efekty

a jak efekty masowe? Widać postęp?

[...] w podporze 4 x 15 Skłony tułowia na ławce skośnej 4 x 16 @davidoo, @Jamal8 Trening ten powstał na podstawie: http://www.sdw.pl/art,roczny_plan_treningowy_rpt_cz_1,44.html . Za tydzień i tak zaczynam nowy cykl, więc nie wiem czy jest jeszcze sens go zmieniać. Jeśli jednak tak, to co bezsensownego jest w tym programie, bo ja widzę dobre efekty ?

[...] samodzielnie w domu. tydzień temu skończyłem 19 lat Korzystam jedynie ze wskazówek jakich udzielą mi koledzy z sfd (pozdro chłopaki ), tego co pokaże i doradzi trener, sam też modyfikuje ćwiczenia i układam je żeby były widoczne efekty na początku szło fajnie lecz z czasem coraz trudniej mi schodzić niżej efekty są takie jak widać na fotkach.

[...] właśnie amatorskie, rekreacyjne podejście do ćwiczeń, diety itd. Kiedyś ćwiczyłem na siłowni. Odżywianiem się w ogóle nie przejmowałem. Jadłem to co mi mama dawał i efekty ćwiczeń też miałem. Pewnie byłby większe gdybym większa uwagę do odżywiana przykładał ale tak, czy inaczej to myślę, że trening to podstawa. Chociaż nie wiem czy byłby [...]

w tym wieku nie oczekuj już raczej szpagatów ale jeżeli zależy ci by się rozciągnąć to sądzę, że przy odpowiednich ćwiczeniach i dokładnym ich wykonywaniu będziesz widział efekty gdzieś po 3 miesiącach (tak było u mnie gdy zacząłem się rozciągać na treningach). Jak mieszkasz w większym mieście to najlepiej idź sobie na jeden trening jakiegoś klubu [...]

Co tam kasujesz? Skup się narazie na podstawach. Dieta plus ew. odżywka do uzupełnienia braków, regularne treningi i czekaj na efekty Metode harwardzką, bolońską, czy pułtuską zostaw na później

[...] czym celowe roztrenowanie 5-9dni OFF, wracamy ukladamy kolejny mikrocykl - lecz tylko cw. asytstujace sie zmieniaja a w cw. glownych robimy cofke ciezarow o 2 tyg! i znow progresujemy...nic trudnego, a efekty znakomite silowe jak i masowe. Taka moja osobista propozycja. PS. wiem ze temat stary, ale skoro juz Granathar odswiezyl to sie wpisalem.

no ja tez juz luz w dupie trzymam chyba. zobacze jak efekty tego, jak będą ok to tak zostaje

ja cheat dopiero po konkursie :)) na cheat nawet nie czekam. Efekty, to jest to czego wyczekuję. Szczególnie po tak zaj**iście męczących interwałach x]

Efekty wspolpracy na pewno beda zadowalajace

[...] zapytałem o różnice pomiędzy niewytrenowanym a wytrenowanym bo pomijając oczywiście to co wyszczególniłeś- jako juz skutek w zakresie nie tyle różnic w metaboliźmie lecz efekty adaptacji w tych samych szlakach metab.-pragnąłbym zwrócić uwagę na to że ten problem można łatwo przeskoczyć poprzez odpowiednią zmianę bodźców treningowych- może [...]

[...] się niestety nie zawsze udaje,ale przynajmniej się ruszam. Lubię sport ,wysiłek ,lubię się zmęczyć to wbrew pozorom dodaje mi energii,jednak chciałabym aby przy okazji były efekty. Chcę sobie dać 3 miesiące na zrzucenie powiedzmy 6kg ,myślę że to realne ale jak to zrobić????? Oto moja ankieta Wiek : 35 Waga : 73kg Wzrost : 168cm Obwód w [...]

Palacz tak naprawde w 100% efekty można ocenić dopier, gdy zrzucimy to co mięśnie zasłania czyli wode i tłuszcz w innym razie - masa mieśniowa może przybywać ale razem z nią jak to na masie woda i tłuszcz co zasłania końcowe efekty jeżeli tego nie rozumiesz, to znaczy, że jesteś kolejnym sezonowcem, który ciągle ćwiczy "na rzeźbe"

[...] i wyciskanie jak najwiekrzych cieżarów mozesz skupic sie na technice kontroli ciezaru odychaniu i powoli bedziesz widział że możesz stawiac sobie coraz wiekrza poprzeczke i efekty beda napewno wiekrze niż byś miał. a kiedy wejdziesz wejdziesz w wiekrze cieżary bedziesz przygotowany wiec ja proponuje: I dzień 1. rozpiętki na ławce dodatniej 4x12 [...]

[...] marnujesz czasu :) Jest dobrze. Masuj Masuj a bedzie za***iscie. Jestes ekotmorfikiem i w dodatku wysokim takze w takim wypadku na przyrost w tepie MEZO niema co liczyc. Ale praca i trud napewno da wymarzone efekty Trening dobry, suple są i jedziesz!!! Zycze powodzenia i OFC. bede wpadal Zmieniony przez - hetman91 w dniu 2010-02-15 20:14:55

Trzymam kciuki za efekty:D

Dokładnie! Często właśnie to widać u młodych osób, którzy szybko(za szybko!) by chcieli robić postępy. Myślą że więcej serii lub/i treningów = szybsze efekty. Niestety nie tędy droga. To nieco inny sport niż biegi długodystansowe i dla zdobycia rozmiarów czy dobrej sylwetki, więcej nie zawsze znaczy lepiej. [...]

[...] w komórkach, gdzie tłuszcze są utleniane, aby wyprodukować energię ATP. Dlatego też ALC znalazło swoje miejsce w cyklach kreatynowych - w połączeniu z kreatyną daje lepsze efekty, poprzez jeszcze większą produkcje ATP niż przy braniu samej kreatyny. Acetyl-L-karnityna jest estrem acetylu L-karnityny. Acetyl-L-karnityna jest wchłaniana do [...]

[...] co dzień. Bo mimo, ze diety ekstremalne w krótkim okresie dają lepsze rezultaty, to jednak gdy badania porównawcze sa przeprowadzane 12 miesięcy i dłużej okazuje sie ze ich efekty nie są już większe niz innych diet bo ludzie nie wytrzymują (dlatego nadają się najbardziej dla "kulturystów" którzy i tak maja cykle redukcyjno-masowe). [...]

Akneraj - dietka czyściutko, dwa treningi 1 dnia, z Twoim zaparciem efekty będą oszałamiające!!! dużo siły raz jeszcze życzę!!! A i na filmiki też czekam Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-01-21 19:38:05