak niektórzy piszą a 70% dieta, to jest kompletna bzdura, bo nawet jak nie pilnujesz żarcia to w jakiś sposób i tak się poprawi sylwetka [...]

[...] własnie tak jak wspomniałyście czy to nie bedzie ketoza??nie bardzo chce w nią wchodzić, nie uważam zeby była mega dobra dla zdrowia. poza tym nie nastawim się na szybkie efekty. Już wystarczająco zepsułam sb metabolizm dietami typu 1000 kalorii. Ostatnio dieta miała też za zadania poprawić wrażliwosc insulinową Chciałbym zrobic fajną forme [...]

Będę śledził, bo sam od tego zaczynałem :-) przy dobrej diecie będą dobre efekty ale w domu nie zrobisz się na Stalonna czy Van Damma, to lata ciężkich treningów na siłce i w przypadku Sylvka to też substancje zakazane %-) a co do podciągania to wypnij klatę do przodu