efekty

ja jadłem. swędzenie jest okrutne i trzeba miec naprawde duzo samozaparcia zeby brac kolejne porcje. widac efekty przy treningu wytzrymalosciowym, przy silowym juz mniej.

na efekty może się składać wiele czynników np. mogło być dużo stesu i podwyższony poziom kortyzolu wiec i już jest niższy poziom testosteronu

[...] spadły, obecnie jednak od 2 miesiecy nic sie nie zmienia, a ja coraz czesciej mam napady wilczego glodu, co jeszcze bardziej psuje moje starania w celu redukcji... Kiedy efekty byly, mialam sile walczyc ze zmeczeniemm i glodem, teraz jednak juz nie. W akcie desperacji poszlam do dietetyka, on ulozyl mi diete 1000 kcal, tydzien jej [...]

[...] w klatce to bez dobrze zrobionych nog bedziesz zle wygladal. Jezeli chcesz poprostu dobrze wygladac to zrezygnuj z nog. Cwicz je rekreacyjnie. Zdrowie najważniejsze. Lepsze efekty da fbw gdzie masz podzial treningów na A i B. Trenujac 3 badz 4 razy w tyg. Uparcie mozesz cwiczyc nogi na maszyach ale nigdy przydiad! Bo kolana w przysiadach dostaja [...]

[...] Tobie napisać czy tego typu podejście do diety i treningu zda egzamin. Po prostu nie wiemy tego. Nie trzymając się podstaw diety i trenując bez jakieś specjalnej systematyki efekty może będą, a może nie. Tyle jesteśmy w stanie stwierdzić. Odnośnie do ilości białka w diecie, to 2 gramy na kilogram masy ciała w zupełności wystarczy. Jest to duża [...]

[...] z WT lub CZW mozesz wywalic jakis aerob zeby go dac w weekend...ale jak raz dziennie dasz rade trenowac to próbuj. Generalnie 3 siłownie i 3 aeroby wystarczą zeby efekty zaczęły przychodzić. EDIT: oczywiscie silka moze byc zamieniona z aerobami - grunt to zebys mial czas na regeneracje mięsni czyli nie dawaj jej dzien po dniu, chyba ze [...]

to zrób jeszcze miesiąc przerwy i wez mete antykat. tak na marginesie jakie efekty miałeś wagowo, cm i siła na tym cyklu?

[...] 8 w podporze o kolano 10 8 8 Wt. plecy : wioslowanie hantlom,podciaganie na drazku,wioslowanie koncem sztangi(12-10-8-8) wszystko nogi-stawanie na palcachna 5sek. 12 10 8 ,przysiady z sztanga 12 10 8 8 wyciskanie hantli siedzac 10 8 8 ,unoszenie hantli na boki 10 8 8 lecz ten plan to lipa:/ ale trenowalem nim jakis czas puki dawal efekty.

[...] a nie na nabranie masy mięśniowej :D. Sory mała ale poważna pomyłka, dieta jak widać - cel to nie stracić na mięśniach ani sile , ale zejść z brzucha bo dotychczasowe efekty tragiczne. Przez bycie miesiąc na diecie, obwód pasa jest ten sam. Tłuszcz spadł z 18,6% na 17,5% ,a ważę tyle samo (pomiar na czczo w nie treningowy dzień). Jak mogę [...]

Możesz spróbować tym trybem jak to określiłeś "mniej lajtowym" , twoje efekty na pewno będą o wiele szybsze. Tego mleka bym na twoim miejscu mało jadł, a jak już to nie na kolację, zrezygnowałbym ze smakowych jogurtów, bo oprocz cukru laktozy są dodatkowo słodzone, a tym sposobem dostarczasz więcej cukrów prostych, które mają małe cząsteczki, [...]

Tak, we wszystkich badaniach prowadzonych nad b-alaniną suplementacja była prowadzona codziennie (w dawkach 2-6g na dzień podzielonych zazwyczaj na porcje poniżej 1g). B-alanina podawana w większych jednorazowych dawkach jest wydalana, dlatego nie opłaca się ładować w siebie całej porcji dziennej na raz. Efekty stosowania w postaci zwiększonej [...]

