.czy efekty po cwiczeniach z takimi sztangielkami beda porownywalny anizeli chodzilbym na silke <plan bylby ulozony z glowa, ale brakuje, szczegolnie wyciagow)? i tak na razie na bicka wiecej jak 6kg nie wezme, wyciskanie francuskie na trica 5kg, unoszenia prostopadle na boki tulowia jakies 4kg, rozpietki 6-7kg, wiec na silce z wiekszego [...]
Piorunujące efekty swiadcza o tym, ze kolega malo co je, bedziesz musial teraz solidnie pracowac by nie odzyskac tego co straciles, a wlasciwie by odzyskac miesnie ktore straciłeś. Powodzenia
dodam że będę zwiększał kaloryczność co tydzień o 100 aż dojdę do ok 2300 po czym polecę na tym przez dłuższy czas i będę obserwował efekty. Co do treningu twoja rozpiska nie pomogła Muszę sobie coś ułożyć ale jak zwykle nie wiem co myślę nad FBW 3xtydz tylko że ćwiczę w domu i mam ograniczony sprzęt posiadam gryf prosty długi i obciążenie [...]
Jak narazie to takie właśnie treningi dają mi efekty.. a jeśli tobi by nie dały ( co mnie niezabardzo interesuje) to trudno.. ja wykonuje podane ćwiczenia i jest dobrze.. efekty są dla mnie zadawalające .. i przykro mi, że taki trning byłby dla ciebie zatrudny albo bez sensu.. !! Mi się on podoba i go wykonuje.. !! A poza tym do __uj ci do tego [...]
[...] i nie jestem juz chodzacym szkieletorem tylko normalnym czlowiekiem i z normalna sila :) (rok temu wycisk na atlasie to 30 kg raz i to z ledwoscia :] )wiem ze odzywki daja efekty tylko w polaczeniu z dieta bo gainery ja uzupelniaja wiec mam diete i to nie jest problem :) a w sensie za mocne nie chodzilo mi o to ze za mocne na organizm tylko ze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się na splita". Czy ja też mam tak zrobić? Posiedzieć na tym FBW przez 2-3 tygodnie i split? I jakie są różnice między jednym a drugim? Nie chodzi mi o sam trening, tylko o efekty. No i dalej: chodzimy w trójkę na siłownię, każdy robi FBW jednak mamy tylko jeden gryf prosty. Jest także gryf łamany i tu pytanie - które z moich ćwiczeń mogę robić [...]
[...] może kogoś kto podął by się ułożenia diety w oparciu o konkretne założenia z wyliczeniem kalori itd? Jestem na slow carb teraz z jednym cheat day w tygodniu. Miałem już super efekty na tej diecie bez siłowni :) Ale z siłownią jakoś nie idzie... Pozdrawiam i wielkie dzięki za odpowiedz Maciej Zmieniony przez - eurosm w dniu 2016-05-01 09:11:49
Dziewczyny , ja lub któraś z modek możemy was poprosic o zdjęcia na priv aktualnej sylwetki chcemy po prostu ocenic efekty dotychczasowej waszej pracy zwłaszcza ze wiele z was nie robila jeszcze podsumowań ze względu na niski staż na forum Możemy tez poprosić o skrót z waszych treningów i wrażenia To wszystko jest pomocne dla nas w ocenie [...]
[...] zobaczyć wasze zaangażowanie w ćwiczenia wasze zmienione (na zawsze) podejście do diety. Z takimi osobami współpraca układa się najlepiej, entuzjazm przekłada się na dobre efekty, czasami na nie trzeba poczekać dłużej niż inni ale one zawsze przyjdą, natomiast nie będzie ich tam gdzie dominuje oczekiwanie. I takich osób szukamy do konkursu. [...]
[...] się znać ... sorrki że psuję fajny nastrój, ale jak do tego zapisu ma się justblackberry :o Ano ma się tak, że Justbalckberry do pełnych dwóch miesięcy zabrakło raptem paru dni, ale efekty po 4 tygodniach pracy i stopień ogarnięcia wszystkiego i współpracy ma taki, jak niektóre dziewczyny tutaj po 6 miesiącach. Biorę odpowiedzialność na siebie.
Zacznij biegać, to chyba najlepsza metoda na schudnięcie, mówię z własnego doswiadczenia- biegam ok 1 godz. dziennie- to daje efekty, natomiast od brzuszków nie schudniesz- to też mówię z doświadczenia, wzmacniają się mięśnie a tłuszczu nie ubywa. Ogranicz węglowodany w diecie, ja zrezygnowałem prawie całkowicie z chleba, makaronów, ziemniaków, [...]
Pozowanie koniecznie, ale to będziemy co raz mocniej korygować im bliżej będzie startów. Świetne podejście Matiego do współpracy, myślę że będą dobre efekty ;-)
Ćwiczyłem u kolegi na atlasie, kiedy miałem 14 lat ale efekty były słabe. Za młody. Ćwiczyłem z pół roku. Ćwiczyłem regularnie kiedy miałem 15 lat ( 2008 rok) ale efekty były mizerne , byłem po prostu za młody :) Ćwiczyłem z pół roku-8 miech. Nie pamiętam dokładnie. Odłożyłem siłownie na rok, żeby nabrać masy i ogólnie urosnąć od początku 2010 [...]
Ja równiez odradzam samego Weidera, efekty sa krotkotrwale. Potrzeba Ci systematycznego treningu i cieprliwosci. Ja mialem kiedys podobne zalozenie. Ja robilem to tak: 5x w tygodniu biegalem 7-10 km plus brzuszki, ale nie trzymalem sie typowo Weidera, aczkolwiek niektore cwiczenia zapozyczylem. Po 2 miesiacach mialem bardzo dobre efekty. Z tym, ze [...]
[...] przeprowadzonych na sobie. Troche tych odzywek w zyciu zjadlem wiec warto podzielic sie wiedza o nich z innymi. Jesli chodzi o srodek ktory wymieniles to sklad ma bardzo dobry a firma Kaizen robi odzywki na dobrym poziomie. Sprobuj i przetestuj. Bedziesz mogl na forum opisac efekty dzialania i z checia poczytam jak dziala :) Pozdrawiam i polecam
[...] się żeby dorzucić ture i winko które leży i czeka na odpowiednia chwilę. Mam 200 tury 10mg i 200 wina 10mg. Pół roku temu byłem na samej turze i czułem że przynosi to efekty, teraz nie wiem jak to rozłożyć w czasie żeby uzyskać jak najlepsze efekty. Chodzi mi o to czy połączyć te środki, czy skończyć jeden,a wejść na drugi ... I czy bez [...]
[...] Zdarza się, że występuje u facetów, kiedy obniża się poziom testosteronu, w diecie jest za dużo estrogenu (kuraki masowo karmione hormonami...), lub duże spożycie produktów sojowych, soli. Jeżeli to cellulit, to spróbuj może na czas jakiś zrobić zmiany w diecie, pij wodę, rób masaże. Zobaczysz sam czy efekty będą (po ok. 2- 3 tyg.). Daj znać :)
niezaleznie od tego jak bardzo jest "wyplukiwana" to dobrze jest ja dodac. Nie wiem jak inni ale ja po prostu czuje jej dzialanie i efekty mi zupelnie odpowiadaja. w szcezgolnosci przed treningiem widac jak ladnie mozna miesnie podpompowac. mix 30-50mg efedryny, 2-3 g tauryny i 3-5g mono jest dla mnie stalym elementem menu, jesli tylko [...]
Przebyta droga i dalsza walka :)
