efekty

Jeżeli juz pijsze energetyki poszukaj light, szkoła ładować z nich weglowodany, skoro sa efekty miski nie ruszaj, działaj dalej :)

[...] beda zakwasy i z treningu bedzie du*a. Dieta nie byla zła natomiast czesto wypada Ci trening. Pomysl moze o wprowadzeniu rotacji kcal i makro, powinno przyniesc to lepsze efekty niz stale kcal i planowany trening ktory czasem zamienia sie w dzien wolny. Z tymi wolfami bym sie nie rozpedzal wolalbym zostawic ciastko do kawy nie koniecznie takie [...]

Wszystko wiem tylko po 10 dniach człowiek chciałby widzieć jakieś efekty ;-) Konkrety: 175 gram białka (700 kcal) 88 gram tłuszczu (792 kcal) 252 gram węgli (1008 kcal) Razem: 2500 kcal 4 posiłki dziennie. Śniadanie: 33g białko / 38g węgle / 22g tłuszcz Obiad: 33g białko / 38g węgle / 22g tłuszcz Potreningowy: 75g białko / 126g węgle / 22g tłuszcz [...]

Już spodnie do pracy zmieniłem i gatki na siłowni muszę wiązać bo bymi z dupy na bieżni zleciały. Efekty są niepodważalne bez względu na małe wpadki od czasu do czasu. Nie chce reżimu na 100% nawet za cenę +20% do efektów, chcę tak się odżywiać nastałe.

bez przesady, jak zjesz 50g mięcha więcej, czy 10g więcej orzechów to nic się nie stanie, mniej więcej też da się wszystko oszacować i mieć efekty, to nie przygotowanie na scenę.

i jak oceniacie, jest sens bić jeszcze sok patrząc na efekty po peha?

****a tez robie redukcje,ale tylko na propie i winie,chciałem dołaczyc clena,efke i t3,ale nie udało mi sie załatwic a ile trwała Twoja wycinka? w ogole napisz efekty ile w pasie spadło itd Zmieniony przez - S i w y w dniu 2007-08-26 22:16:57

jak to ****a malym latwo(systemik) przy 190 to czlowiek na****ia na kazdy gram miesa tak samo jak nizsi, a efekty wizuale niemalze zerowe...

Krzychen to fotka na silce ?? jezeli tak to zaje.biste efekty pzdr

thx samuraj spoko, wazne sa nawet male kroki, nie masz genetyki to nia ma co liczyc na cuda, ale dazyc do celu zawziecie... ja trenuje 7 lat i od poczatku w sumie robilem to poprawnie, diete trzymam jak moge a efekty mizerne, ale co zrobic

za granica karmilem sie sam..tylko mcdonald, kfc.. i efekty bylo i widac.. ale ostatnio dalem rade wiec i teraz sie uda hehe pozdro

od czerwca jestem on w tym czasie tylko raz biłem hcg i jakoś nie zauważyłem większej zmiany w rozmiarze nie cykaj sie nie bądz pisada.albo bierzesz tak żeby były efekty albo przerzuć sie na naturalną kulturystyke

[...] posiłku zagryzasz posiłki takimi duperelami jak ziarna słonecznika, oliwa z oliwek itp.. tylko nie wiem po co skoro ,bo takie dodatki to się daje jak dieta jest na prawdę dopieta na 100%, a u Ciebie to nie ma sensu.. luknij do działu odżywianie.. bo uwierz ,że ćwiczenie bez diety to strata czasu... efekty nieporównywalnie słabsze niż z dietą

[...] standard bez zmian Trening po tych świętach troszeczke kiepsko było się przestawić na aktywność ,ale dałem rade . Po treningu siłowym wykonywałem ok 20-25minut aerobów na rowerze , aeroby robiłem 2-3 razy w tygodniu + do tego oczywiscie sw . Samopoczucie Bardzo dobre , zwłaszcza gdy patrzyłem w lustro i widziałem efekty aerobów .

[...] kcal ok. 16.00 to czas na małą przyjemność, ale naprawdę małą. Prawda jest taka, że lepiej pozwolić sobie na coś drobnego, niż potem rzucać się na byle co i zaprzepaszczać efekty dotychczasowej diety. Popołudnie to pora, gdzie często czujemy ochotę na coś słodkiego. Nie odmawiajmy sobie tego zupełnie, bo odchudzanie nie ma być katorgą, a nauką [...]

[...] takie cwiczenia tylko wykonuje i brzuch rzeczywiscie jest dosyc mocny. Widac jednak, ze skosy wyraznie odstaja. Mam oporny brzuch i 1x w tyg to dla niego za malo. Lepsze efekty zaczalem zauwazac katujac go 3x w tyg po 3 serie na dol, 2 na ten nieszczesny skos (tutaj naprawde niewielka poprawa w porownaniu do dolu i gory) i 3 na gore. Opad na [...]

[...] cwicze juz od 5 lat, z przerwami i róznymi przygodami po drodze typu MMA, aktualnie zajałem sie mocno zdobyciem masy.nic nie biore za to jestem na bardzo dobrej diecie i efekty sa zadowalajace, jedyny problem to przedramiona, przy kazdym cwiczeniu strasznie je czuje, zawsze po paru ruchach sa juz bardzo mocno spompowane, przeszkadza mi to w [...]

[...] jest zastosowac taka czy podobne metody niż w sposób jednostajny i na granicy zdolności regeneracyjnych organizmu wciaż tak trenować. ja z perspektywy czasu widzę- też byłem taki, ze nie mogłem inaczej niż do końca, aż mięśnie nie "umrą"- że takie same efekty można osiagnąc o wiele mniejszym "kosztem", -albo nawet i lepsze.

cykl powinien trwać około 6-8 tygodniu, po nim tygodniowa przerwa. Możesz ciągnąć jeden i ten sam trening, lecz efekty nie będą tak zadowalające.

[...] czasu, jesli nawet ów zastój nie przyjdzie szybko będziesz w końcu "wypalony" fizycznie i psychicznie, przynajmniej do zmiany metody, ponadto conajmniej takie same efekty można uzyskać nie trenując prawiewcale na maksimum 3.czy w unoszeniu ramion bokiem/ w przód można stosować ruch niepełny ale z większym ciężarem np do kąta 45 stopni [...]