efekty

[...] Rozciąganie po trening jest ok. 9. FBW około 60 minut. 10. Progresja cięzarowa co serie/trening/tydzień, plan aż przestanie przynosic efekty. 11. Nie ćwiczenie nóg - chyba największy błąd popełniany na początku, brak diety i rzucanie się na suple kolejny, zła technika i rzucanie się na cięzary - zakładaj [...]

Rozumiem dzięki Wielkie Ja te ćwiczenia stosuję już od 2 miesięcy tak że efekty są Zrobię od dziś tak jak mówisz

[...] mozesz sie borykac.Naprawde zacznij od podstaw kreatyna bialko wiatminy dobra dieta i naturalnie zbuduj jakas baze a potem wez sie za saa jako dodatkowy bodziec i efekty beda napewno lepsze,a przede wszystkim w tym czasie doszkalaj sie w dopingu tak zeby cykl był z głową bo narazie z jednego nie udanego myslisz ze bedzie dobrze przy [...]

Spoko kazdy zaczynal ale z jakim stażem?? Na dzien dobry z silownia od metki zaczynac to glupota jak naturalnie mozesz zbudowac jakas dobra baze i pozniej wejsc na saa i efekty sa duzo lepsze.Tak tylko marnujesz swoj potencjał bo rosnie sie od diety i treningu i regeneracji na poczatku i nie trzeba specjalnie nic więcej...

Spoko kazdy zaczynal ale z jakim stażem?? Na dzien dobry z silownia od metki zaczynac to glupota jak naturalnie mozesz zbudowac jakas dobra baze i pozniej wejsc na saa i efekty sa duzo lepsze.Tak tylko marnujesz swoj potencjał bo rosnie sie od diety i treningu i regeneracji na poczatku i nie trzeba specjalnie nic więcej... troche lat juz cwicze [...]

[...] dało". Ale co??? Zastanów sie co ty chcesz osiągnąć poprzez ćwiczenia. Odrazu chcesz brać może 100 kilo na klate??? Bo jeśli chcesz teraz szybko do wakacji mieć super efekty, żeby laski na ciebie patrzyły z jękiem to weź zaaplikuj sobie kuracje metanobolową, albo wsadź arbuzy po pachy a po wakacjach zapomnij o całej sprawie...... Zmieniony [...]

[...] ale o tym napisałem wczesniej masz 16 lat mezczyzna rozwija sie do 21 roku zycia ale w wieku 16 lat zaczac to jest dobrze niektorzy zaczynaja wiele wczesniekj 3-4 miesiace i efekty to bedzie ciezko musiałbys naprawde duzo włożyc pracy i dieta konieczna ale i tak nie bedzie rewelacji a co do ostatniego pytania to kazdy ma zawsze obawy przed [...]

profil nie musi byc wyznacznikiem wiedzy .....oczywiscie ale tylko wiedza połaczona z zetelna praktyka daje wymierne efekty......dlatego tez mój sprzeciw......apokalipsa pozdro

Można zrobić większość ćwiczeń hantlami choć prędzej czy później szybko braknie Ci obciążenia. Możesz lecieć dopóki będą efekty, oczywiście one będą jak będzie dieta :-))

Ok :) Ile powinien cwiczyc takim FBW przed zmiana na inny (jeszcze nie wiem jaki ;)) ? juz mam 1 ciwczenia ? ile jeszcze powinienem minimum zeby dalo to na przestrzeni czasu porzadne efekty ? miesiac ? 2 miech ? 5 miechow ?

6-8 tygodni mozesz śmiało jechać planem Co do efektów to trudno coś rokować wszystkozlaezy głównie od diety i regeneracji jeśli wszystko będzie w porządku to szybko zobaczysz efekty pozdro

[...] na każdą grupe mięśni stosuje po cztery rodzaje ćwiczeń żeby jeszcze bardziej urozmaicić trening. Muszę wam powiedzieć że ćwicze tym systemem już jakiś czas i efekty są naprawdę zadowalające,więc nie rozumiem opini typu ten trening jest beznadziejny,owszem można w nim zaprowadzić trochę zmian,ale przetestowałem go na sobie [...]

[...] to nie magia, szału nie będzie. efekt byłby również bez animala ale raz jeden można zgrzeszyć z czymś mocniejszym :) a co do magii to nie będę się kłócić ale widziałem już efekty ludzi na cyklu którzy jedli kanapki popijając colą a niektórzy nawet alko i efekt był całkiem spory :) także trochę magii w mocniejszych dopalaczach jednak jest. [...]

[...] to jest nic, to kropla w morzy, o ile wzrosnie ppm jak nafutrujesz sie eca ? o 5 % ? pewnie nawet nie tyle ;-) a co do magii to nie będę się kłócić ale widziałem już efekty ludzi na cyklu którzy jedli kanapki popijając colą a niektórzy nawet alko i efekt był całkiem spory :) także trochę magii w mocniejszych dopalaczach jednak jest. a [...]

[...] danymi dodajemy w dniu rozpoczęcia ->> 1 Sierpnia Cala rywalizacja ma na celu przybranie przez nas masy, a BLOG ma nas dodatkowo MOTYWOWAĆ !!! Bo jak spojrzymy na efekty pozostałych to na pewno weźmiemy sie do pracy Na półmetku obowiązkowo należy dodać swoje przyrosty Mam nadzieje, ze burdelu nie będzie, bo już wszystko wyjaśnione. A [...]

echhhhhhhhh gosc sie pyta ktora opcja najlepsza to pisze ktora jest najlepsza pomijajac ile on ma kasy itp. bo tak na forum wszyscy polecaja Cp i mono bo tanio i dobrze ale warto tez sprobować innych mieszanek, bo chyba oczywiste ze efekty i tak beda podobne ale tu chodzi tez o inne kwestie...

pisząc że się zgadza miałem na myśli "Ci, ktorzy maja grupe "0" moga nawet musza cwiczyc poniwaz sa oni w wiekszosci endomorfikami. Im rowniez proteiny przynosza pozytywne efekty, musza oni jednak bardzo ostroznie regluowac pobur energii."

Bardzo dziękuje za pomoc ellis :) Dietę wprowadzam od poniedziałku. Od września siłka. Będę sie starała na bieżąco opisywać efekty. Postaram się również dodać foto. Pzdr.

[...] lub siedząc z przed klatki 3x10 Wyciskanie gryfu na modlitewiku 2x12 B: Wykroki 3x10 MC 3x10 Sciąganie górnego wyciągu za kark 3x10 Wyciskanie na klate gryfem hantlami bez skosu. 3x10 Podciąganie gryfu w złóż tułowia 3x10 Wyciskanie Francuskie 2x12 i trening AB AB AB AB Ułóż diete to podstawa! Pamiętaj, Dieta/trening/sen i będą efekty..

Wtedy miał mniejszy staż i być może trafiał w dodatni bilans kaloryczny, przy drugim cyklu już staż był większy więc i efekty są wolniejsze (bez diety brak) i nie utrzymywał dodatniego bilansu kalorycznego Nawet jak je tyle samo to wcześniej mając mniej masy mięśniowej potrzebował mniej kalorii aby uzyskach nadwyżkę a teraz gdy ma jej więcej to [...]