[...] stopniowo pompki na poreczach i rob w 4 - 5 seriach zwiekszajac co tydzien o jedno powt. w serii - tj. starasz sie - jak nie uda w ktorejs to nic. Spokojnie i wytrwale a efekty beda. Sama zaczynalem od 6 powt. w serii a dzisiaj robie z obciazeniem podwieszonym na pasie - na razie moj max to 45 kg w ostatniej serii 5 powt. - pisze o tym nie [...]
40 piw pijac caly dzien jest mozliwe, ale efekty chyba nienajlepsze. Mialem okazje widziec ziomka co przez caly dzien 21 piw wypil i 2 wina, i ladne mial filmy Pitt, niewiem bo nie jadam hotdogow Ale na czarnowiejskiej sa ***itne zapiekanki
takie posty mnie rozwalają 3lata domowa mordownia efekty:było 35 a jest 50biceps,klata-było100 jest 130,wzrost jak zaczynałem to miałem 174 a teraz mam 182(mam 18 lat),rodzice byli przeciwni jak widzieli że koksuję ale teraz są chyba dumni że mają w domu takiego kafara :Dhehe,a dziewczyna jest zła że większość swojego czasu spędzam na [...]
Hmmm Przeczytałem i nie mam zdania, cieżko powiedzieć czy przyniosło by to u mnie pożądane efekty, chociaż jestem początkującym raczej na nadmiar wagi nie nażekam, to nie wiem czy opłacało by mi sie kupić 100kap. (są w ofercie sklepu SFD). Michail co ty o tym sądzisz ja jestem tępy jeśli chodzi o to wszystko. Efekty uboczne są ale z tego co pisze [...]
świetny plan ,możesz dorzucić w niedziele wieczorem jeszcze bica ,no ob jak sam piszesz im więcej tym lepiej a i pamiętaj o ostatniej serii na mniejszym ciężarze i koniecznie opisz efekty. a co do diety to się zgadzam ,przecież suple wszystko załatwią
[...] dziśaj jest 7/5/15 jestm po 14 zastrzykach propa i masteronu i po 5 zastrzyku trenbolone ace oxe zacząłem od wczoraj bo długo na nią czekałem , chodź powiem że efekty są zadowalające nie dość że poszedłem w masę to jeszcze rzeźba, efekty powiedział bym 1-10 jestem w 10 punktach zadowolony ale tylko te jądra nie poświecę jader [...]
[...] treningu 2 trening troszke latwiej ale musze podniesc kg i bedzie gites. Robilem w srode interwaly brzuszki po cwiczeniach dzisiaj znowu skakaneczka 20 minut :) (szczerze widziałem efekty nie czuje się już taki ''nadymany'' sylwetka napewno ladna sie zrobi :D) a co do reszty to juz w dzienniku :) Zmieniony przez - Esbe w dniu 2011-01-07 12:50:55
[...] twój tak pobieżnie bo już tochę późno, jutro dokladnie przeglądne. Z tego co widziałem MC i drązek ladnie, wyciskanie sprzed głowy po wyciskanie na skosie sztangi po którym barki też dostały coś słabiej ci idzie. W przysiadzie trzeba nadgonić. Napisz jak ogólnie ty widzisz efekty/odczucia co do poszczególnych ćwiczeń najlepiej, cel na teraz itp.
[...] tobie potrzeba czystej masy mięśniowej, jak dalej będziesz redukował to nic z ciebie nie zostanie. W drążku możesz dalej dowieszać obciążenie ? Pasuje ci FBW ? Jak są efekty i jesteś zadowolony to zostałbym przy nim tylko pozmieniał niektóre ćwiczenia, podstawowe zostają , to one ci budują siłe/mase. Jedna prośba - jakbyś mógł to rozpisuj [...]
