efekty

po 6 tyg ma mecie, zrobione efekty nie są na tyle stabilne aby pozwolic sobie na redukcje po odbloku____raczej teraz przypilnuj michy aby zadbać o jakośc mięsa i rób aeroby____po cyklu i tak trening bedziesz muśiał robić mniej intensywny_____a spoglądając na twoje wymiary to mam wrażenie że niema zabardzo co redukować Zmieniony przez - 8x8 w dniu [...]

[...] powinno byc 10g 5g rano i 5g po treningu zeby nabrac masy wiecej kalorii o jakies 500kcal wiecej w pierwszym tygodniu potem dozuc jeszcze ale stopniowo az podbijesz o 1000wiecej sprwdzisz jaki wynik po miesiacu no i dodaj jakies wpc dodiety bo bialka okolo 3 g/kg masy ciala ja tak zrobilem i byly efekty a niemoglem ruszyc z 85kg przy 182cm

[...] Kiedy ów koleś zakupił książkę Sommera i ustawił sobie plan pod gimnastykę szybko się tego nauczył. Tak więc macie tu przykład jak (nie)wyglądają te długofalowe efekty CF. Pomysł na tym aby trenować krótko ale intensywnie do upadku lub pawia polega ni mniej ni więcej na tym że zarzynasz się na raty zamiast paść trupem po jednym [...]

[...] na rowerze a w pozostałe dni zrobisz sobie krótkie intensywne treningi i masz trening typu crossfit. Czy to wygląda na trening, którym można się zajechać ? Twoje efekty zależą tylko od tego ile pracy w to włożysz, jak wszędzie... ćwiczeń jest na tyle sporo że można za każdym razem robić coś innego i rozwijać się w różnym kierunku. Z [...]

[...] zacząć, więc na pewno najpierw coś amatorsko, ale słusznie fcpawlas powiedział, że chyba najpierw z początku trenowac z nastawieniem "trenowania dla siebie", zwłaszcza, że efekty są dopiero po długim czasie. Ja mam 167 cm 70-72 wagi, właściwie tylko brzuch musze zrzucić :D, ale dobrze wiedzieć, że da się pracę 3-zmianową pogodzić z treningami, [...]

[...] odstawieniu obu produktów, owszem możesz zauważyć minimalny spadek, ale nie przejmowałbym się tym zbytnio. Trzymaj adekwatne żywienie, a wszystko będzie dobrze. Czyli podczas zażywania obu suplementów nie musze przechodzić na jakąś rygorystyczną dietę? Jaką dietę najlepiej dobrac , aby w połączeniu z owymi suplementami były jak najlepsze efekty?

No wreszcie przynajmniej jeden miał odwage się przyznać że się "wspomagał" :). Ważne że są efekty. Bardzo estetycznie :). Sog duchowy :).

ale masz problem ćwicz człowieku systematycznie i będzie rosło co pracuje ja już ponad 2 miechy ćwicze mięśnie brzucha rano i wieczorem robie 3 seryjki po 15 brzuszków ale tak aby delikatnie tylko oderwać górną część pleców i widać efekty tłuszcz zniknął i pojawił się delikatny kaloryferek systematyczność i determinacja to jest sposób na sukces

[...] w wytwarzaniu h. wzrostu co przyczynia sie do redukcji fatu, mozna tez w 2 strone, trening bardziej nastawiony silowo, wiekszy ciezar,mniej powt, jedno i 2 daje dobre efekty, co wybrac? to zalezy od danej osoby etc. i znowu kolejne glupoty, 5powt, wiekszy ciezar dieta na - i, aeroby w dnt i jest rzezba, proste? Gdyby to było takie proste [...]

Skoro wybierasz między ćwiczeniem 'A' a ćwiczeniem 'B' to znaczy, że są one podobne-angażują te samą partię mięśni, w podobny sposób obciążają CUN, 'dają podobne efekty' (przykład: przysiad przedni na tylny - są to podobne do siebie ćwiczenia). Ty dałeś ni z gruszki ni z pietruszki dwa całkowicie inne ćwiczenia, które inaczej angażują mięśnie. [...]

Na dużo silniejszym na początku ćwicz techniki przetrwania. Pozycje w których nic nie jest ci w stanie zrobic. TO będzie bolało, ale po jakims czasie znajedziesz właściwe drogi obrony a potem ucieczki. BJJ jest sztuka któa daje doże efekty, ale prawdziwa technikka przychodzi po wielu treningach. Zycze więc cierpliwości.

[...] podziałała bardzo dobrze ale dla urozmaicenia można ją czymś podmieniac) + 1 raz basen. Cardio w miarę kondycji, ale kierowałbym sie w 60 minutowe cardio. W połączeniu z dobrą dietą na pewno da to efekty ale nie bedzie to 15 kilo we wrzesniu Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-08-25 09:37:37 Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-08-25 09:37:53

Dieta Dukana z miejsca jest na tym forum odrzucana bo fakt faktem - dieta zbilansowana ma nad nią pewną przewagę chociazby ze zdrowotnego punktu widzenia i możliwosci stosowania zbilansowanej diety przez wiele lat, wlasciwie do konca zycia. Diety Dukana niestety nie da się kontynuować długofalowo. Efekty czy tego chcemy czy nie jednak są. Białko [...]

Gainer, białko, bulk to odżywki, które uzupełniają dietę w poszczególne składniki. Na przyrost mięśni/regeneracje czy siłe stosuje sie inne odżywki, które w połączeniu z dietą dają efekty. Jeśli to twój 1-wszy cykl to powinieneś zaopatrzyć się w Beta Alanine, kreatynę (monohydrat ) i BCAA. Zmieniony przez - Mgugi w dniu 2013-06-25 15:20:18

podziwiam cię że ze stażem 3,5roku nie wykombinowałeś żadnej diety. nie dziwię się że efekty słabe i masa też. i jeszcze masz czelność zwalac wszytko na genetykę

Mówisz, że kończysz HST, powiedz jak wrażenia, efekty itp. ?

[...] wiesz barki to mała grupa łatwo przetrenować a praktycznie w każdym wycisku udział biorą. A push press ostro im daje popalić i tak. Dokładaj dalej póki progres jest to będą efekty dalej. Chyba że 2x w tygodniu tak jak robiłeś a w ten trzeci dzień kompleks Randyego wrzucisz na wytrzymałość :-) A ja skończysz ten cykl to możnaby HST zrobić w [...]

nie jest lepsza w zasadzie, efekty te same. ale rzeczywiście może być przyjemniejsza w użyciu. polecam trec micro 200, jak nie zmienili jakości surowca to wypas. zdr.

A jaki staz? mozesz sprobowac hyperfusion, cena nie jest za duza a niby daje dobre efekty. Mozesz mono i cm3 polaczyc lub wziasc cell pumpa+mono Zapraszam do Testu ktory prowadze

[...] mono i tak już jest. Dlatego warto na pierwszy raz wziąć mono. Moje zdanie jest własnie takie... Azymut- ja nie twierdzę, że twoja dieta jest do dupy. Jeżeli widzisz po niej efekty to fakt-nie warto jej zmieniać. Tyle, że lepiej było by dołożyć do niej żarcia zamiast ładować w siebie tyle prochu dziennie. Ale jak wolisz, jednak żywność naturalna [...]