moje aktualne zdjecia, prosze o oceny

QLAMA masz odemnie za ten tekst bana na tydzien

do autora , fajne bice

nawet nawet masuj kolego

Rzezbe juz masz -teraz juz tylko pozostalo ci zrobic mase . Pozdrawiam

podziwiam cię że ze stażem 3,5roku nie wykombinowałeś żadnej diety. nie dziwię się że efekty słabe i masa też. i jeszcze masz czelność zwalac wszytko na genetykę

hahaha shrewd2 rozwaliles mnie teraz ;d u mnie efektow nie ma a ciekawe co u ciebie jest;d jak ty przy wadze 82 kg podnosisz 88 na klate <lol> skoro masz taka super diete to juz powinienes wyciskac ze 120 jak nic i miec w lapie ponad 40 :D haha

1 fotka spoko, niezłe bary, a Ty shrewd2 weź się za dietę

dziwnie to wygląda... za chudy jesteś jak dla mnie, powinieneś jeść ile się da :) Wpier**** ile dasz rady! :D tylko zdrowe rzeczy oczywiscie sog !

zle nie jest, z lekka chudawo...

jest ok
ale myśle że dałoby sie wiecej wycisnąć z Twojej genetyki pewnie diety nie masz jako takiej?

no dobra nie jest tak źle ale wiesz jak ludzie wyglądają po 3,5roku treningu????

ja dopiero ćwicze ponad rok i z 68 kg na początku do 82 poszłem.

wycisk na klatę z 50 do 88,5.

biceps z 32,5 do 36,5.

a z dieta chodzi mi o to że wystarczyło mi kilka miesięcy by zrozumieć że odżywianie jest bardzo ważne - a ty powiedziałeś że diety nigdy nie miałeś a ćwiczysz na siłowni już od dawna.

a jeżeli chodzi o ciebie to plecy, biceps i okablowanie na +. klata słabo jak po takim stażu.