efekty

MrBlue - czujesz sie silniejszy po 6dniach bo stosowales faze nasycenia przez co osiagnoles to w 6dni a nie w 14dni jak w przypadku stosowania 10g dziennie. Teraz efekty przy stosowaniu nie bd lepsze a jedynie zostanie to co osiagnoles w 6dni lub spadki ; p

Nowięc ja bym ci radził tak jak wyżej ale: hmb miożesz brać więcej ja robiłem tak(3xrano 3xpo treningu i 3x na noc) ale efekty bedzą po długotrwałym stosowaniu, ja bym nie kupował. Jeśli ta serwatka to zależnie od ilości białka i jego przysfajalności więcej niż 30gram na raz ci sie nie wchłonie i pujdzie na "pierdy".

A6W jest bez sensu, bo plan spowoduje tylko efekty u osób z dietą które posiadają już widoczne mięśnie brzucha i chcą jeszcze bardziej podkreślić ich zarysy. Dla osób z tkanką tłuszczową na brzuchu (i niewielkim stażem) nie da nic oprócz przetrenowania i mocnego bólu w odcinku lędźwiowym. A jeżeli nawet nie masz diety (i nie chodzi mi tu tylko o [...]

nie widze sensu brania tyle razy w takich dawkach kretki, efekty i tak beda takie same bierz standardowo dwie porcje dziennie jablko rano/przed treningiem, KA po Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-07-20 00:01:23

jesli ktos robi 4 km w 20 minut to powinien biegać po treningu siłowym. daje szybkie efekty.

Rado6 pokaz swoj plan. wlasnie najlepiej spozytkujesz plan,ktory teraz przynosi efekty + dopilnujesz zarcia oraz snu. i jeszcze jedno! niewazne jak czesto bedziesz jadl-wazne CO. rownie dobrze mozesz jesc tradycyjne 3 posilki-nie widze problemu.

Nie widzę nic dziwnego w wyglądzie Twojej sylwetki. Coś tam widać, że trenujesz, a jak chcesz żeby efekty były lepsze, to trzeba jeszcze kilka lat ciężkich treningów i i dobrze dobranej diety. Czas i cierpliwość to podstawa w kształtowaniu sylwetki i tego nie przeskoczysz. Sugeruję wybrać się do działu odżywianie oraz trening dla początkujących i [...]

Czy insa daje az tak duze efekty brana metoda 2 tyg on 2 off wedlug Was?? bo jak widzialem po ludziach co tak brali to nawet niezle to wychodzilo...

[...] jednakze, nie zaliczalbym amin rozgalezionych, jako suplementu budujacego mase. Jako suplement zatrzymuajcy katabolizm-ok. POmpa schodzi-bo jest chwilowa. Co nie znaczy, ze efekty cyklu zejda. Jesli ptorafisz o wszystko zadbac, to bedzie git. Nie skupiaj zbytnio uwagi na suplach/odzywkach, a postaraj sie trzymac diete na jak najwyzszym poziomie.

[...] Dziś możemy śmiało uznać to za bajkę i chwyt marketingowy, który ma skłonić potencjalnego klienta do wydania dwukrotnie większych pieniędzy niżeli ma to miejsce w przypadku tańszej formy kreatyny. Zakup mono lub jabłczan i będziesz zadowolony, efekty te same a koszty sporo mniejsze. Aszton18 - przy dobrej diecie gainery itp. odżywki zbędne.

[...] trening siłowy i na prawdę czuję dziś każdy mięsień - do tego musisz trzymać czystą michę. Poczytaj inne dzienniki zobacz co jedzą dziewczyny i jak ćwiczą i jakie są efekty. Kręcąc aeroby nic nie zdziałasz niestety - a może stety bo mi osobiście forma siłowa bardziej odpowiada kręcąc godzinę na rowerku strasznie się nudziłam a teraz jest [...]

[...] całe życie jem dość dużo i nawet sam brzuch nigdy nie urósł, ale gdy od 2 tygodni zacząłem też "wstępnie" chodzić na siłownię i "rozpoznawałem" to przez te 2 tyg już widzę efekty, dlatego też sądzę, że ciężko mi będzie przytyć i kalorie można by podrzucić. Ale głównie mi chodzi co teraz robić? Coś zmienić? Białka, za dużo jest a to chyba [...]

Ok, jeszcze jedno. Czy można zastąpić wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej innym ćwiczeniem np wyciskanie na maszynie hammer? Wyciskanie hantli i sztangi już się nudzi a efekty są niezadowalające a ćwiczenie wykonuje dobrze.

DZieki za jakies wskazówki ,Dałbym wam songa ale eni moge. A nogi to tylko w przysiadzie, i wypady, no bo co mozna zrobic w mooim przypadku?? CZyli ten plan nie jest zły na siłe ?? Planuje tak go zostawic na 5 tygdni i zobaczyc na jakies efekty??

[...] czy sciemniam czy nie bo tu mozna duzo bajek pisac ale ja do takich nie nalezy.... i mi to swisa w tym momencie ja sobie tu zalozylem temat aby miec pamietke.... aby sprawdzic efekty za 3 czy ,4 miechy czy cos poszlo porownac fotki :) sorka ze nie robilem kropek przecinkow itd... ale czasu nie mam bo spadam do qmpla na ra pozdro @LLL

W jakim celu 1,2k węgli? Przecież żeby odbudować zapasy glikogenu wystarczy ~6g/kg masy ciała. Poza tym wątpie żebyś ładował tyle z "dobrych" węgli. Musi iść sporo śmieci. No ale dobra. Jak efekty na takich ilościach?

A ćwicząc tym planem to po jakim czasie juz bedzie widac efekty? NOGI: -PRZYSIADY Z HANTLAMI 3 serie 15x -WYKROKI Z HANTLAMI 3 serie 15x -PRZYSIADY Z JEDNA NOGA NA KRZEŚLE 3 serie 8x -KUCANIE PRZY ŚCIANIE 30 sek KLATA: -POMPKI SZERZEJ NIZ BARKI 3 serie 12x -ROZPIETKI NA KRZEŚLE 3 SERIE 12x -POMPKI DIAMENTOWE 3 serie 8x PLECY: -PODCIĄGANIE NA [...]

[...] nie zwróciłem uwagi że nie dysponujesz większą ilościa sprzętu. Tak ten drugi plan jest ok, zajmie Ci mniej czasu. Masz tyle obciążenia żeby zrobic ósemki? Jeśli chodzi o efekty to zależy od paru spraw; treningu, diety, regeneracji, Twojej aktualnej formy. Przy dobrych wiatrach po paru miesiącach cos powinno byc widać. Zmieniony przez - [...]

[...] niżej. Pamiętaj by wszystko wykonywać dynamicznie i nie oszukiwać, jeśli zrobisz wszystko bardzo dokładnie i mimo zmęczenia dobijesz nogi, wtedy zobaczysz oczekiwane efekty. Do zwiększenia efektywności możemy robić skipy pod lekką górke, gwarantuje, że wejdzie w nogi. Opis ćwiczeń Wszystkie ćwiczenia wykonujemy w biegu, skipowo lub [...]

[...] szukam treningu, który pozwoli zachować dotychczasowe przyzwyczajenia i nawyki. Oczywiście wiem, że nie ma nic za darmo i domyślam się, że trening taki może dawać mniejsze efekty niż tradycyjne podejście(tzn tradycyjny trening, dieta i cała reszta). Lubię ćwiczyć i z chęcią poświęcę godzinę dziennie na ćwiczenia. Problem polega na tym, że [...]