[...] na razie tak będę robił przyjdzie czas , żeby kombinować , zmieniać itd. z tego co pamiętam jak kiedyś za małolata machałem te pompki to też takie przerwy robiłem efekty był bardzo dobre a w ogóle dziwna sprawa bo nie miałem już zakwasów od kilku treningów i teraz robiłem pompki w czwartek, jakoś wyjątkowo ciężko mi się robiło do tego [...]
[...] tak jak pisałem biorę wszystkie rady pod uwagę, ale znam po prostu swoje możliwości nie mogę np. zwiększyć ciężaru na biceps od razu do 25 kg bo jaki by to miało by sens, efekty itd. było by tylko jeszcze gorzej, z tego co tu wyczytałem ludzie piszą , że rok czy dwa treningu to krótko to czym jest moje 2 miesiące.... początkiem początku.......
ja czy tak czy tak planowałem zmianę , tylko trochę później, ale dość szybko to idzie ( bo ćwiczę codziennie) i w miarę efekty są, także wcześniej zmienię a za tydzień maks dwa może dokupię trochę ciężarów, hantelke drugą i sztangę to będzie większe pole manewru jeśli chodzi o ćwiczenia jeszcze mi się teraz przypomniało , że 2,5 miecha temu to ja [...]
[...] 3 serie zwykłych, a po ile to jeszcze się zastanowię, od soboty dopiero http://www.youtube.com/watch?v=Ecj5mq9c8Po ciekawy jestem jak to będę odczuwał i te pompeczki też ciekawe jakie efekty będą :-) myślę też czy nie dorzucić na nogi wykroków i wspięć na łydki, ale to jeszcze zobaczę........ Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2013-12-11 00:43:05
powiem wam Panowie , że zaczynam widzieć efekty na brzuchu i nie tylko ogólnie fajnie to zaczyna wyglądać, dzisiaj jak się w lustro patrzyłem z rana to jestem pod wrażeniem widać zmiany, a i ogólnie czuję się jakbym miał 20 lat :-)
[...] 20,5 kg 4x20 przedramię : - uginanie nadgarstków ze sztangą : nachwytem 2x20 10 kg podchwytem 2x20 1x30 20 kg od dziś zacząłem brać kreatynę i bcca zobaczymy czy to coś da...... nie nastawiam się na jakieś super efekty po tych odżywkach, bardziej liczę na większą motywacje do treningu Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2014-02-10 19:17:43
[...] myślę, że gdy trening będzie krótszy lepiej będzie się ćwiczyło po prostu zwiększą przyjemnością , a i energii będzie wystarczało na cały trening, podejrzewam też , że i efekty wtedy będą lepsze pojadę jeszcze tym treningiem maks dwa miechy i coś pozmieniam, znaczy pozmieniam zmodyfikuję go trochę co do wagi to czuje, że mógłbym dalej chudnąć [...]
[...] zmian, więcej energii daję mi np. wypicie ćwierć szklanki niskokalorycznego soku jabłkowego niż wypicie bcca, kiedyś kreatynę brałem to po poszło mi 5 kg z tego pamiętam na płaskiej to samo miałbym bez tego, a ćwiczyłem wtedy też często po 5 razy w tygodniu po 2-3 h i efekty miałem ładne przed braniem i po braniu , a to po prostu nic mi nie dało
[...] podchwytem i parę dipów na poręczach dobra jest ta kamizelka , właśnie będę zwiększał obciążenie , aby robić mniej pompek bardziej na masę, już zacząłem zwiększać i widzę efekty lepsze, bo już rzeźby nie potrzebuje, a klatę mam małą, zawsze z resztą miałem małą niestety....... w kamizelce robię też przysiady Zmieniony przez - tomex11 w dniu [...]
[...] mi wystarczą , progres jeszcze w ciężarach jest , mam jak zwiększać , z wyglądu jestem zadowolony, przy pompkach też pracują kaptury - tu tez od początku nie robiłem , ale efekty są dobre i progres jak i możliwość zwiększania obciążenia jest, także jest spoko przysiady- mimo ,iż nie robię od początku , a później długi czas robiłem zupełnie bez [...]
Cześć, mam pytanko ćwicze juz 3 miesiące jestem chudy a powoli widać efekty a chciałbym jeszcze żeby były większe uwierz nam , nawet po 20 latach treningu nadal będziesz myślał cały czas tak samo %-) każdy z nas chciałby mieć jeszce wieksze efekty, ale w tym sporcie, ktore zaczynasz dopiero smakować musisz nastawić się na lata pracy, wytrwałość, [...]
dzisiaj dzień wolny jak na razie jestem w miarę zadowolony, efekty zaczyna być widać, szczególnie rano no i po treningach jak jest pompa to już naprawdę nieźle zaczyna to wyglądać w porównaniu do tego co było mam na forum fotkę jak zaczynałem , także po 3 miesiącach około czyli w kwietniu zrobię jakąś dla porównania Zmieniony przez - tomex11 w [...]
Może i masz racje. Ale zdecydowanie nie ma to jak kilka sprintów w tygodniu. Na rowerku tez kiedys jeździłem i to dużo ale miałem raczej marne efekty. Dopiero intensywne ćwiczenia razem z bieganiem dały na prawde duże efekty. Najlepeij było jak chodziłem na kick-boxing i na siłke na raz + bieganie. wtedy mój brzuch wyglądał najlepeij. Mam zamiar [...]
Przede wszystkim zacznij kontrolować efekty redukcji tkanki tłuszczowej w prawidłowy sposób. Zdaje się, że pisaliśmy już o tym, a Ty dalej brniesz w błędnym przekonaniu jak należy kontrolować efekty kształtowania sylwetki. Miarą ich są pomiary obwodów ciała, wykonywane co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Masa ciała nie świadczy o [...]
Pytanie masujesz czy redukujesz, od jakiego czasu robisz taki trening z bieżnią, jak masujesz są efekty w postaci nabierania masy, jak redukcja widzisz efekty w postaci redukcji tkanki tłuszczowej ?
Matrix niejest wcale az taki drozszy od Whey Protein Concentrate !! A co do Peptide Glutamine to postanowilem zakupic, poniewaz produceny napisał że: "Bardzo dobre efekty uzyskuje się podczas łączenia białka serwatkowego z Peptydem glutaminy. Wzbogacając je o ten najważniejszy aminokwas uzyskuję się najlepszą na świecie kombinację substancji [...]
nie odpada ale dużo lepsze efekty daje z metą, ten cykl który napisałem to taki stnadart, sprawdzony dużo osób go wali, jest wzgędnie bezbieczny i daje dobre efekty jeśli chodzi o mase, znajomy kiedyś brał przez długi okres samego enana i mówił ze czegos mu brakuje....
[...] jest chuda i jest dobrym zrodelkiem bialka. Zadnego smazenia na tluszczu, zadnego masla na chleb. Smaz na teflonie. Gainer jest na mase a ty chyba chcesz ja stracic co ? Co do witamin to kup Panvitan i Supradyn i styknie. Dostosuj sie a efekty mile cie zaskocza. Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545
Tomex11 - Dziennik treningowy start str. 8
