efekty

[...] sam i sporo z nimi kombinowalem, odnosnie diety, staram sie jesc zdrowo, nie mam jakiejs konkretnej rozpiski, jednak wydaje mi sie gdybym mial i realizowal prawdziwa dietke efekty bylyby duzo wieksze niz teraz ;] ps: a najgorsze jest to ze jakos nie moge sie zebrac zeby w koncu ulozyc cos porzadnego mimo ze wiem ze to jest wina mojej stagnacji

No dobra ale jesli po zwykłym treningu nie mam zakwasów w kalcie to znaczy że trening jest słaby efekty też sa słabe więc trzeba cos podrasowac . Koniecznie zalezy mi ćwiczyc planem 2 razy klata w tygodniu więc prosłbym raczej o możliwa korekte . Z góry thx

Pisałem - plan się nie nadaje, podałem ci dobry, czego ty jeszcze oczekujesz ? Chcesz to ćwicz tym swoim planem ale na efekty nie licz.

nooo pomóz mi! dobrze tak będzie? trzeba robić tak żeby jak najlepsze efekty były! aa kaptury na zakończenie a PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI gdzie wstawić ? bardzo dobre ćwiczenie budujące łapy plecy i klate!

lepiej chudy z oliwą albo olejem lnianym ;) ja tak jem ;) wtedy mam twaróg chudy tłusty hehe widzę że ostatnio każdy ciśnie low carb... na mnie ona nie działa, dużo bardziej wolę nisko tłuszczową, taką zbilansowaną dietkę... mniej tłuszczu, więcej węgli jak ryż, makaron... efekty w p***u lepsze

czyli co, na przemian. raz siłka, nastepny dzien bieg? czyli wychodzi 6 x trening w tygodniu, jeden dzien regenracji - po miesiacu sie nie zajade i nie odpuszcze? czy przy takim trybie efekty będą? :)

[...] kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Z tego co piszesz, nie było jednego i słabe drugie. Jeżeli więc chcesz uzyskać zadowalające efekty, to zdecydowanie warto wprowadzić tutaj zmiany. 1. Trening siłowy polecam ułożyć w oparciu o artykuł poniżej. Full body workout będzie dla Ciebie dobrym rozwiązaniem. [...]

no i dobrze ze ma treningi, nie bedzie spasiony i zalany tluszczem ;/ osiagnie efekty tylko musi wiecej jesc, dobrze spac i potrzeba czasu :)

Dzięki! Unoszenie nóg daje marne efekty, mogę nimi machać i machać, a spięcie mięśni jest bardzo słabe(robiłem różne kombinacje). Mam parę stron w zakładkach z ćwiczeniami, jednak nigdy podczas mojej historii nie miałem do czynienia z większym tematem odnośnie mięśni brzucha, dlatego więc nie wiem jak je ułożyć, ile ma być powtórzeń i ile razy w [...]

Xpadna zostawie, czułem po nim efekty dość zadowalające. Wypiłem i czułem pompę ;) O HMB i Glutaminie czytałem też, że jest słaby. Testowałem i rewelacji nie było. My budujemy domy od podstaw i nawał roboty jest :) Dobra, to tak kupuje po prostu na razie kreatyne+betaalanine+bcaa z sfd i zobaczymy :)

[...] od dni treningowych po 30 lub 60 minut. to wydaje mi sie ze byl to priorytet w gubieniu tluszczu z brzucha i oponki. dodatkowo cwiczylem na twisterze po ok 10 minut.efekty murowane! po miesiacu cwiczen widac je golym okiem. nie robilem natomiast skretu tulowia ze sztanga na karku, ponoc takze pomaga. a co do pytania o przerost skosnych [...]

[...] 104,8)W pasie miałem 108 cm 02.04.2009 waga 100,7 kg, pas 100cm Dzisiaj wziąłem przed treningiem jedną pigułę thermo speeda i szału nie było. Spróbuję z 2 albo 3 przed treningiem. Ogólnie jestem zadowolony z efektów i mam nadzieję, że efekty będą w każdym tygodniu coraz większe ;] Straciłem już trochę brzuszka i widać mi już mięśnie na ręku.

ja tez znam pare osob ktore braly sterydy i dobze sie maja (na pierwszy zut oka) mi sie wydaje ze to jest tak jak z dragami. Niby nic sie znami nie dzieje ale jak sie dobze przyjzec to widac efekty uboczne. A swoja droga mozesz za***iscie sie skoksowac pojsc do lekarza wyniki doskonale ale za 3 lata dostaniesz raka.

Ja mam grupę 0 i efekty treningu są szybko widoczne. Osoby z grupą 0 są najbardziej mięsożerne (odkąd wyrosły mi zęby to miałem może 30 dni bez mięsa w życiu) i dobrze to mięsko trawią, więc łatwiej im o białko i mają lepszą przyswajalność- pomijając stres i alkohol ja nie znam czegoś takiego jak problemy żołądkowo-jelitowe bądź zatrucia [...]

jak widać gr 0 rządzi - 47 osób zadowolonych na 6 niezadowolonych.. 88%!!! gr A - 32 do 10 dla mających pozytywne efekty - 76% - takze to o słabych efektach ze względu na grupę krwi A można olać.. gr B i AB - zbyt mało odpowiedzi, żeby coś wywnioskować..

Grupa Krwi "0" Ćwiczę od ok. 6sciu miesięcy. Miałem duży kawał skórt w dolnych partiach brzucha ponieważ diametralnie schudłem. Trening 4x w tygodniu. Efekty jak najbardziej widoczne ;]

mam grupe A rh+ jak wiekszosc w mojej rodzinie. Jako ciekawostke podam, ze mam bardzo dobre efekty jak wszyscy z rodziny, ktorzy osiagali sukcesy lub nadal osiagaja w sportach slilowych Pozatym wielu czolowych polskich kulturystow tez ma grupe krwii A

no jest to trochę uciążliwe ale efekty ma pewno by to wynagrodziły

Z tego rozpiski treningu niewiele wynika. Rozpisz to bardziej szczegółowo. Skoro efekty są w miarę dobre. Masa ciała nie spada zbyt szybko, to ilość kcal powinna być ok. Jednak nie wiemy jak dokładnie wygląda rozpiska.

I co... myślisz, że to normalne :D Bo nie wiem czy odstawić coś na jakiś czas (nie chcę, bo czuję, że cholernie dobrze mi idzie, i efekty są) ?