Właśnie tutaj trzeba jakieś ładne połączenie tego wszystkiego, żeby jakość nie poszła w ilość.. Ktoś na DieselCrew pisał, że np. zgina gwoździe pomiędzy seriami przysiadów.. Priorytety, rozsądny program treningowy. Na początku efekty przychodzą szybko - zamknąłeś raz, a niebawem zamkniesz 5x 90kg. Spokojna głowa.
[...] - Set:4 - Rest:90s Komentarz: Delikatnie pot pojawił się na czole. Bez problemowa sesja. Krótko, konkretnie, pozostawiając uczucie świeżości. Wymachy z Bulldogiem przynoszą efekty, bo 2x24kg z uczuciem lekkości. Rwania "wkrecane" z zrzucaniem. Po pierwsze oszczędzam przedramiona, a po drugie barki. Ostatnio jak opuszczałem po rwaniach odważniki [...]
[...] - warto przycisnąć skórę, żeby ładnie się zawinęła. Tam gdzie czubek to możesz zwinąć na maksa i wcisnąć gwoździa.. Naciskasz na końce gwoździa żeby go zgiąć? Od niedawna tak próbuję i efekty są super, tylko przydałoby się stępić czubki, bo jest obawa,że się skóra przedziurawi, a zaraz po niej ręka. 1. Kupić gwoździe 2. stępić czubki 3. giąć.
[...] w pierwszych 6-ciu tygodniach teraz będzie bardzo potrzebna. Podejrzewam, że po zakończeniu osiągnie zupełnie inny poziom. Jeszcze tylko żeby tak miski lepiej pilnować, a efekty mogą być imponujące. Bent Press Prawa ręka kilka powtórzeń, w tym 2x40kg. Lewa - i tutaj miłe zaskoczenie - udało się "wejść pod ciężar" z odważnikiem 24kg. Jeśli [...]
Codziennie robię Bent Press Practice, czyli to co w Warm-up oraz samo BP :-) Efekty są zdumiewające, jak dla mnie, więc system działa jak należy:-) I tak przy okazji, jak nie ma miejsca na trening na kółkach podwieszonych zawsze można sobie zrobić tak: https://www.youtube.com/watch?v=Kjaa1OOxAtE Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015-01-22 05:18:59
JEST MOC!! SUPER!! Może kilka słów na temat sylwetki i miski - czy są jakieś efekty?? Kondycja, to wiem że idzie :-) Przejmuję wartę z KBM! Najbardziej rozbawiło mnie to: 3. Nie proponuję robić czegokolwiek więcej w tygodniu jako "dodatki". :-) Niech już tam ktoś się szykuje po przejęciu ode mnie!
[...] połączyłem S&S z KBM i wyszło całkiem przyzwoicie (osiągnąłem cel Simple i zaliczałem cały czas progresję w KBM). Czy zatem dwa programy, B&S oraz MT również dadzą pozytywne efekty? O tym też zamierzam się przekonać. W sytuacji dużego zmęczenia Swing idzie na bok. Zostawię tylko Bent Press jako praktykę. Generalnie schemat tygodniowy wyglądałby [...]
@ ten_nowy2: Myślę że spokojnie nawet w krótszym czasie. Praca, praca i jeszcze raz praca i efekty będą na 100 % :-) Dzisiejszy trening: Warm-up: BP P&P (16) TGU 3x1 24kg Workout: Bent Press 1x3 24kg, 1x3 32kg Swing 2H2x24 3x20, 2H2x32 3x10 (work:rest 10:10) Bottom-up Clean&Press 3x(1,2,3) 16kg (clean-1press-clean-2presses-clean-3presses - zmiana [...]
