[...] że warto by zacząć robić pompki i podciąganie na jednej ręce. Co do techniki i treningu nie mam problemu. Chodzi o częstość treningu, taką by osiągnąć maksymalne efekty w danym okresie czasu (przewidywane 2 miechy z hakiem). I tu właśnie pojawia się problem. Kiedyś ćwicząc karate (typowa ogólno rozwojówka) robiłem pompki codziennie z [...]
Witam. Trenuję już jakiś rok. Na początku tylko i wyłącznie skupiłem się na zrzuceniu zbędnych kilogramów (w 2 miesiące z 90 do 76). Następnie wypróbowywałem różnych planów na siłę dynamiczną. Efekty treningów bardzo mnie zadowalają - z wolnego pulpeta zmieniłem się w miarę szybkiego, szczupłego i lekko "wyrzeźbionego" faceta :] Jestem teraz po [...]
[...] NACHWYTEM STOJĄC: Stajemy w małym rozkroku, chytamy sztange nachwytem i poprzez zgięcie ramienia w łokciu wykonujemy ruch do maksymalnego napięcia mięśni. UWAGA: Najlepsze efekty daje wykonywanie tego ćwiczenia sztangą o prostym gryfie:) ĆWICZENIA UROZMAICAJĄCE TRENING 1)"21" Wykonanie: plegające na wykonaniu 7 powtórzeń unoszenia tylko do [...]
[...] 10km) oraz joga. Brałam już kiedys w kolejności: Olimp: Therm line II, Thermo speed extreme i jako ostatni Thermo stim. Saram sie trzyamać zbilansowaną dietę, ale jakieś efekty marne ostatnio :-( Prosze polecić mi coś mocniejszego, nie jakieś bio-CLA i l-karnityny które poleca sie kobietom aby coś leciutkiego sobie brały i myślały ze to [...]
[...] kreatynę? Treningi mam codziennie w sobotę mecz ,dostęp do siłowni 3 razy w tygodniu. Co będzie dla mnie lepsze kreatyna czy białko? Chcę poprawić wytrzymałość ,siłę i żeby efekty po siłowni były większe. Jaki rodzaj kreatyny ,jak stosować i z czym? Będę wdzięczny za każdą odpowiedź. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak [...]
[...] 2-3kg więcej) -na klatke z 50kg na 70kg (ciężko ale daje rade wydusić) -łapy,klatka jakieś 2-3cm do przodu I teraz sedno sprawy: Chdzi mi o to czy warto coś zmieniać jeśli efekty są dośc widoczne, bo przeczytałem w jakimś temecie że trening powinien być zmieniany co 8 tyg czy coś takiego a w innym że jeśli efekty są to można ciągnać nawet [...]
[...] to stać ale i tak dobrze się wyrobiłem bo łapka 42cm przed treningiem :) Chciałbym teraz trochę bardziej się do tego przyłożyć i zobaczyć dla samego siebie jakie będę miał efekty, może i mój budżet finansowy się nie powiększył ale spróbuje, ułożyłem dietę w miarę moich zarobków :) Prośba jest taka czy taką dietę mogę stosować i da mi jakieś [...]
[...] czy to za duzo czy za malo dla poczxatkujacego) jestem swierzak, nic na silowenie nigdy nie chodzilem. mialem doczynienia ze sprzetem ale nie wiedzialem za co sie zabrac, by efekty byly. moj glowny cel to masa i sila. nad rzezba popracujemy jak beda efekty. pozdrawiam i bardzo prosze o pokierowanie mnie na dobra droge :) Płeć: Mężczyzna [...]
[...] DZIEŃ 67: 170.3mg DZIEŃ 68: 154.2mg DZIEŃ 69: 139.7mg DZIEŃ 70: 126.5mg Wahanie soku na cyklu nie przekraczaja 60mg,wyjatkiem jest kick startowy ~70mg. Cykl pozwala prawie ze odrazu osiagnac maksymalne stale stezenie,wiec i na efekty jego dzialania nie trzebabylo dlugo czekac. Obrazek prezentuje stezenie soku. Czekam na wasze opinie. Pozdrawiam
Mam pytanie dotyczące kreatyny. Otóż po jakim czasie od rozpoczęcia cyklu widoczne były efekty siłowe oraz napompowanie mięsni. I o ile sie napompowaliście tzn. czy było to widoczne etc. Jeśli możecie podawajcie swoje efekty i czas w jakim sie zaczęły. Pozdrawiam.
