efekty

im więcej bedziesz kombinował tym Twoje efekty będą się coraz bardziej oddalać. Obierz 1 strategię i działaj

[...] 5. szrugsy hantlami 12p x 22/26/30/34/38/42 +45minut ałero wrażenia: ok :-D Davido - ten plan jest najlepszy, próbowałem różnych na plecy, ale przy nim miałęm najlepsze efekty :-) Co nie zmienia faktu, że czasem trzeba pokombinować. A co do planu to jak będę pewny to rozpisze w całości, cały czas boję się zalania na masie, jak ognia :-D [...]

nooo efekty sa z dnia na dzień, ale to dopiero początek :) Teraz pójdzie macdonald potreningowo, a do końca miesiąca podroby i cebula, bo kryzys nastapił xD

Jakieś ćwiczenia na brzuch robisz ? powodzenia, efekty niezłee ! :)

Brzuch łącze z klatką, w tej chwili robie tak: allachy 4 x 12-15p + skłony boczne z hantla 4 x 12-15p kołko 4 x 10-12(narazie ogarniam technike) + spiecia leżąc 4 x 20-25p Efekty redukcji coraz lepsze, ale nadal jest tłusto. Jak zrzuce 5-6kg i dodam 5kg mięsa, głównie w barkach i łapach + środek klatki, plecy i dwugłowe uda to wtedy będę [...]

no to nie fajnie, ja po czit deju cofnąłem się o 2cm w pasie :D Jak wszedłem na czysta diete to widze efekty.

Co by nie było płasko w pyte jest, dodam jeszcze półroczne porównanie: waga ta sama, w pasie 2-3cm mniej, szau nie ma, w moim przypadku rok cięzkich treningów i będą efekty. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/558e4d6d7dac435591214d16b431b622.JPG

Dobry temat Sam mam i to nie male roztępy i walcze z nimi jakis miesiąc sa widoczne efekty.

[...] redukcji, przy niskim poziomie tłuszczu. Poza tym polecam trening siłowy który kształtuje i ujędrnia sylwetkę. Cardio czy fitness może być uzupełnieniem, ale najlepsze efekty uzyskuje się ćwicząc siłowo. Poza tym polecam zajrzeć do działu Ladies, tam dziewczyny chętnie doradzą jak ćwiczyć i jeść, można też zobaczyć jakie efekty uzyskują [...]

[...] całość od początku. Efekty mierne, tj. od czasu ostatniego wpisu waga stanęła, wymiary też się nie zmieniły. Cieszę się co prawda, że nie utyłam, ale mam świadomość, że efekty mogłyby być duuuużo lepsze. Największy plus z tego wszystkiego to to, że uregulował mi się okres - koniec z długimi megacyklami po 50 dni. Reasumując, mam nadzieję [...]

Problem polega na tym, ze Oxandrolone jest zazwyczaj brany z mocniejszymi androgenami, dlatego trudno oddzielic efekty poszczegolnych koksow. Tam gdzie pochlebnie sie o nim wypowiadali, to mowili raczej o pozytywnym wplywie bardziej na sile niz mase (jedno idzie z drugim w parze, ale chodzi o proporcje). Poza tym efektywna dawka jest bardzo wysoka [...]

Ja bym go powiadomił o skutkach ubocznych mety i dodał ,że jak teraz weźmie to potem zeby miec efekty trzeba brać jeszcze mocniejsze środki a tak to nadal na czysto moze robic efekty ;)

[...] jest ona od dawek. Mono brane w dawce 5g na dobe bedzie dzialac troche inaczej niz mono brane w dawce przekraczajacej 10g. W pierwszym wypadku rozkrecac się bedzie dluzej, efekty beda mniej nagłe, retencja plynow bedzie niewielka jesli w ogole wystapi. W opcji drugiej efekty wystapia szybciej i retencja wody bedzie zdecydowanie wieksza itd... [...]

Typer - u mnie akurat było odwrotnie, lepsze efekty miałem cwicząc standardowym planem niz a6w, abs czy abs2 (szczerze mówiac abs2 troche zawaliłem bo pod koniec juz mi sie nie chciało robic ale do momentu w którym cwiczylem efekty nie były rewelacyjne) dzieki

[...] nad nim popracować. Nie chcę go przeładować treningiem, ale wydaje mi się że jeśli daję mu tydzień na regenerację to nie jest źle nawet jeśli go mocno zmęczę. Na razie są efekty, jeśli to się zmieni, zmienię trening. Drugi trening ułożę dokładnie według waszych wskazówek, teraz dokończę tym czym jadę. Gdy przestawiłem plecy na inny dzień tak [...]

[...] i tak dalej w koło Macieju A jezeli chodzi o mietka to to jest g...no!!! Nie to ze odradzam koxy ale ten jest najgorszy. Dlaczego? Wzięłem ok 70 (nie skończyłem cyklu) i efekty...3kg masy. Masy a nie mięśni. Jezeli chodzi o spadki to sam nie wiem bo trafiłem do szpitala z chorymi nerkami gdzie spędziłem ok 40 godzi. Miałem po tym odwodniony [...]

[...] tymi owocami po treningoo poniewaz niekazdy moze sobie pozwolic na taki luxus podczas diety redookcyjnej (oczywiscie jesli chcielibysmy aby nasz trening przynosil wymierne efekty do treningoo), wszystko zalezy od wieloo czynnikoow np. twojej budowy ciala , przemiany materii itp. Cukry proste (tu mowa o owocach)po wysilkoo oczywiscie [...]

ja sie nie zgodze, kiedyś (jak moja wiedza na temat kultuystyki była zerowa) ćwiczyłem codziennie brzuch do bólu i efekty były takie sobie, teraz ćwicze 2-3 razy w tygodniu w przemyslany sposób i efekty takie jak na avatarze

[...] całości diety i aktywności fizycznej. Pytanie ile takich, innych szczegółów dochodzi. Nie wiemy jak wygląda ogół diety, a to będzie miało istotny wpływ na uzyskane efekty kształtowania sylwetki. Zakładając, że całość diety jest ułożona i przestrzegana, to te 3-4 pies w tygodniu nie stanowią nawet 10 procent diety. Będzie to więc miało [...]

bardzo fajne opowiadanie. dieta to podstawa, sam długo ćwiczyłem bez diety, no i efekty były marne, albo wogóle ich nie było, bo byłem bardzo chudy, teraz wyglądam w miare normalnie.