[...] że pewnie zaczynałeś TGU od 16kg.. i niemal potroiłeś wagę obciążenia. Novy BP praktycznie zaczął od 40.. Jak "niemal potroi" to będzie 100kg nad głową! Wszyscy wiemy - efekty są większe na początku, a potem zażarta walka o każdy kilogram i centymetr.. Novy będzie walczył o te kilogramy przy 80, a 60kg, to złamie "tak o". Zobaczycie.. :-)
Wycisnąłeś 22x kulę 24kg?? Na jedną stronę, czy w sumie na obie?? Robiłem sety po 5powt.. w kolejnym tyg po 6... potem 7.. i chyba 8, ale tej 8 nie jestem pewny.. Jechałeś po 12! WOW!! :-) W sumie nie wiadomo której granicy lepiej się trzymać. Efekty miałem :-)
No właśnie waga mi ostatnio pokazuje niewielkie cyferki. Przedwczoraj np tylko 81,6kg. Muszę sprawdzić to dokładniej bo zaraz się okaże że jestem o krok od wyciśnięcia połowy masy ciała:-) Za słowa o BP dziękuję, widać pół roku daje jakieś efekty:-)
Czy są tego jakieś efekty? Tych X-dziesięciu pompek dziennie?? Liczba iście zacna,ale.. GTG - czyli jakieś siłowe zagrania - dają siłę, a takie 40x? Na co to się przekłada? 1. konsekwencja - OK 2. ...???
[...] to w GIMP-ie. Dużo możliwości. Myślę, że semi-pro user może tam stworzyć ciekawe patenty. Dla linuksiarzy to jeszcze Inkscape, ale to już taka opcja do zadań specjalnych. Natomiast bardzo chwalę sobie webową odsłonę apki z telefonu. Najładniejsze kolaże i ciekawe efekty. https://pixlr.com/express/ W ogóle ta firma ma bardzo użyteczne apki.
[...] się nie chwalić tylko np. Flagą ;-) Czasu będzie tyle co cały ch... wiec może chociaż na pompki czas się znajdzie. Połączenie odważników z kali może przynieść całkiem dobre efekty, w szczególności w postaci siły oraz w miarę smukłego ciała. Jak się przyłożę, to tak się stanie. Tymczasem trochę o ostatnich treningach: AKTUALIZACJA 29 Listopad, [...]
te ponad 500 przeczytanych artow to co to bylo ?? ostatnio klania sie czytanie ze zrozumieniem ehhh oczywiscie ze efekty beda :) tylko pytanie czy to beda efekty o jakie Ci chodzi
[...] pozniej receptory i ciezko ci bedzie na jednym srodklu cokolwiek osiagnac. u mnie naporzyklad chlopaki mieli 50 mg dece apteczna polska. walili jeden strzal na tydzien i efekty byly bardzo dobre. kazdy jest przekonany do duzych dawek. dla mnie albo nie maja dobrej deki, albo poprostu zaczynali od dawki 200 mg tyg nie wiedzac, ze bardzo dobre [...]
[...] na trening - i to nie są łatwe wybory. Ogólnie świat nie sprzyja temu, żeby być zdrowym - ludziom się po prostu dokręca śrubę, zabiera maksymalnie czas na życie prywatne - efekty łatwo przewidzieć. Ja osobiście uważam, że jestem super farciarzem, że mogę żyć tak jak żyję i pozwolić sobie na tyle czasu dla siebie. Niestety wiąże się to chociażby [...]
Stosowanie diet daje zazwyczaj krótkotrwałe efekty, a czasem jest nawet dość ryzykowne dla zdrowia. Szybka utrata wagi nie może być skuteczna, bo może być niebezpieczna dla zdrowia, efekty powinny być wolniejsze, ale za to stabilne. Nie musisz się głodzić, nie musisz stosować tzw. diet cud. Podejdź do tematu profesjonalnie: wprowadź do swojego [...]
Każdy program treningowy może przynieść efekty, pewna zasługa jest Chodakowskiej, że trafił do przeciętnych pań domu i ruszyła je do pewnej aktywności fizycznej. Ale co jest ważne nie wystarczy się ruszać trzeba to robić technicznie i zmienić całe swoje podejście do aktywności czyli odpowiednie odżywianie. Sam ruch nie daje wiele choć na pewno [...]
Droga Siły - DT novyneo
