efekty

[...] czuć było że siła wzrosła ,fajnie wchodziło jak ktoś ćwiczy to wie o co chodzi. Od następnego poniedziałku trzeci cykl pomniejszony o 10 procent 1.Przysiad tylny- 97kg 2.wyciskanie leż-77kg 3.wiosłowanie-95kg 4.wyciskanie żołnierskie-52kg 5.martwy ciąg-112 kg za to ten trening podoba mi sie i na pewno szybko beda efekty przy dobrej misce ;)

To prawda. Metod i modyfikacji jest multum. Najważniejsze to trafić na system, który przynosi efekty i jest w miarę przyjemny dla nas.

Targają Tobą sprzeczne siły: z jednej strony ciągnie Cię do kettli, z drugiej stwierdzasz, że efekty treningu kettlebell są mizerne. Taki Pogromca Mitów, można by powiedzieć na podstawie Twojego pierwszego wpisu (i kilku innych) w dzienniku Odważniki kulowe - moja przygoda. I odnośnie rozliczania mitów mam pytanie: trenowałeś długo krav maga, jak [...]

[...] mnie nie zawiodły . Co do rwania to w trakcie programu Billa Stara we wtorki i czwartki niekiedy w soboty robiłem rwania 24kg i powiem ci że z miesiąca na miesiąc były dobre efekty. Najlepszy mój wynik to wykonanie rwania 24kg 50p bez odkładania i bez odpoczynku. teraz to mogę zapomnieć po 10 na stronę mam dość. Co do wyciskania na spokojnie [...]

@nieraz-Targają Tobą sprzeczne siły: z jednej strony ciągnie Cię do kettli, z drugiej stwierdzasz, że efekty treningu kettlebell są mizerne. Taki Pogromca Mitów, A tego bym nie chciał by ktoś po moich wpisach stwierdził że odważniki są złe.Być może ROP nie jest dla każdego być może ten program sprawdza się u osób które się szybko regenerują. A [...]

[...] umieć 4. nieświadoma kompetencja, czyli umiesz i nie musisz się nad tym specjalnie rozwodzić. Masz bogate doświadczenie w treningu ze sztangą, z którego czerpiesz i osiągasz efekty, czyli etap 4 (ew.3). Z odważnikami zaś któryś z niższych poziomów, podobnie jak my wszyscy, którzy testujemy różne rozwiązania i drogą prób i błędów dochodzimy do [...]

[...] z hantlami do przodu - 3 serie po 10-12 powtórzeń klekanie z hantlami na zmiane - 3 serie po 10-12 powtórzeń nie jest to moze najczytelniejsza rozpiska ale wyzej znajduja sie zdjecia w takiej samej kolejnosci. chcialem zaznaczyc ze to rozpiska na rzeźbe. I male pytanko kiedy moga byc widoczne jakies efekty? nie liczac zakwasy ktore juz mam :P

A jak efekty treningu. Napisz czy coś się zmieniło w strukturze ciała.

[...] ciekawosci. Wiesz ze jestem cichym, platonicznym wielbicielem twoich nog Czyli uwazasz ze na redukcji dla aktywnej fizycznie dziewczyny jak tamarama powinna zejsc na od razu na 1500 kcal? Czy ja tez moge teraz zejsc do 2200kcal? Moze w koncu byly by u mnie jakies zadowalajace efekty. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-10-04 17:59:11

Trele mele o 23% , chcieli by No wlasnie, tez sie zastanawiam jak oni to licza, gdzies wyczytalem ze reguralne jedzenie ostrych przypraw przyspiesza metabolizm o 23,5%. Skad oni maja te wyniki? a te 0,5% to juz jest zupelnie idiotyczne. Wazne ze ponoc przyspiesza a o ile to zalezy raczej od cech indywidualnych. Ale z przyprawami tez trzeba [...]

posiłek nr 4 : herbata bez cukru , cukier %-) yebłem . Ale powodzenia, ja bym jednak zamiast odżywek wrzucił jedzenie, albo ułożył chociaż coś na wzór diety, wiem jak to jest jesc jakkolwiek a mieć diete i jak szybko widac efekty porządnej miski.

[...] namawiam człowieka, by został trójboistą/strongmenem, może ćwiczyć jak zechce...po osiągnięciu odpowiedniego poziomu techniczno-siłowego. Uważam, że szybsze i lepsze efekty będą, gdy skupisz się na podstawach. Naprawdę, dla nowicjusza program Starting Strength to ideał.Jak go skończysz, czyli za 6-8-12 miesięcy, będziesz większy, [...]

[...] maksów, ale te 70% trzeba będzie podnosić. Tyle że za kilka dni/tygodni/miesięcy te 70% przestanie być 70% a stanie się 60%. I trzeba będzie dołożyć. W innym wypadku cóż...efekty będą mizerne, tak mi się wydaje.Co do nadciśnienia i serca...kontroluj je przed i po treningu, zawsze. Zobaczysz, czy za jakis czas samoistnie nie obniży się :) [...]

[...] na lepszego niż jestem. Tak jest najlepiej Podziwiam za wyniki siłowe, jeśli jednak myślisz poważniej o TS, to jeszcze długa droga przed Tobą. Będę kibicował i patrzył, jakie efekty przyniosą suple, które teraz testujecie, w Twoim przypadku jeśli chodzi o wzrost siły. cała prawda typowo sory chopaki za wszystko złe z mojej strony przepraszam

Młodzież się bawi, oby jeszcze ćpalnia przynosiła efekty DEX.

ja tam na moje efekty nie narzekam jeśli do tego dążysz skeba ;p lubię gerke%-) musze jeszcze zaliczyć johe, synefrynke a danie główne to efka:))

sezonem cuchnie mi on kup mono, doloz tauryne i carbo po treningu, pij wody duz, zaleje Cie i bedziesz mial efekty masy

ej placuchy, jestes na bombie przez pol roku , cwiczysz az ci musk wychodzi na wierzch, masz za***iste efekty to sobie drugie pol roku odpoczywasz i korzystasz dobrze zresz to wiele nie poleci

po co się męczyć skoro po soku ma zadowalające efekty ... koleś już nigdy nawet nie pomyśli o kreatynie czy diecie , bo po co ..... wbijaj w siebie ile wlezie !!

tu poczytaj link http://www.sfd.pl/temat236703/ szczegolnie punkt4,i znasz siebie wiec musisz pokombinowac zeby nadal byly efekty co do biegow to zaduzo celow naraz,robiac duzo sil i szybkosci bedizesz tracil na wytrzymalosci tempowej(pod 1km i 3km) oraz ogolnej wytrzymalosci na dlugich wybieganiach,wiec lecac swoim normalnym treningiem musisz [...]