[...] czego innego". Popieram w 100%. Malo kto o tym wiem lub w to wierzy. Duzo osob mysli ze jak beda jasc tak jak pisze albo tak jak kolega bo jemu wchodzilo to bedzie ok. To co pisze to ogolne wskazowki ktore dzialaja na wiekszosc co znaczy ze nie na wszystkich. Ta sama dieta stosowana przez dwie osoby moze przyniesc dwa rozne efekty. Pozdro.

[...] lepszych metod(?). -Mógłbyś mi przybliżyć co to jest bulk? Sory jestem niewtajemniczony w tym zakresie. A czy można by wogóle pozbyć się subli? Pewnie, że przyspieszają one efekty, ale za bardzo nasłuchałem się już od lekarzy o ich zawartościach i odechciewa mi się tego już powoli :/. -"Jezeli chcesz przytyc to powinies spozywac wiecej [...]

[...] info (czy to naprawde dziala, jak to sie ma odnosnie do twojego stazu, celow, itp) na ten temat z jakis wiarygodny zdrodel bo taki filmik to kazdy sobie moze zrobic. Jak dla mnie wole sie skoncentrowac na podstawach ktore prawie zawsze dawaly mi chciane efekty (i wielu innym) wiec po co to zmieniac. Sam filmik mnie jakos nie przekonal. 

[...] skożysta z Mojej pracy mój czas nie będzie zmarnowany" - mam nadzieję, że nie mówisz o czasie poświęconym na napisanie tego posta. Liczę, że wspomniana "praca" to coś więcej PS. możesz nam wszystkim dziarsko udowodnić działanie tego preparatu: zapodaj go sobie i popracuj nad ortografią. Jeżeli będą efekty na pewno ktoś się skusi

[...] mój kolega np. Geinera wcina a diety wyznaczonej nie ma wiesz rano je płatki kukurydziane i stara się jeść dobre rzeczy i z 5 razy dziennie i powiem ci ze u niego widać duże efekty . Nie tak ze je codziennie o wyznaczonej godzinie tylko jak jest głodny to jakiś twaróg , albo jakieś rzeczy co mają dużo białka :) No teraz to większość mrożonki :D [...]

za 3 dni mija miesiąc odkąd stosuje ten trening,ćwiczę co drugi dzień,daje efekty,polecam wszystkim amatorom tego pięknego sportu :) Mam pytanie,a mianowicie nie mogę wyrobić dolnych "cegiełek" na brzuchu,te na samej górze widać konkretnie ale dół jest tak jakby opuchnięty ale nie rośnie proporcjonalnie do góry,jakieś porady?

Hueh powiem Ci ze ja to biore 4 dni i tez jest do bani efekty to chyba tylko dlatego ze ostry trening i dieta wysokobialkowa, nie obzeram sie. Bralem wczesniej mete i tescia i bylo okej, tymczasem po tym jak klade sie spac w nocy serce mi wali jak po***ane, mam wiry w bani , a pobudzony to wcale taki nie jestem, tylko ze mi skronie latają jak [...]

[...] w diecie i treningu urozmaiciłem jadłospis w wątrobę nerki serca wyrzuciłem całkowicie te puszkę i jej podobne produkty jadam głownie smażone posiłki na smalcu lub maśle efekty -7cm w pasie 6.5kg na wadze mniej siłowo jest lepiej być może to zasługa spadku wagi bo ćwiczę głownie z użyciem własnego ciała dodałem tez trening nóg (4s przysiadów [...]

[...] w diecie i treningu urozmaiciłem jadłospis w wątrobę nerki serca wyrzuciłem całkowicie te puszkę i jej podobne produkty jadam głownie smażone posiłki na smalcu lub maśle efekty -7cm w pasie 6.5kg na wadze mniej siłowo jest lepiej być może to zasługa spadku wagi bo ćwiczę głownie z użyciem własnego ciała dodałem tez trening nóg (4s przysiadów [...]