A6W i brzuszek

Witam.
Pierwszy post na forum ,wiec napisze tutaj o moim problemie lub jak kto woli braku widocznych mięśni :)
A wiec tutaj fotka aktualnego stanu brzuszka.
Jestem dość szczupły ważę 57 kg i 175cm i 16 lat:)
Czy A6W sprawi ze miesnie będą bardziej widoczne i jak skończe cykl to czy jest coś skutecznego co podtrzyma te mięśnie lub je rozbuduje ?
Dzięki z góry :)






Zmieniony przez - HankMoody w dniu 2009-11-03 21:07:27

Zmieniony przez - HankMoody w dniu 2009-11-03 21:07:53

poszukaj treningu ABS2
A6W jest przereklamowane i nie angazuje wszystkich miesni brzucha
a jak chcesz miec bardziej widoczne miesnie to zacznij biegac albo plywac

Zmieniony przez - antiself w dniu 2009-11-04 00:59:52

Pływam i czasem biegam ,a chce takie efekty aby po 2 miesiącach mieć już dobry zarys mięśni :)

Do góry :)

Z mojego punktu widzenia A6W jest dobrym treningiem wlasnie na podtrzymanie miesni, nie koniecznie na ich budowe. /

A co do treningu jak wyzej//

a6w nie angazuje misnie najnizej polozonych

Zaczynam od poziomu A i cwiczę co drugi dzień ,next lvl tylko wtedy gdy piwerszy będzie za lekki

DIETA !
i co z trenigiem reszty ciala?

Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2009-11-08 18:17:16

Ja robiłem A6W i skończyłem na 34 dniu jak dobrze pamietam, troche daje nie powiem ale nie tyle ile każdy oczekuje i zgadzam się z Rbk___ to jest dobry sposób na podtrzymanie tego co juz sie wyrobiło no i odpowiednia dieta przed wszystkim.

ja tez do 35 dnia dojechalem. Efekt u mnie taki: brzuch zrobil sie mega twardy z czego bylem zadowolony. Z widokiem brzucha troche gorzej bo nie robilem przy tym aerobow a troche tluszczu mam. Ale ogolnie zadowolony jestem

Dzieki za rady ale jade ABS :)
Diete mam bogatą w białko.
Jem sporo mięska ,i sporo nabiały.
Często ryż sałatki kurczak duszony :)
Jakaś propozycja ,bo mam bardzo szybką przemianę materi :)
edit :
Na razie tylko brzuch robie,bo nogi mam zrobione od roweru /biegania.
Coś na szybki rozwój klaty ?

Zmieniony przez - HankMoody w dniu 2009-11-10 10:03:31