efekty

Zaczalem dzis cykl na HP + mono. Licze na dobre efekty wiec imiska musi byc. 83 kg wagi, trening 5x na tydzien W dwoch kalkulatorach liczyelm to wyszlo po 2700 kcal, cos malo. Tam chyba po 500 jeszcze sie dodaje, ja staram sie ok 3000 miec i patrze czy sie zalewam czy nie. Narazie i te 3000 kcal ciezko zlapac, musze szybciej pierwszy posilek jesc [...]

Mam staz na silce ok.2 lata nigdy nie bralem kreatyny bo uwazalem ze efekty sa krotkotrwale, poza tym nigdy nie mialem zeby zabrac sie za porzadny trening z ukierunkowaniem. Teraz mam wkoncu wolne az do wrzesnia, wiec postanowilem sprobowac Kre-Alkalynu zeby sprawdzic czy to naprawde przynosi efekty. Problem polega na tym ze los tak sie ulozyl ze [...]

[...] Reanimator™ PRO zawiera substancje przyspieszające regenerację uszkodzonych mięśni, pozwala ponadto redukować uczucie zmęczenia. Dzięki temu można precyzyjnie ukierunkować efekty treningowe – sprawia on, że masa mięśniowa będzie się rozwijać szybciej, gdyż stwarza w organizmie optymalne warunki do maksymalnego anabolizmu. Co w takim razie [...]

[...] schoudnoąć i sie wy rzeźbić w jak to najszybszy czasie. Jakie odżywki polecacie mi na żeźbę (proszę o jakiś link lub opis):) ? Jaki trening stosować ? Czy ma ów odzywaka efekty uboczne ? Jednym słowem proszę o dobrą rade ! bede dozgonnie wdzięczny :) Co mozecie powiedzieć na temat HMB ? czy to działą na rzeźbe ? I o Dymatize Dyma Burn X-Treme [...]

Witam , chcialem sie zapytac o wasza opinie na temat planu FBW ktory aktualnie stosuje i widze w koncu jakies efekty :) Jest to zmodyfikowany FBW by georgu a wiec tak : Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klata : wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 3s Barki : Wyciskanie sztangi sprzed glowy 2s [...]

[...] na maszynie const. 3x12 6 spiecia na palcach stojąc na maszynie + 20 18 16 14 Niedziela - wolne brzuch realizuje wg planu który znalazlem na sfd i narazie daje swietne efekty. Na nogi mam wiele serii, ale to moj najmocniejszy punkt. Mam jednak obawy co do przysiadow. W ostatniej serii jak mam dobry dzien to biore 145 6 razy i wydaje mi sie [...]

[...] dziecka trenuje pilke nozna, wiec z nimi nie ma problemu) brzuch cwicze ale nie przy pomocy hantli, wiec nie biore go tu pod uwage)? Po jakim okresie beda widoczne jakies efekty? Czy bez zadnych wspomagaczy na przyrost masy, bialka itp. nie bedzie efektow? Ze wzgledu na to, iz od maja jestem cukrzykiem (;/) nie moge sie w zaden sposob [...]

[...] formie zajmował mi niecałe 30 min. Efekty owego treningu były, ale z racji, iż sam ułożyłem trening pomyślałem, że zmieniając parę ćwiczeń można, by znacznie polepszyć efekty. Cały grudzień w poprzednim roku odpoczywałem. A teraz do rzeczy, z racji nowego roku chciałbym byście pomogli mi ułożyć nowy trening. Rzeczy na których mi zależy to, [...]

Witam. Na silowni cwicze od 2 miesiecy. Aktualny rekord 60 kg na plaskiej. Chodzi mi o to, aby trening szybciej przynosil efekty oraz byl lepszy od tego, ktory aktualnie mam Przejdzmy do rzeczy. Poniedzialek (klata, plecy): Klata: - Wyciskanie sztangi na lawce prostej, 5 serii (od 12 do 4 powtorzen, co serie zwiekszam ciezar) - Wyciskanie sztangi [...]

[...] się: w te wakacje osiągnąłem mój wymarzony "kaloryfer". Niestety mimo braku optycznej zmiany gdy stoję, gdy usiądę widzę, że robią mi się spore fałdki na brzuchu- widać efekty, że sobie odpuściłem te ćwiczenia. Jeszcze niżej: moja zmora- od zawsze miałem duży tyłek. Nawet pomimo tak znacznej redukcji on wygląda wręcz fatalnie. Jest po prostu [...]

