efekty

po pierwsze zmień plan. Na masę plan po 5-7 tygodniach powinno się zmieniać z powodu braku efektów. Na przyszłość gdy przestaniesz rosnąć ( stagnacja ) weź jabłczan kreatyny jeżeli nie jesteś przeciwnikiem "kreatyniarzy" pięknie zwalcza zastoje. rób regularnie przerwy. Najlepiej przy zmianie planu. jakiś tydzień lub dwa nie zaszkodzą. [...]

[...] pompki(nie pamiętam jak sie ćwiczenie nazywa ale nogi trzymasz np. na ziemi albo na fotelu a ręce na łóżku jesteś plecami o ziemi i uginasz ręce. Trening jak Ci daje efekty to znaczy że jest dobry na kilka dni przed zapisaniem sie na kyoka sobie odpuśc treningi żebyś był świeży dzięki temu że już masz jakieś przygotowanie pod względem [...]

[...] mam 15 lat, jeszcze nie mialem takiej ''wielkiej'' fali wzrostu, bo jeszcze nie mialem jako takiego procesu dojrzewania, ale mniejsza z tym :] mam pytanie po jakim czasie zobacze pierwsze efekty, bo nie odpowiedziales wlasciwie ewci ;) i czy koniecznie musze miec specjalne obuwie (bo np. Scholla kosztują bardzo dużą kase:() pozdrawiam wojtek ;)

[...] wkładki są konieczne. Trochę rozbudowana ta moja odpowiedź i trochę nie posortowana. Jeszcze dodam jedno stanie. Masz 15 lat, więc warto wziąć się za siebie i po mimo braku chęci robić te ćwiczenia! Później będziesz żałował! Dla mnie dobrze by było, jakbyś za trzy tygodnie tutaj zaglądnął i powiedział jakie są efekty, bo powinny być! Pozdrawiam.

[...] twierdząc, że ćwiczenia nic nie dają. Liczy się wiek, okres wzrostu i predyspozycje człowieka, gdyż są przypadki, gdy nawet ćwiczenia wykonywane przez 6-cio latka nic nie dają. Po prostu trzeba spróbować. Masz plan trzy miesięczny i go realizujesz. Później na własnym organizmie oceniasz efekty. monetou No, to mnie bardzo ucieszyłeś! Pozdrawiam.

[...] z ośrodka zdrowia to będzie cie chciał zapisać na ćwiczenia... ale co taki sie zna... Daruj sobie te ćwiczenia, weź sie lepiej za a6w albo jakiś trening, który przyniesie efekty, i nie wież w te bzdury że te ćwiczenia pomogą w płąskostopiu. Musisz sobie uświadomić to, że albo będziesz zył z tym do konca życia, albo zrob sobie zabieg... [...]

[...] chyba brakuje mi motywacji. Nawet teraz mam w głowie "przestań użalać się nad sobą tylko spinaj dupę i walcz" ale mam wrażenie że brakuje mi na to sił. A z połowicznej walki efekty są połowiczne albo żadne. Ostatnio zaczynam się bać że szefowe się zdenerwują na moje lenistwo i zamkną ten wątek i wtedy sama to już wcale sobie nie poradzę :( [...]

Raczej kombinuj z produktami i skladem posilkow a nie tnij od razu drastycznie kcal - organizm wczesniej czy pozniej sie o nie upomni - uwierz. Im dluzej bedziesz tracil wage i zdrowo tym pozniej efekty beda dluzsze i trudniej bedzie ulec efektowi jojo. Cierpliwosci.

i widac Bartus efekty na fotce - klata i bic ogromne ale jak nie cwiczysz nuk to czemu takie doyebane masz?

Wiem ja tez Studi juz mi proponowal kucie ale troche sie balem i odmowilem bo ponoc ten 1 raz najbardziej boli Narazie poczekam na efekty u Michala tej konskiej spermy, tylko kurde jak on ja zbiera chyba zaklada rekawiczki Tez zwijam spac bo rano pewnie na gielde skocze, narka Dzieki i odbilem ale akurat na to konto mi sogi nie potrzebne [...]

[...] trzy oraz w 7-8 cztery. Na początku oczywiście rozgrzewka, a na końcu stretching. Ad 7. Bieganie raz w tygodniu w celu wypracowania jakiś efektów mija się z celem. By te efekty były należałoby biegać minimum trzy razy w tygodniu. Ad 8. Ławeczka przyda się kiedy trening z obciążeniem własnego ciała zamienisz na typowy trening z obciążeniem. [...]

widoczne efekty już po tygodniu zazywania , na treningu łapa puchnie masakrycznie , po treningu czuje sie jak nowo narodzony i nawet siła nieźle idzie

a co jeśli bede przyjmował w mniejszych dawkach? próbował ktoś? jakie efekty?

[...] ) spowodujesz zakwaszenie organizmu czym to grozi? no powikłań jest bardzo wiele od zaburzeń metabolizmu poprzez bóle głowy po nerowowść itp musisz zjadać warzywa conajmniej 200g do posiłku 3. jesli robię jakieś błedy poza wymienionymi to prosze o zwrócenie uwagi :) reszta jest ok ważne że dobrze się czujesz i to cieszy i że są efekty !

Jogurt daj normalny nie niesko tłuszczowy nie bój sie tł. możesz je podbić lekko. Nic nie zmieniamy męczyła Cię choroba organizm musi się zregenerować. Spadków podczas choroby nie liczmy skupmy sie teraz na zachowaniu zdrowia z dietą jedziesz dalej tylko zdrowiej nam i efekty przyjdą spokojnie.

[...] w biodrach... pewno w przyszłym tygodniu zobacze to na cenytymetrze :) w tym tygodniu (piątek) były problemy jelitowo zaparciowe Trochę zmieniliśmy menu i zobaczymy efekty za tydzień :) Mam pytnie. Czy ja mam nadal jeść te suplementy? (centrum, wit C, wapono, Omega3, magnez i cynk) Bardzo bardzo za wszystko dziękuję s.m.p.a pozdrawiam [...]

[...] i teraz mam 66/50/255 i 1738 kcal terningi w tym tygodniu sila: przysiad i wioslowanie z max obciazeniem 3-5 powtorzen i 4 min pzrerwy reszta ja bylo czyli po 20 powtorzen (wyciskanie, sklony, podnoszenie z opadu) efekty: widze poprawe w siadzie... i robie wiecej podnoszen a sylwetka? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a51c62023d724f9b82f307e2bc5aa6c0.jpg

Minal kolejny tydzien Dieta: 66/50/255 i 1738 kcal bardzo dobra, smaczna, swietnie sie czuje w ciagu dnia i na treningach Terningi: 3 razy w tygodni wg ustalonego planu. zastanawianm sie czy po tygodniu cwiczen podniesc troche ciezar sztangi (czuje ze moglabym) zaczelam od ciezaru 5 kg plus sztanga ok. 8kg zeby moc zrobic poprawnie pelnych (do [...]

No nie %-) Kupić też bym już go nie kupił, ale jak bym miał za free to chętnie bym przygarnął, bo naprawde - choć pewnie dzięki placebo %-) - efekty były fajne :-))

Dobra zastosuję wszystko to co mi powiedziałeś i zobaczymy jakie będą efekty, bo też wolę jeść makarony ryżę i pieczywko zamiast się katować piciem oliwy z kieliszka%-)