efekty

dobre bialko. efekty: za***iscie uzupelni diete. masa: podaz kaloryczna na plus.

imo lepiej ruszyć z pełnym planem i mieć lepsze efekty pozdr

TheBigBoss po co chcesz zmniejszać jak widzisz efekty narazie tak jedź póki nie nastąpi zastój ricz tak

mono wziąłbym bezposrednio po treningu albo dawał na czczo i przed następnie po jakiś 10-15 min mieszanka carbo z białkiem gdyż powoduje lepsze efekty niż podawane osobno

macieja 21 - efekty mam nadzieje ze beda widoczne wiec napewno sie dowiesz a fotki wygladaja tak jak wygladaja bo trzeba zmniejszac rozdzielczosc ale nastepne postaram sie troche inaczejj nzrobic moze bedzie dobrze jancykcyk - takie komentarze sa mi zbedne w tym temacie wiec zachowaj je dla siebie

[...] jak ty mówisz jeszcze troche mi brakuje .A co do twojego tematu mysle ze to nie głupi pomysł zebys go załozył poniewaz twój cykl składa sie z dwóch srodków i mysle ze efekty beda tez inne zreszta jw napisał GIGANTYM obmarek -wiadomo ze czysty miesien to niejest no własnie od dzisiaj podbiłem kalorie btw i od razu czuje tego róznice [...]

W mojej ocenie wygląda to baaardzo slabo. Takie efekty spokojnie można osiągnąć bez sięgania po doping. Widać braki w podejściu do diety i treningu. pzdr

Hanzi_mma wyjąłeś mi to z ust, kazdy w tych klockach ryzykuje zyciem i szacun , omkometkowiczom powinno sie przypisywac stack krety ponoc daje im efekty sterydów to nic tylko sie cieszyc.

[...] polowe ludzi z "tego sportu" miala takie podejscie jak kolega z tematu, to bylo by cos wielkiego. Widac ze podszedles do tego z wielka glowa i tak trzymaj do konca. Sledze Twoj temat od poczatku, bo jade na podobym wozku. Tak trzymaj i nie przejmuj sie negatywami zazdrosnikow :D. Wazne ze pojawily sie efekty. Pozdro i do samego konca!.

http://i1.ujarani.pl/3/4/47mStL.jpg ale mam nowy program treningowy! Obczajcie moje efekty po 6 dniach!

[...] tracisz fatu! Wiec z 8 kg czystych miesni mesiac w miesiac. Nie kazdy ma takie geny jak ty niestety dlatego jak juz pisalem jestes moim idolem , po tylu miesiacach takiego efekty to chyba wazysz juz ze 120 kgf czystego miesa musisz przystopowac bo swiat kulturystyi ugnie sie pod twoim ciezarem i twoje zdjecia ze zlotem przygna to forum :D [...]

[...] trening z ciezarami, powaznymi, jakies bieganie lub rower (lepiej to pierwsze rower to wersja dla leniwych lub leciwych) i optymalnie sesje crossfit lub jakas SW. Wtedy beda efekty a nie: co moge zrobic w domu, jak mam osiagnac dane proporcje, wypada mi brzuch i boli mnie kolano wiec moge tylko robic curls for the girls. WIEM ZE NIE DASZ RADY [...]

[...] zawsze dodać. Jogurt a koncentrat pomidorowy to produkty różnego typu. Ograniczaj spożywanie jednych i drugich lepiej ograniczać. Jeśli jest deficyt kalorii (100-200 kcal) to będą efekty. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Zmieniony przez - Sniv w dniu 2008-07-01 08:21:00

Witaj! Dobry wspomagacz na początek to np."thermo speed extreme" (OLIMP). Na początku przyniósł mi oczekiwane efekty, oczywiście w połączeniu z dieta (DIETA TO PODSTAWA!):) Teraz mój wysiłek suplementuje "thyrothermem". Aha i jeszcze taka mała rada niektórzy mówią, żeby nie kupować suplementu zanim nie ułoży sie diety.... ja [...]

[...] do kiełbasy i salami i artykuły na ten temat w wątku o mięsie. Wyrzucam je z diety ;) Bartek, tak jak pisałem trenowałem jedynie hobbistycznie jednak zdaję sobie sprawę że efekty są bardzo słabe dlatego właśnie sięgam po poradę na forum, bo od zawsze trenuję sam i zwyczajnie nie mam kogo się poradzić :) Wolałbym pozostać narazie przy splicie, [...]

A ja się w 100% zgadzam z artykułem. Od przynajmniej 10 lat robię każdą serię każdego ćwiczenia do załamania i nie narzekam na efekty masowe i siłowe. Metoda jest skuteczna ale jest jeden niby drobny - ale bardzo istotny element. Należy ćwiczyć "do załamania" a nie "z załamaniem". To znaczy, że jeżeli możemy wykonać 12 [...]

i co o tym myślicie warto tak ćwiczyc ??? (ćwice już miesiąc tym planem tylko z inną ilością powtórzeń w serii 12>10>8>6 a jak oceniasz efekty? Ile kg przybrałeś? Jak zmieniły się wyniki siłowe w 3 podstawowych bojach (mc,sq,wl) ? Co do planu to, split partia ćwiczona 2x w tyg = ok Ale nie w takiej nędznej postaci. Patrząc na twoje [...]

Jeśli split partia 2x w tyg to w wymienionych wariantach połączenia jest lepszy. (push/pull, góra/dół) zakładasz kolejny temat z tym samym planem, to albo coś jest nie tak że chcesz zmienic, albo szukasz dziury w calym,jeśli są efekty to po co kombinować? wykorzystaj go do końca i wtedy pomyśl o zmianie dopiero.

Z takim sprzętem to już lepiej zająć się po prosth kalisteniką. Lepsze efekty będą.

Osobiscie robiłem super dunka 2 razy jednoczesnie cwicząc 3 razy na siłce mając 3 treningi siatkówki i dało sie:) Nie chodzi mi o to czy bedzie lekko czy nie bo rade dam napewno ale boje sie ze moze dojsc do przetrenowania a co za tym idzie marne efekty :D Ale dzieki za odpowiedz, napewno wezme pod uwage