efekty

no wlasnie z woda taka piana i dlugo to opada. smak nawet ok wanilia . a STORM tez mi sie pienil jak robilem w szejkerze ale pozniej zaczalem mieszac w kubku i wyszlo oki. Byl tez troche zbrylony. ale efekty i tak za***iste

smak "truskawa" jest ok. tylko miesza sie ..ujowo, no a efekty takie średnie, bez rewelacji

[...] za mało! Pamiętaj że więcej nie znaczy lepiej. Zastanów się nad prostym FBW 3 razy w tygodniu z samymi podstawowymi ćwiczeniami. Musisz zapewnić organizmowi odpowiednią regeneracje i dietę żeby były efekty. Czytaj: http://www.sfd.pl/-t829333.html http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Zmieniony przez - messsi w dniu 2012-08-22 17:52:44

[...] biorę ale zaczynam suplementację i jako taką diete. Nie powiedziałbym że taki trening jest gorszy bo przeciez A6W albo armagedon tam jest bardzo mało czasu na regeneracje a efekty są . Mniejsza z intensywnością ocencie raczej czy o zadnej głowie nie zapomniałem czy serie sie zgadzają czy ćwiczenia wielostawowe dobrze sie łączą z izolowanymi itd

Dzięki. Jeśli tylko intensywność jest zła a reszta ok to napisze za 7tyg jakie efekty.

[...] wyrobiłem w taki sposób. Wyciskanie za głową sztangi,wyciskanie przed głową sztangi,wyciskanie hantli siedząc i unoszenie hantli bokiem.Była to duża intensywność ale efekty było widać. Zestaw jakim teraz ćwiczę barki to : wyciskanie hantli siedząc, unoszenie hantli na przemian przodem , unoszenie hantli bokiem lub na lince wyciągu dolnego [...]

[...] do tego co robisz kazdego dnia i proste masz za malo kcal w stosunku do tego co robisz to malejesz a jak masz za duzo to rosniesz do tego potem dochodzi jakosc kcal itd itp ale o tym sam juz sobie poczytaj i pamietaj ze efekt diety to sie sprawdza po miesiacu minimum ! takze zagryz sie na jakas i cisnij miecha po czym looknij efekty jol!

Problem zapewne leży w diecie , same suplementy nie pomogą , pierw dieta i później suplementacja która spotęguje efekty . Z ćwiczeń stawiał bym bardziej na interwały niż stałe aeroby .

[...] braków w diecie, witaminy, omega 3, ewentualnie bcaa, na zdjęciach widać ze masz dosyć duży poziom BF więc odpowiednio ułożona dieta da na początku naprawdę dobre efekty, o spalaczach, termogenikach myśl dopiero jak waga się zatrzyma, nie obcinaj drastycznie kalorii bo to w niczym nie pomoże, na początku ustaw sobie bilans na zero i [...]

ładnie widać efekty cięzkiej pracy(ćwiczeń) na bicu żyłki nogi tez ok!Powodzenia w dalszych ćwiczeniach!

saib - w sumie co cie będę męczył na gg... tu wszystkim się to przyda... Mógłbyś napisać w kilku zdaniach podsumowanie z treningu FBW? Co o nim sądzisz? Jakie efekty? Lepszy od splita czy gorszy? Fajnie się ćwiczy? Męczy? Regeneracja? Tych pytań jest dużo... po prostu mógłbyś opisać ten trening przez pryzmat swoich treningów?

Nietety dużo osób teraz jak już osiągnie swój podstawowy cel - wielkość, zapomina o rzeźbie i efekt lipny Powodzenia przy testach, pośledzę je troche, bo dobrze prowadzisz i efekty oszałamiajace... Pozdrawiam

odpowiednia i rcjonalan dieta to podstawa kolego, ja bym nie berał zadnych spalaczy w twoim wieku. dieta trening dadza efekty

PRZED ZAKUPEM BB I PO 4 TYG JEGO PRZYJMOWANIA MACIE TERAZ WIDOCZNE EFEKTY POLECAM SUPLEMENT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/296580543b374a80a41bd435b32f1a65.jpg Zmieniony przez - morgankan w dniu 2013-03-18 19:07:32

[...] na maksa (nie ma limitu powtorzen, no chyba, ze zrobisz 20 to bedzie znaczylo, ze zaczales za malym ciezarem). ad. 3 *Jak bedziesz wykonywal dobrze technicznie to efekty musza byc. PRZEDRAMIONA 1. Uginanie nadgarstkow nachwytem ze sztanga 2x (15 -12) /staly ciezar/ 2. Uginanie nadgarstkow podchwytem ze sztanga trzymana za soba 2x [...]

[...] jak przy klatce piersiowej ) 2 x szruksy ? ( unoszenie hantli bokiem ) 2 x unoszenie ugiętych ramion na wysokość nieco wyżej niż czoło ( ćw na przednie aktony ) bardzo miłe efekty po obu cw. brzuch : kombo So : basen 1 h pływanie 15min sałna 15min jakuzzi 15 bicze wodne 15 min sałna i do domu. N: Sparing - trening 30-60 min box Chciałbym [...]

ok,. dzięki. podziękujesz jak przyniesie efekty- mam nadzieję, ze nie tylko trening będzie dopięty na ostatni guzik powodzenia ! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-03-29 19:10:24

[...] jest trening antagonistyczny. Nawet sławne 5-3-1 się na tym opiera, nawet Weider o tym plecie, Arnie trenował w oparciu o te zasady. Sam tak wreszcie ćwiczyłem i wiem że efekty są najlepsze. Dlatego popieram to napisał apocalipsa. Dodatkowo zdecydowanie na nogi warto poświęcić więcej czasu. Jak masz jedną partię danego dnia to albo możesz [...]

[...] plan do siebie z czasem i przemyśl ew. każdą zmianę dobrze. dodałem martwy ciąg bo to nie jest tylko ot taki sobie wymysł tylko bez tego po prostu nic nie zbudujesz, tym bardziej że masz 170cm wzrostu to nie masz się czego obawiać a efekty będą szybkie. wygląda to solidnie, 3maj się! Zmieniony przez - Simonidas w dniu 2010-02-20 11:59:49

[...] bez niszczenia(np.fbw) oraz bardziej destruktywna metoda dla mięśnia- split. Wynika więc patrząc na radę Twoją i w sumie innych, że mimo wszystko pobudzanie nie jest tak efektywne jak split? owe niszczenie zachodzi chyba przy każdejformie treningu uwględniającej cięzkie wielostawowe lub nawet połizolowane, a w jkaiejś mniejszej mierze i [...]