[...] dokładnie. W susmie od nie dawana przerzuciłem się na głównie gimnastykę. Wcześniej , zreszta jak widać była siłownia i inne bzdety. Nie liczę czasu i tego w ile osiagam efekty , robię to co lubię i nie patrze zacięcie kiedy dany element wyjdzie. Ale ptrzy tym sporcie cierpliwość to podstawa , u mnie nigdy nic szybko nie szło. Pamiętam jak [...]
[...] z internetu nieco wczesniej. Treningi jak i suplementacje zakonczylem wedlug wstepnego planu (test trwal 35 dni choc chcialem go przedluzyc do 50 z uwagi na niezle efekty :D) Obecnie jestem w miejscu rodzinnym i nie mam dostepu do zdjec i podsumowania, ktore zostaly na kompie w gdansku. Do Trojmiasta wracam w przyszlym tygodniu , wiec [...]
[...] chciałem sobie tak z raz na rok przyładować wino bo jest ono "bezpieczne" patrząc na to pod jakims tak kątem bezpieczeństwa sterydów i może dać niezłe efekty jako dobry srodek dopingujący... dlatego chciałem sie dowiedzieć czy jest sens go wcinać samego bo raczej jak trzeba go koniecznie z czyms łączyć to ja nie chce sie w [...]
Mistrzu chcesz widzieć efekty?Ułóż sobie dietę(bez "trzymania"michy nie urośniesz) http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html .Plan który zapodałeś wywal do śmietnika , wystarcza Ci 3 dni treningowe.Podaje Ci sprawdzony plan: 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w [...]
Ćwiczę 2 miesiące regularnie, efekty są ale nie spektakularne. 180 wzrostu, 78 wagi. Wcześniej podobny FBW. Cel: masa i siła, z tym że efekty oceniam zawsze po tym ile dźwigam a nie jakie mam obwody. Wyniki siłowe; podciąganie na drążku podchwytem 8 razy, nadchwytem 3-4 razy, wyciskanie sztangi z zawieszonymi 2 talerzami po 20 kg - 9 powtórzeń. A [...]
[...] to taki mięsień, że im mniej tym lepiej . . . Jak robisz na klatke przysłowią "płaską" to płaską mieć będziesz. po 8 dniach to ciężko mi podać osobe która miała efekty dieta jest ? Ona odpowiada za efekty w 70%, trening w 25, odżywka w tym twoja mono za 5% więc jeśli reszty nie ma przynajmniej na przyzwoitym poziomie dopracowanej to [...]
UD 2 daje szybkie efekty. W ckd zanim "wejdziesz w to" musisz przeczekac pierwsze 2tyg bez ładowania i dopiero w 3cim ladowac wiec tracisz juz na starcie prawie 3tyg;-) CKD jest dosc latwce bo luke po braku wegli wypelniasz sobie tluszczami a na UD 2 masz jesc 1200kcal przez kazde 3,5dnia w tyg i w dodatku trzeba zrobic dwie obwodowki po 12-15 [...]
Pytanko:) Czy mozna bezproblemowo lykac ECA bez "A", hehe??:) Czy tez moze efekty sa duzo mniejsze?? Mam czysta efke (bede laczyl z kofeina) bo nie widze sensu faszerowac sie jakimis lekami tylko po to, zeby zgarnac troche miligramow efedryny. Efka oczywiscie zakupiona w hurtowej ilosci na wypadek deficytu na rynku:P W poniedzialek [...]
Czyli waszym zdaniem jak będę wszystko łączył i co 2 dni robił to da efekty? no bo słyszałem że lepiej łączyć i da lepsze efekty. Ale jestem początkujący więc myslę że narazie styknie all na raz.
Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów kształtowania sylwetki i tego jakie są efekty w tym kierunku. Zakładanie celu jako 100 kilogramów nie jest zbyt sensowne. Równe dobrze możesz nie trenować i jeść dużo, a prędzej czy później będziesz ważył zakładaną masę ciała. Tak, jak napisałem wcześniej. Wklej nam zamiany obwodów ciała wraz z każdym [...]
