efekty

Chętnie usłysze jaki masz staż na siłce ? i jak długo jedziesz tym planem i jakie efekty widać ?jesli wszystko wporządku chetnie mógłbym spróbować twój plan

Dziękuję za odpowiedź :) Czytałam te diety z tego linka już wcześniej, raczej trudno mi powiedzieć co by mi dało efekty jak na ten czas. No zobaczymy :)

[...] 19 lat i chcialbym zaczac trenowac jakas sztuke walki, jednak wczesniej nie mialem z tym stycznosci. Zastanawiam sie co w moim przypadku jest lepsze; Muay thay czy brazylijskie jiu jitsu? mam 188cm/81kg jednak mam jeszcze dosc daleko do wyrownania sily do wagi. Zastanawiam sie czy nie jestem za stary zeby osiagnac jakies efekty, doradzcie mi cos

[...] dużym wzroście wagi chodziło mi o zamiane tłuszczyku mięśniem :) Co do diety to nie mam żadnej jem co popadnie :P oczywiście poczytam, rozumie, że opcja normalne jedzenie + białko odpada? Jadłem kiedyś Kreatyne, ale niespecjalnie widziałem efekty, a tak poza tym jade na sucho od 4 lat z przerwami więc wypadąloby chyba czymś się wspomóc ;]

[...] techniki. Wyciskanie leżąc w sumie też. Co znaczy 2-3 serie? Masz gorszy dzień - brak siły, niewyspanie, z jakichś powodów jadłeś dużo mniej niż normalnie i odczuwasz tego efekty - wykonujesz 2 serie. W normalnym wypadku 3. 6-8 powt: staraj się trzymać tego zakresu. Wykonałeś 10 powt? Zwiększasz cięzar. Tylko 4? Zmniejszasz. Pamiętaj o [...]

[...] zespołowe A co do jedzenia ŚNIADANIE to najwazniejszy posilek w ciągu całego dnia dlatego powinnien być najpożywniejszy to jest prawda nie podważalna dalej,efekty nie przychodza z dnia na dzien na wszystko potrzeba czasu i checi to jest najwazniejsze Dieta w twoim wieku powinna się opierac tylko i wyłacznie na racjonalnym [...]

[...] (bez obrazy) - DHEA nie daje efektow androgennych z tego powodu, ze wplywa on na produkcje meskich (u mezczyzn) i zenskich (u kobiet) hormonow plciowych Jesli chodzi o efekty androgenne to sa w jego przypadku niemozliwe - w naszym przypadku DHEA podwyzsza testosteron - testosteron jednak w tym przypadku wytwarzany jest proporcjonalnie do [...]

[...] treningowy i 1g między posiłkami w dzień nietreningowy - kreatynę radziłbym ograniczyć do dawek 5g dziennie i pociągnąć cykl dłużej--> powinno dać to lepsze długotrwałe efekty niż większe dawki brane krócej. Dawki powinny być wtedy brane rano na czczo w nietreningowe i w dzień treningowy - po treningu Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-05-01 [...]

[...] 80% pożytków jest wynikiem wykonywania 20% ćwiczeń) Dlatego też szczególnie gdy się zaczyna przygodę czy to z biznesem, czy to z fitnesem, należy się skupić na tych 20% istotnych klientów lub ćwiczeń, które naprawdę dają efekty - resztę olać do czasu gdy stać nas będzie na luksus aby na pozostałe 80% tracić czas, w oczekiwaniu na 20% postęp ....

Tak to będzie duża różnica. Masz diete - chcesz efekty to się jej trzymaj a nie wymiękasz po 3 dniach stosowania Twardym trzeba być... Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2007-11-26 09:15:27

Jesli sa efekty cwicz dalej, jak sie skoncza to mozesz albo 2zestawy np. i dalej fbw, albo split partia 2x w tygodniu, hst czy cos w tym stylu.

Ciezar dobierz tak zeby wykonac planowana liczbe powt, z zapasem 2powt, czyli wykonujesz np. 12, a sily masz na 14. Jak napisales ze cwiczysz 12,10,8 to myslalem ze progresja a ty wyznaczyles tygodnie na inna ilosc powt, a cwiczysz stalym ciezarem, moze byc i tak jesli efekty sa dobre.

Czyli wystarczy, że będę robił to co dalej robię i efekty same się pojawią z czasem? ;)

[...] ma 120zł , moim zdaniem najlepszym rozwiązaniem było by Gainer lub Max Carb 3kg(Starczy na długo) do tego kreatyna monohydrat.Ale ja widzę że to lato uderza mocno i moim zdaniem to ktoś tutaj chce szybkie efekty żeby wyjść na plażę,a tak się nie da .Jak nie możesz dużo jeść to jedz stopniowo , zwiększaj objętość posiłków po trochu a będzie git.

[...] sily,pozniej ewentualnie za rzezbe. Wolisz wydac kupe kasy na odzywki i pozniej gowno z tego miec,czy wolisz prowadzic systematyczna i zbilansowana diete i widziec efekty bardzo szybko? Bo odzywki to tylko 5-10% koncowego efektu...dieta i trening sa najwazniejszymi aspektami w budowaniu masy. Co do tego Twojego"glupiego" [...]

[...] 7. Podciąganie nachwytem (biceps), 8. Unoszenie tułowia z opadu z zablokowanymi nogami (dwugłowe ud, proste grzbietu). A na przedramiona co polecasz? Czy po 8tygodniach takiego treningu będą widoczne efekty? I jak ma to wyglądać: Unoszenie tułowia z opadu z zablokowanymi nogami ? Zmieniony przez - dumel312 w dniu 2009-06-19 11:29:08

Sam bralem monster mass biogenixa efekty byly bardzo zadowalajace :)

o tej modzie to tak przesmiewczo pisałem np. 6 weidera swego czasu bardzo popularna a za przeproszeniem c***owa jak nieszczescie (jesli chodzi o efekty jak i aspekt zdrowotny) ...spokojnie powoli do wszystkiego dojedziemy jesli chodzi o dietke.... wyniki testu powinny byc lepsze w szczegolnosci jestem niezadowolony z podciągania na drążku....

Nad publikacją zdjęć nie ma się co zastanawiać, każdy kiedyś zaczynał, nie od razu Kraków zbudowano. A po jakimś czasie będzie czym się pochwalić, co powspominać, popatrzeć i uświadomić sobie jakie efekty przyniosła ciężka praca... Takie foto to również impuls mobilizacyjny dla zaczynających swoją przygodę.

[...] skretne i nogi do gory nie musisz wiec spoko ja robie skosne /nogi do gory no i zwykle na laweczce skosnej 6 seri po 50 ruchow to ty sobiezrob 30 -40 pisze tak bo widze duze efekty nawet a przeca gorbszy bylem:D:D:D no i mniej jedz wiecej salatek mieska rano wiecej zjedz pozniej jakis obiadek i nie na noc a tak o 19 ostatni posilek pzdr rasty