efekty

Oczywiście, że możesz po prostu zdrowo się odżywiać, a nie trzymać się ściśle schematu. To co nakreśliłeś wygląda nawet ok, staraj się jedynie częściej zjadać jakieś warzywa i owoce. W zasadzie ta Twoja rozpiska wygląda lepiej niż niejednej osoby, która chwali się pewnym stażem. Efekty oczywiście będą, pamiętaj tylko żeby trenować rozsądnie. Tzn. [...]

Oczywiście, że możesz po prostu zdrowo się odżywiać, a nie trzymać się ściśle schematu. To co nakreśliłeś wygląda nawet ok, staraj się jedynie częściej zjadać jakieś warzywa i owoce. W zasadzie ta Twoja rozpiska wygląda lepiej niż niejednej osoby, która chwali się pewnym stażem. Efekty oczywiście będą, pamiętaj tylko żeby trenować rozsądnie. Tzn. [...]

czy waszym zdaniem taki trening na klatkę może być dla mnie odpowiedni i może przynieść jakieś efekty ? Nie. Ćwiczy się całe ciało, nie tylko klate.

[...] i sok wyciskany (marchew,pomarańcz,jabłko,kiwi). A reszta dnia tragedia (podjadanie ogromnych ilości słodyczy). Obiad też zazwyczaj "zdrowy": sałata, ryba, krewetki, makaron, zupa to zależy. Wczoraj byłam na spinningu i jak zawsze rewelacyjne efekty do pół godziny po (skóra napięta, zero cellulitu, pośladki podniesione. A potem znów klapa

jak dla mnie to za ta cene sa wypasione, po co przeplacac jak efekty beda takie same. nie ktore suple placisz za firme.

Chodzi mi bardziej o efekty :)

efekty są z treningu i diety a nie z odżywek

[...] -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, [...]

[...] sztangi wzdłuż tułowia *Unoszenie sztangielek bokiem w górę Wszystkie ćwiczenia wykonuje od 12/16 ruchów i po 2/3 min przerwy ćwicze tak z 2miesiące i nawet widze efekty Cwicze jedną partie mięsni w tygodniu oprócz klaty:) wie ze niema tu zadnych ćwiczeń na dlone partie więc prosze o zomdyfikowanie tego planu albo jego całkowite [...]

Efekty są jak dla mnie imponujące 9 cm i to w dwa misiące - zaczynam ćwiczyć. Dzięki wielkie za informacje.

[...] -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, [...]

http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Każdy trening przy dobrej diecie przynosi efekty ;-) Możesz spróbować splita

jedz zdrowo, trenuj ciężko a efekty przyjdą same :-))

[...] -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, [...]

Dieta na ktorej dobilem do 77,6 kg , a pare miesięcy pozniej przy kolejnym masowaniu efekty byly mizerne. /SFD/2019/2/2/2676a436f2944f21ab0515e1c1490b86.jpg Zmieniony przez - danio9511 w dniu 2019-02-02 13:29:32

Odradzam 6 weidera. Efekty nie są warte wysiłku. Trening siłowy? No wiesz duze ciezary- mała ilość powtórzeń. Jesli bedziesz miał jakikolwiek sprzęt to wklej plan i ocenimy:)

[...] po pozbyciu sie wszelkich nie zdrowych, tłustych wysoko przetworzonych rzeczy, żarcia typu fast food czuje niezlego kopa ! Jestem mile zaskoczony, że tak dobrze się czuję :D Ale dobre samopoczucie to jedno a czy da to jakies efekty to drugie i jestem bardzo ciekawy jak to sie wszystko potoczy :D Zmieniony przez - Krfc w dniu 2010-10-25 21:55:56

Jeszcze jedno ,jak by ktoś mógł doradzić. , szczerze mówiąc trochę boje się deci ze względu na ewentualne efekty uboczne, nie lepszy byłby dla mnie np. bold albo tren ??

Witam, chciałem zacząć ćwiczyć tak aby było widać efekty. Koledzy z klasy dużo czytali te forum i radzili mi gainera i mega masse (nie pamiętam pisowni). to są tylko dodatki/uzupelnienie diety... nie żadne środki cudowne na mase - no chyba, że chcesz po prostu przytyc, a nie nabrać masy miesniowej czystej... Do tej pory ćwiczyłem jakieś 2 [...]

BCAA - przed/w trakcie/ po treningu wybierz co chcesz, efekty będą te same... o3 daj do posiłku gdzie masz dużo tłuszczy (imo. bierz jak jest Ci wygodnie,a pewnie i tak nie zauważysz działania/różnicy w działaniu) Właśnie, gdzie masz tłuszcze, tzn. masło, oliwa itp. ? też daj do rozpiski. Zmieniony przez - Kaziu w dniu 2012-09-02 12:02:49