W zasadzie to nie wiesz jakie są efekty budowy masy mięśniowej, w sytuacji gdy nie kontrolujesz pomiarów obwodów ciała. Oczywiście o ile dobrze zrozumiałem, ponieważ w kolejnej wypowiedzi piszesz, że nastąpiły spadki obwodów o 1 centymetr. Przede wszystkim zacznij kontrolować efekty kształtowania sylwetki. Wtedy dopiero będziemy mogli stwierdzić, [...]
Gdy zaczynałem trenować, to z braku jakiejkolwiek wiedzy sam wymyśliłem sobie podobny trening. Ćwiczyłem tak ładny kawałek czasu i efekty, jak na to co wyprawiałem (trening do 7x w tygodniu:), były niezłe. Później, kiedy przeszedłem na tradycyjną metodologię przez pierwsze 2-3 miesiące efekty były naprawdę za***iste.
myślałem że w te wakacje ludzie będą mi schodzić z chodnika a tu się dowiaduję że efekty efekty gino, lipo, mega retencja, kupa tłuszczu, wody i mało mięsni super, zrobie teraz jakąś bombę na 6tyg i będzie dobrze
[...] posiadający przesadnie "napompowanych" mięśni, ale za to bardzo proporcjonalnie zbudowaną sylwetkę. Muszę Cię zmartwić: Żeby to osiągnąć musisz najpierw zbudować konkretną masę mięśniową. Nie nastawiaj się na wielkie efekty zbyt szybko: Wybierz proste FBW, ćwicz regularnie i dobrze się odżywiaj, a efekty przyjdą z czasem. Pozdrawiam.
[...] 100% nie stwierdzisz, że rzeczywiście działa lub nie. Czytałem wypowiedzi ludzi biorących Prozac (który zwiększa napęd)-zaczyna on działać od 2-8 tygodni, jeśli działa to efekty są, ale wolne i subtelne. I teraz pomyśl- jeśli lek na receptę, mający szereg działań niepożądanych, działa w taki sposób, to jaką siłę działania mogą mieć suplementy? [...]
"Czyli muszę wykonywać ćwiczenia proste z dużymi ciężarami a wogóle izolacyjnych?" Tak, jak najbardziej! To czy zmieniać plan uzależnij od tego jakie efekty masz na obecnym planie. Jeśli efekty są na tym splicie to ćwicz nim dopóki nie dopadnie Cię zastój, jednak wprowadź kilka ulepszeń- ograniczenie ćwiczeń izolowanych, wykonywanie ćwiczeń [...]
Nie no lekko ze mnie d****a juz kolega zrobil. Gdyby chodzilo u pucniecie, to uwierz, nie pisalbym o tym tutaj. Nie napisalem tez, ze efekty sa swietne, tylko, ze efekty widze. Zaskoczylo mnie po prostu to, że po tygodniowym treningu nie wyglada to tak tragicznie. Zmieniony przez - mitchel w dniu 2006-10-06 00:19:05
[...] kata prostego na ugiętych nogach, czy to wszystko jedno jak kucam- mam słabe kolana Rób tak żeby Cię nie bolało. Z czasem zobaczysz przy jakiej pozycji nie boli i jaka daje efekty. Ja przysiady np. robie pogłębione, z nogami rozwartymi na zewnątrz - wtedy kolana mi nie dokuczają. 3) wznosy łydek- nie mam stepera, rozumiem ze stopy powinny stać [...]
elo, moim zdaniem zaaaaaaa dużo treningu;[ zrób sobie FBW 15 10 5, bardzo dobry dla poczatkujacych, którzy chcą zgubić tłuszcz, bardzo dobre efekty siłowe i nie przetrenujesz sie jak na tym, masz czas na regeneracje wtedy, ćwiczysz 3x w tygodniu i np 3x w tyg aero jak najwięcej nie znaczy dobrze:) i o diete zadbaj:) kurde stary licze i wyszło mi [...]
mrocznyy-dziennik treningowy Lafay'a + gymnast