[...] to to rób. 2. Zmień na wiosłowanie sztangą nachwytem. 3. Żadne rozpiętki - jak możesz dokładać trzymając technike to to rób. 4. Zmień na unoszenie na boki w opadzie tułowia albo podciąganie SZTANIEGELEK wzdłuz tułowia . Podciągania SZTANI wzdłuz tułowia unikaj jak ognia. TECHNIKA PONAD CIĘZAR. Cieszę się, że są efekty i mogę tobie pomóc jakoś .
[...] zależeć od wielu czynników ale to nie problem na teraz tylko na wrzesień :) W moim dzienniku dodałem zdjęcia aktualne pleców na 43 stronie oraz zdjęcia biców i całego ciała na 45 stronie jak będziesz miał chęć to zajrzyj :). Jeszcze nie raz Ci podziękuje i wiem że się powtarzam ale dzięki Tobie rosnę i widzę efekty więc Ci wiele zawdzięczam .
[...] nie ruszaj do kiedy jest postęp i progres, chyba, że się skończy w podstawowych ćwiczeniach. To jaki potem będzie cel to zależy tylko od ciebie ale tu główną rolę odegra dieta a nie trening. Zaglądam do dziennika i obserwuję. A i miło, że jakieś efekty są. Ogólnie źle nie jest ale diety pilnuj bo brzuch trochę podskoczył ale to norma przy masie.
Po co zmieniać coś co daje efekty ? Odpowiedz sobie na to pytanie. Tobie ZAWSZE technika wyznacza cięzar, nie robisz powtórzeń oszukanych, wymuszonych, zawsze wykonujesz tyle powtórzeń ile masz założone w serii z zapasem 1-2 powtórzenia, nie mniej, nie więcej.
Faktycznie masz rację, efekty wjechały, jednak odczuwam że już tempo rośnięcia jest małe. Tym treningiem jade już 4-6 miechów trochę się nudzi :P. Rośnięcie spowolniło sie przez ostatnie 3-4 tyg dlatego chyba zmiana treningu spowoduje przyrost :) Może na taki w którym skupie się na poszczególne mięśnie żeby to jakoś estetycznie wyglądało ? [...]
[...] + 4kgB) 6.A)Spięcia brzucha z obciążeniem + B) russian twist 12x A i B 10 kg/12x A i B 10kg Ten trening robiłem przez 4-6 miesięcy (już dokładnie nie wiem), efekty już się spowolniły czas chyba na zmianę treningu najlepiej abym skupił się na klacie i barach bo odchodzą. Ważę 90kg na łapie 40+ na spince chciałbym zająć się poprawą [...]
[...] to było w wakacje wtedy dieta i regeneracja 100%, trening HST. Teraz jest chyba mniej, ale to wkrótce zostanie nadrobione. Hihihehe, obrazek w profilu jeszcze bardziej interesujący a... ,heh. to przecinek, kropka czy znak zapytania rion10, zapraszam. CC daje fajne efekty, ale raczej w dłuższej perspektywie czasu. Przed Świętami znów coś wstawię.
kosmiczne liczby nie wiem, czy nie łapię się na to co nazywają "G-Flux" (eat more, burn more jeśli już to efekty przyjdzie ocenić w okolicy grudnia/stycznia. Zobaczę jak to wypali w DNT węgle pierwsze 2 posiłki. w DT pierwszy i okołotreningowo z śród-treningowymi włącznie.
Po tygodniu chciałbyś jak arni wyglądać?:) tak się nie da. Sam mam podobne "parametry jak ty"i też się tak demontowałem kiedyś na normalnych dietach. Trzeba się ogarnąć i uświadomić sobie po raz drugi że to proces a nie akt ;) Niektórzy dopiero po miesiącu mają pierwsze efekty. A jak się lepiej czujesz to na prawde super:)
Ronni za kilkanascie dni zaczynam 1 cykl kreatyny i zaczne jesc jajka to dopiero beda efekty Widocznie mam predyspozycje czy cos tam w genach, ze takie efekty mnie trafiaja
Ogry reaktywacja - esencja SFD
