efekty

to bylo tylko pytanie wiem ze na ujemnej beda slabe efekty ale godzina aerobow w tyg to chyab nie jest az taka wielka przesada

[...] uprawiajac sport. skad niby moga to wiedziec skoro ciagle sa atakowani tekstami typu "nie marnuj czasu, 1000kcal to przeszlosc, u nas tylko 800kcal i jeszcze lepsze efekty" to jest chore. nasunela mi sie wlasnie jeszcze jedna mysl. wyobrazmy sobie, ze ludzie od lat wiedza o diecie 1000kcal i podobnych. nagle telewizja organizuje [...]

Napisz jak ci poszło po miesiacu i jakie efekty ;) pozdro

[...] zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ (5).Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz [...]

czy ogólnorozwojówka nie jest przypadkiem mniej skuteczna od splitu??? słyszałem ze jak sie robi split to sa lepsze efekty ja przez 2 miechy splitu zrobilem 2cm w bicepsie i na sile tez duzo zyskałem więc?

Na poczatek sam ruch przyniesie efekty. Jednak bez zmian w sposobie odzywaniania nie beda one wielkie i satysfakcjonujace. Propoponuje poczytac: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64042 by Smoczek oraz posty [...]

Boldek pod jakim wzgledem silniejszy? Deca daje zdecydowanie mocniejszego bloka (dzis konsultowalem z kumplem co jedzie na boldku i po prostu przyrosty ma rewelacyjne!), a efekty cienkie. Chyba chodzi o to zeby klepalo, przeciez cie nie rozerwie

To oczywiste, tylko ze Deca w mojej (i nie tylko) opinii to przereklamowany bubel. Gdyby to byla sobie taka primka, co daje male efekty z praktycznie zadnym blokiem to byla by sluszna teoria, ze ja wrzucic na pierwszy rzut, a zostawic bolda na pozniej. Niestety (wyprobowalem to na sobie) nanrolony mieszaja solidnie w organizmie za duzo nie dajac. [...]

wiesz co tak naprawde niewiem jak by to było jak bys dodał jakies cwiczenia. nogi,brzuch to raczaj mogłbys wrzucic po tym treningu . ale niewiem jak z bicem ,plecami,barkami wiec niewiem co by z tego wyszło. ja robiłem ten trening tylko tak jak pisałem i naprawde dał efekty!

A czy trening ten który wcześniej miałem, mógł by być? Bo dość fajne efekty po nim były ;)

"A czy trening ten który wcześniej miałem, mógł by być? Bo dość fajne efekty po nim były ;) " posłuchaj trenuj jak uważasz , ja ci podałem rozwiązanie które uważam za sensowne . chcesz swoim planem trenować - nie widzę przeszkód . ale jest marny już o tym pisałem .

[...] problemy z barkiem. Trener na silowni polecil mi sierczan glukozaminy ( np. Artresan ) i przeszlo calkowicie. Jesli sie na niego zdecydujesz to zjedz przynamniej 2 opakowania co wyniesie Cie okolo 40zl. Ja efekty poczulem juz po tygodniu brania. Minely juz ponad 2 miechy i nic mnie juz nei boli, a bole mialem dosc czesto. Pozdrawiam i polecam :)

juby aeroby to nie HIIT do autora postu - cos sie tak uwzial na to HMB ? i co to znaczy 'przyrost sily i wygladu' ? dieta+aeroby jak beda dobre efekty a bedziesz chcial lepsze to wtedy tu wpadnij zapytac jaki spalacz

Ja to rozumiem i doceniam ... ale napisze wkoncu tak ja juz trenigi zaczynalem bardzo dawno i osiaglem juz dobre efekty a mianowicie reka 44 klatka 122 udo 73 itd niestety doznalem powaznej kontuzji nadgarstaka i musialem zaprzestac swoich treningow po dlugiej przerwie na leczenie mialem bardzo duze spadki i teraz tak naprawde chce jakas delikatna [...]

[...] calkiem serio radziny - zrzuc brzucha, wez sobie salbutamol zeby przyspieszyc spalanie i zmniejszyc straty miesa, majac mniejszy bf o wiele latwiej buduje sie mase 4-6tygodni na aerobach odpowiedniej diecie i sallym da Ci swietne efekty jesli sie jednak uparles to pisz ile masz kasy i czy wolisz dlugie czy krotkie cykle to cos bedziemy kombinowac

Teraz ciepło się zbliża więc wypadałoby coś z ciałkiem zrobić ale wątpię żeby efekty były takie szybkie. Bardziej wolałbym się jednak skupić na sile.

[...] na palcach 4 serie po max 10 powt wspięcia na palce na maszynie z obciążeniem max 10 powt . zwiększa się dosiężny.super dunk jest do dupy kolana tylko rozwala a to daje efekty trening ten jest dla kogoś kto ma ok 17 lat jeżeli ktoś jest starszy robi ok 6 powt z większym obciążemniem do tego jeszcze przysiady kulturystyczne. i zapomniałem [...]

[...] byc moze trzeba miec pewna podstawe silowa, ale chodzi mi o to ze ja zadnego oddzielnego cwiczenia silowego na lydki nie robilem ponad rok a moj wyskok sie nie zmniejszyl, a nawet sie zwiekszyl...moim zdaniem niepotrzebnie zabieramy czas na regeneracje lydkom tzn efekty sa poprostu bardzo nieoplacajlne moim zdaniem, lepiej skoki przez plotki itp

[...] itp. itd. Nie da się porównać styli chwytanych do uderzanych - wszystko jest złożone ale na innych płaszczyznach. A co do szybkości przyswajania np. dobry przykład to BJJ- efekty bardzo szybko się pojawiają. A i jeszcze gdzieś było znane zdanie: niebieski pas i czarny znają te same techniki - różni tych zawodników timing... Zmieniony przez - [...]

na starcie bez odrzywek będą dobre efekty. Szamaj posiłki wysokobiałkowe i będzie git. Po poł roku możesz sobie kupić w zależności od zasobności portwela od mono po jakiś stack kreatynowy (storm + stock dobrze wychodzi, ok 200 zł na dwa cykle po 6 tyg)