...
Napisał(a)
Hej witaj u mnie na siłowni też jest taki podział na część męską i damską . Miałam wielkie opory aby sięgnąć po większe ciężarki i maszyny nie mówiąc o sztandze ale dałam radę może nie mam imponujących wyników jak inne dziewczyny ale dałam radę to moje początki na tej męskiej części a styczność z siłownią mam od 2 lat z mniejszymi i większymi przerwami. A od 2 w sumie 3 miesięcy chodzę i ćwiczę na prawdę intensywnie głównie był to rowerek bieżnia steper orbitrek i co i nic teraz zaczęłam trening siłowy i na prawdę czuję dziś każdy mięsień - do tego musisz trzymać czystą michę. Poczytaj inne dzienniki zobacz co jedzą dziewczyny i jak ćwiczą i jakie są efekty. Kręcąc aeroby nic nie zdziałasz niestety - a może stety bo mi osobiście forma siłowa bardziej odpowiada kręcąc godzinę na rowerku strasznie się nudziłam a teraz jest super :)
...
Napisał(a)
Ja tez jestem drobna. Poszlam dzisiaj na silownie pierwszy raz po ultra dlugiej przerwie i podnosilam wiecej niz 10 (po to sa lekkie sztangi, zeby poczatkujacy tez mogli cwiczyc ;) Pojawia sie osoby bardziej komepetentne to wytlumacza Camel: no co nic ja dzisiaj po pierwszej silowce strzelilam sobie interwaly i tak mi endorfina skoczyla, ze do tej pory zasuwam jak na skrzydelkach
http://www.sfd.pl/-t926626.html - o ksenoestrogenach
раз-два-Три-ко-ле-но !!!
Ни шагу назад!
Aktualnie: http://www.sfd.pl/kitttie_2013-t908124.html
Masa:
http://www.sfd.pl/kitttie_w_masarni/podsumowanie_str._17_;_]-t875529.html
Na początek: http://www.sfd.pl/Praca_nad_sylwetka,_tluszczykiem_i_poprawienie_kondycji_fizycznej-t838382.html
...
Napisał(a)
tynkaaa89heh super ;] dobra Panowie eksperci to proszę mi napisać jak mam niby z tymi sztangami ćwiczyć ;]
Ankieta zdjecia i poczytaj tematy z linku ktore ci dalem.
Dumna Legia Warszawa. ..
https://www.youtube.com/watch?v=dICwybOeUwM
...
Napisał(a)
Ja, naczelny BABOCHŁOP tego działu odsyłam koleżankę do regulaminu, gdzie została poprzednio odesłana przez Krzysia. Są tam linki do treningów
Na obrazku poniżej: pani z lewej ćwicząca nic lub na rowerku, pani z prawej ćwicząca ze sztangą.
SQUAT --> przysiad, w tym przypadku z cięzarem minimum równym masie ciała.
Na koniec dodam, że dupcia po prawej to ogromne i twarde jak skała MIĘŚNIE. Smętny zwis po lewej to telepiące się sadło.
Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-02-23 14:39:00
Na obrazku poniżej: pani z lewej ćwicząca nic lub na rowerku, pani z prawej ćwicząca ze sztangą.
SQUAT --> przysiad, w tym przypadku z cięzarem minimum równym masie ciała.
Na koniec dodam, że dupcia po prawej to ogromne i twarde jak skała MIĘŚNIE. Smętny zwis po lewej to telepiące się sadło.
Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-02-23 14:39:00
...
Napisał(a)
Ja we wtorek robiłam mój pierwszy martwy ciąg ze sztangą właśnie i zgadnij co mnie boli po tym, własnie dupa i brzuch.
Pozdrawiam i powodzenia
Pozdrawiam i powodzenia
...
Napisał(a)
kitttieCamel: no co nic ja dzisiaj po pierwszej silowce strzelilam sobie interwaly i tak mi endorfina skoczyla, ze do tej pory zasuwam jak na skrzydelkach
Oj, no przecież wiesz o co chodzi...
Polecane artykuły