[...] naukowo-badawczych w Polsce i w USA. Dzięki temu nasi klienci mają pewność, że otrzymują od nas produkty bezpieczne, sprawdzone, gwarantujące najlepsze możliwe od uzyskania efekty. W oparciu o potrzeby i propozycje płynące z rynku nieustannie poszerzamy naszą ofertę. ACTIVLAB to kompleksowa oferta dla osób dbających o swoją sylwetkę i zdrowie. [...]
[...] najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) do tej pory przez 4 tygodnie ćwiczyłam 40 minut na orbitreku,(wiem że to krótko) efekty zerowe jeśli chodzi o cm i wagę, ale czuję,że mięśnie ud i łydek się wzmocniły. Co lubisz jeść na śniadanie: płatki z mlekiem albo jogurtem Co lubisz jeść na obiad : [...]
[...] wrzesnia 1. Uczęszczanie w dość dużą kratkę było konieczne - wyjazdy za granice, które odbyć się musiały. Brałem Jabłczan Kreatyny Treca CM^3 King Size (czy tam Max Dose) - efekty byly kochaniutkie i wielkie - bycmoze popelnilem troche blad i przyjalem kreatyne za wczesnie, tym bardziej jej mocniejsza wersje - czasu nie zmienie. Jezeli chodzi o [...]
[...] nie miał szans się zregenerowac więc co za tym idzie mieśnie nie mogły rosnąć. Pół roku później zdałem sobie sprawe z tego że coś jest nie tak. Tyle ćwiczeń a tak słabe efekty (no i mało jadłem bo chciałem miec rzeźbe). ZAczołem ćwiczyć 2 razy w tygodniu jedna partię mięśni i jeść o 1000cal więcej a za następne pół roku efekty były trzy razy [...]
[...] mlekiem sojowym Obiad: porcja sałaty Kolacja: świeżo wyciśnięty sok z warzyw, porcja ryby lub piersi z kurczaka z purée z zielonego groszku lub porcją surówki By utrzymać efekty odtruwania, należy po zakończeniu kuracji przejść na dietę 1000 kcal (zwykle lekarze zalecają 2 tygodnie). Potem także trzeba uważać: ograniczyć do minimum tłuszcze [...]
[...] suplementów, odpuściłem trochu dietę, przez gorąco miałem gorszy apetyt co przyczyniło się do dużych spadków masy i siły. Chcę teraz coś dobrego zakupić żeby były efekty tylko jaką wybrać mocną kreatynę? Coś słyszałem o mezomorfie. Przed treningówki nie potrzebuję bo mam jeszcze trochu Super Pumpa, ewentualnie dokupię małą puszke [...]
[...] opakowania przerzuciłam się na Stimerex Hardcore, potem chciałam zrobić ostatni szlif i brałam Burn24 + Diuretic Complex + Target A2 i pod koniec jeszcze Liporedux, ale efekty ogólnie były średnie. W sprawie ćwiczeń i diety: ćwiczyłam 6 razy w tygodniu po ok.3h (2 godz siłowe i 1h cardio, w tej kolejności) i dietę trzymałam ok.1900 kcal. [...]
Panowie, szybkie pytanie do doświadczonych. Do sportów walki i dla podbicia siły poleciałem jakoś rok temu 6 tyg OXA 30mg ED + kreatyna, bez odbloku, miłe i lajtowe efekty, o to chodziło. Teraz zaaplikowałem powtórkę, ale tak coś mi smyrało w podbrzuszu efekty niby jakieś są, ale jakby nieco inne więc skoczyłem na badania. I co się okazało: [...]
[...] transport kreatyny i glukozy w tkance mięsniowej i redukuje ryzyko otłuszczenia ciała. Już po kilku dniach suplementacji preparatem MUSCLETECH CELL-TECH, widać pierwsze efekty w postaci wzrostu objetości mięśni, poprawy zdolności wysiłkowych takich jak siła czy wytrzymałość siłowa, a w dalszym etapie następuje gwałtowny przyrost [...]
Witam, Od 4 miesięcy regularnie ćwiczę na siłowni i stosuję dietę.Ważę 78kg i mam 180cm wzrostu. Jeszcze w liceum regularnie ćwiczyłem w domu i miałem przyzwoite efekty. Niestety na jakiś czas zaprzestałem jakiejkolwiek aktywności fizycznej i teraz staram się coś ze sobą zrobić. W ciągu tych 4 miesięcy treningów zrzuciłem trochę na wadze,nabrałem [...]
justyna_p9/redukcja/str.25
