efekty

Oczywiście, że lepiej. Ćwicze tak od 1,5 roku i efekty możesz zobaczyć w linku pod moją wypowiedzią. Klasyczny split też jest ok, ale dla bardziej zaawansowanych. byłbyś w stanie podeśłać tutaj jakis przykładowy taki push/pull bez wykorzystywania przeroznych maszyn? Tak jak Rion, w temacie pierwszy rok masz przykładowe plany bez maszyn.

[...] -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, [...]

Wziołem w swoim życiu sporo omy i powiem szczerze - nie polecam. Gdy poznałem sustanon, to został on moim przyjacielem na dobre. Róznica w składzie nie wielka, a efekty trwalsze i samopoczucie dużo lepsze.

nie wiesz czym różni się susta od omy? Róznią się jedny estrem testosteronu. Róznica niby niewielka, ale powoduje mniejszą opuchliznę i bardziej stałe efekty. Wiem to z autopsji, więc nie pisz proszę że nie ma rówznicy

dr.ira- nie ma to jak wbijac na psyche no nie ? juz wiele razy byl ten temat walkowany i powiem jedno, zawsze wychodzi na to samo ze efekty sa takie same, tyle ze suste biją burżuje. oma zalewa tylko wodą ? to znaczy ze nia masz pojecia jak ją brac.

Nie jestem znawcą tematu, ale gdzieś przeczytałem, że dobre efekty daje następujący trening: ustawiasz sobie poprzeczkę na wysokości ok. 70% maksymalnego skoku i skaczesz przez nią (nie wiem jak to wpływa na stawy i w ogóle czy to nie pali mięśni?) 300x, można robić przerwy ale chodzi o to żeby zrobić to w jednej sesji treningowej.Co dzień [...]

takie małe pytanie Sebi czy po cyklu tym pierwszym mianowicie cykl teścia przez 12 tygodni dał ci duże efekty na sile bo na mase to raczej nie czy też przybrałeś. I czym sie odblokowywałeś

Mnie uczyli od najwiekszej do najmniejszej, dlatego ja tak teraz pisze i sam tak cwicze, efekty mozna obserwowac w moim dzienniczku.

CKD to dieta redukcyjna bardzo wymagająca sam nigdy nie próbowałem ale efekty są ponoć dobre ale to sprawa indywidualna widziałem fotki co zrobiło z gościem co żle stosował CKD i wyrąbało mu dodatkowe 10 kg a propo diety to nikt ci nie będzie układał diety

Czy jak wydłuże okno żywieniowe to mogę do 8h to mogę uzyskać porządane efekty w sensie czystą masę mięśniową, bez zrzucania wagi ? I potraktować IF jako nie dieta by schudnąć i się głodować tylko by rosnąć ale budować (może i wolniej) ale lepszej jakośći mięso! Co Wy na to ? Jak tak to przy wadze 76kg jaki powinien być bilans kaloryczny w DT I [...]

Efekty będą takie, na jakie zapracujesz. Tski treningiem niestety niewiele zmienisz w swojej sylwetce.

Pływam i czasem biegam ,a chce takie efekty aby po 2 miesiącach mieć już dobry zarys mięśni :)

[...] do pewnego momentu mozna poprawiac wyskok!!!!! Hans juz dawno rozpisywal treningi, ktore pewnie sam skutecznie stosowal (wspolnie i w porozumieniu z trenerem) i mial niezle efekty, a teraz w innym poscie Janu zamiast korzystac z tej wiedzy probuje wywazac otwarte drzwi, samemu robiac sobie metlik w glowie. Po co?? Na morderczy ciezkoaltletyczny [...]

cyt. -Czy przez wakację zdołam uzyskać granicę 65kg? dobrze by było, ale raczej to nie mozliwe, chociaz na poczatku zawsze sa dobre efekty przy dobrych treningach, ale polecam dobra miske :) a tym co mowia na silowni to sie nie przejmuj :) cwicz

Czyli teraz mam Fbw jechać w tej kolejności co jest tam całkiem z głową i ciekawie rozpisane. Ile razy w tygodniu mi zalecasz siłownie? Efekty lepsze niz po splicie będa ? bo niewidze tam treningu na biceps oraz triceps...

ja niedlugo wlasnie balkana metke zaczne podjadac i zobaczymy jakie efekty,opinie z tego co czytalem ma super,chyba najlepsza obecnie

Napisalem przy jakich treningach i dietach, co stosowalem i jakie sa efekty. W pierwszym przypdaku bralem mono, sprawdzilo sie do zamierzonego celu. W drugim biore cm3, sprawsza sie do zamierzonego celu. Teraz w zaleznosci, co autor chce osiagnac ma jakis obraz. Moze zrobic tak, jak ja albo moze robic na odwrot i albo wyjdzie, jak powinno albo [...]

Na początek należy zmniejszyć kaloryczność posiłków, aby zacząć czerpać efekty z redukcji tłuszczu i odsłaniać tkankę mięśniową. Ważny jest również element treningowy i utrzymanie odpowiedniego poziomu regeneracji, co ma zapewnić i bodziec do konsumpcji większej ilości energii, jak i gotowość do wykonywania wysiłku, będącego podstawą odchudzania. [...]

Tak jak napisał Damixxx ,ale koniecznie łącz kreatyne z cukrami prostymi (np. glukozą ,jest bardzo tania i dokupienia w co 2 sklepie spożywczym) . A co do 1 cyklu z kreatyną ,to właśnie zwykle tak jest ,że po nim są słabe efekty lub małe .W drugim będzie napewno lepiej .Mam nadzieje ,że zrobiłeś z 6-8 tygodni bez kreatyny od ostaniego cyklu .

[...] 3s 10,10,10p Nogi -przysiady bez ob 4s 25,25,25,25p -wspiecia obunoz 3s 20,20,20p Brzuch -spięcia 3s 15,15,15p rozciaganie 10minut Uwagi: Trening jakos poszedl... Forma bez szału MojeImie - plan najprostszy z mozliwych bo po co kombinować skoro proste metody dają efekty ??