[...] Jestem Konrad, aktualnie mam 24 lata. Przygodę z siłownią rozpocząłem w wieku 17 lat. Oczywiście bez wiedzy itp. Po prostu zapisaliśmy się z chłopakami i już. Oczywiście efekty były mizerne ponieważ nie miałem wtedy pojęcia o diecie i efektywnym treningu. Było dużo długich przerw w trenowaniu. Na poważniej zacząłem bawić się w 3 klasie [...]

[...] 6kg tłuszczu Aktualna waga: 83kg Biegam od 2 miesięcy, siłownia od roku ale miałem 6 letnią przerwę i trochę zapuściłem się z wagą. Już prawie kończę Universal Cuts 3, efekty nie są rewelacyjne ale coś działa, zeszła woda i jakieś 4-5kg. Szukam czegoś mocniejszego lub połączenia tego z czymś co da lepsze efekty. Problem polega na tym ze [...]

[...] tuczące. Plus minus rok temu skończyłem ze sportem na dobre z powodu studiów- zwyczajnie nie miałem czasu na połączenie ze sobą wszystkiego.. Jak jednak łatwo się domyślić, efekty pokazały się szybciej niż mógłbym się tego spodziewać- 92kg i całkiem już zauważalny brzusio! I tutaj zwracam się z prośbą do was- profesjonalistów. Chciałbym [...]

[...] się kształtować przewaga Johnsona, który umiejętnie bije na ciosy na korpus oraz korzysta z prawego podbródkowego. Natomiast po 35-letnim Jeffriesie powoli zaczyna być widać efekty tak długiej rozłąki z boksem i jego kondycja dosyć kiepsko wypada na tle przeciwnika. Klęska byłego króla wagi ciężkiej wydaje się być kwestią czasu... W rundzie [...]

[...] fatu - chodz nie osiagnolem zamierzonego celu dorobienia sie kraty :) uznalem ze czas najwyzszy odrobic kilka cm w lapie bo zaczolem juz odczuwac i fizycznie i psychicznie efekty redukcji :P Test bedzie trwac miesiac, w zaleznosci od przebiegu przedluze go albo nie na poczatek cos o mnie: wiek- 25 wzost- 187cm waga- 90kg pomiary: [...]

[...] i przebarwieniach na twarzy . Masc jest firmy SCHERING i nazywa sie SKINOREN KREM . Fakt ze jest naprawde droga bo za 30 g placi sie 40 zl ale starcza to na 1,5 miesiaca i efekty jak dla mnie bardzo dobre . Od dwoch tygodni nie pojawil mi sie ani jeden stan zapalny na twarzy i co najwazniejsze PRZEBARWIENIA PO KROSTACH ZNIKLY . Myslalem ze to [...]

[...] 6. Czy picie Gainera na noc w moim przypadku jest w porządku? 7. Jak dostosować obciążenia żeby po pierwsze nie zrobić sobie krzywdy, a po drugie uzyskać pożądane efekty? Czy zakwasy są miernikiem skuteczności ćwiczeń? 8. Mam problemy z kręgosłupem. Czy powinienem zaniechać ćwiczeń na plecy? Czy może zmienić je na inne? Póki co, dopóki [...]

[...] Co o tym sądzicie. co zmienic a co dodać? Cosik o sobie: wiek:21 latek, staż: no hmmm przed wojem 1,5 roku, w woju cosik sie ciwczyło, jak był czas, a od czasu kiedy wyszłem z woja czyli od końca października regularnie ćwicze. Powiem tez że w woju nawet regularnie sie chodziło, tylko te żarcie, tak wiec na jakie fajne efekty nie mogłem liczyć.

[...] - 12,10,8,6 (zwiekszanie ciezaru) - pompki na lawce - 4 serie na maxa z kladzeniem ciezaru na udach Po pewnym czasie zastapilem sztange sztangielkami co daje mi lepsze efekty. plecy, biceps: Plecy chce cwiczyc aby rozrastaly sie na szerokosc. - podciaganie sie na drazku nachwytem na szeroko , 4 serie na maxa - podciaganie sie na drazku [...]

[...] Obecnie wyciskam 75kg na klatke przy wadze 63kg. Mam 165 cm wzrostu. Na początku stosowałem pewnie znany trening dla początkujących systemem weidera. Dało mi to świetne efekty. Po pewnym czasie jednak organizm jakby się przysptosował do niego i stałem w miejscu z wyciskaniem. Później ograniczyłem ćwiczenia i teraz trenuję takim systemem (3 [...]