efekty

Wielu tak pisalo, ze ni jest jak reszta... a tak na serio i dobrze ze masz zapas motywacji, to najwazniejsze na pocztku. A o efekty trzeba powalczyc

[...] daje ale co za probllem wstac wcześniej i przygotować sobie nawet do pracy,szkoły,czy coś innego dwa posilki jak się chce wszystko można:) Wpajamy ci tylko że bez dobrego odżywania nie zrobisz dobrej sylwetki .Podstawą każdego treningu czy to kulturystyka ,sporty siłowe kajakartwo jest odpowiednie odżywianie zmień to a efekty bedziesz widział!!

[...] obciązenia dokupuje na bierząco) nie oczekiwałem mega efektów tak jak piszesz, że "nie zmieszcze sie w futrynie" tylko zastanawia mnie fakt ze widze po klacie pierwsze efekty a na łapie nic Zmieniony przez - SonKrystek w dniu 2015-07-14 20:43:26 jeden dzien kiedyś przeliczałem, wyszło coś około 120g białka coś przeszło 200g węgli tłuszczów [...]

Źle zrobiłes , mowisz ze od 2 lat robisz mase? trzeba wymieniac cykle raz masa raz rzezba . Zapusciles sie i tyle, Zacznij jak najszybciej robic rzezbe . Bedziesz sie rzezbil jak juz bedziesz widzial zadawalajace cie efekty to znwou zrobisz sobie mase i tak w kolko . PozdrO

[...] jednak mogłeś wyglądać w danym okresie inaczej. Myślę, że powinieneś bardzo ostrożnie postępować, obserwować swoje ciało i jeżeli zobaczysz zbyt duże spadki przyhamować trochę z redukcją. Masz jakieś 5 miesięcy, spokojnie wsłuchasz się w swoje ciało bez zbytniego obcinania czegokolwiek, robiąc to stopniowo, tak żeby uzyskać optymalne efekty :).

[...] ktoore mogą prowadzić do kontoozji etc. (nie wspominając o fatalnej estetyce wyglądu) skierooj swe kroki do działoow odżywianie, trening i dla zielonych, bo z takim podejściem: 1. będziesz dłoogo czekał na efekty, 2. zrobisz sobie krzywdę dopiero opanowana baza dietyczno-treningowa powinna stanowić podstawę do rozmyślań nt. sooplementacji

timo6 jak długo jesz tą metke? Po jakim czasie masz efekty?

No zajrzałem i mam pytanie jesli by mi mógł ktoś odpowiedzieć ktoś doradza coś jakies odżywki czy cos na ten wiek czy nie ponieważ po 3 miesiącach siłowni troche podchodziłem na MMA ale teraz na lato chce wrócić na siłownie ale żeby szybciej efekty byly doradza ktoś coś?

Z tym ,ze działa 3 krotnie lepiej od kreatyny to sie nie zgadzam natomiast na sto procent szybciej regeneruje zasoby atp(nukleotydów). Oczywiscie ,ze mozna je brac osobno i efekty bedą dobre jednakze polecam łaczenie tych suplementów -wtedy tak naprawde jest power:)) pozdro bigger biger

ja lubie i trenuje . W połaczeniu z boksem lub kickboxingiem daje bdb efekty loko21

rozstepy znaczy sie ze trening dał ci tak za***oste efekty ze skora nie zdazyla sie rozciagnac i sie "porwała" - WNIOSEK : cyklicznosc = za***isty trening ja mam rostepy ( 3 sztuki dlugoci 2 cm na prostych grzbetu .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.

A jeśli bym wszedł na 0 kaloryczne to dałoby to jakieś efekty?

A jeśli bym wszedł na 0 kaloryczne to dałoby to jakieś efekty? Musisz sobie obrać konkretny cel jak chcesz widoczną kratę na lato to trzeba ciąć bo już lato się zaczęło i nie ma czasu na testowanie. Żebyś nie stracił wakacji na testowanie rozwiązań i sylwetka nie zmieni się przez kilka tygodni ani w jedną, ani w drugą stronę. Zrobić jakąś sensowną [...]

[...] normalnego rozkładu dnia" tz? jaki zwykły wysiłek? możesz spróbować biegać rusza się całe ciało ale wiadomo nogi najwięcej pracują, raczej bez ćwiczeń będą marne efekty, bo zapewne super predyspozycji genetycznych nie masz . Widocznie źle ćwiczyłeś, mnie jak większość ludzi, ćwiczenia (jeśli nie robią jakiś super cieżkich treningów) [...]

Jasne!! Powinienes brac glucosamine, napewno ci pomoze w jakims stopniu zmniejszysc to chrupanie, ale pamietaj ze efekty nie przychodza odrazu i bierz to systematycznie!! pozdro

Stanabolin (Stanazolol 10mg, Unichem, Chiny) Co sądzicie o tym winie? Ktoś to brał i jakie efekty miał po tym?

Dieta to jedno ,ale mono ciągnie najwiecej wody z kreatyn ,wiec tak jak wincol napisał wcześniej spróbuj jabłczan kreatyny , orotanu nie polecam bo stosowałem i efekty mniejsze niz po innych rodzajach kreatyny a cenowo chyba najdroższy .

skoro szkoła to pewnie masz ok 18 lat lub mniej ,wiec jak chłopacy wyżej nie skracaj okna do 4h! czasami skracanie okna do minimum przynosi odwrotne efekty niz jak się spodziewaliśmy

Właściwie na IF jestem już od niecałego miesiąca, dopiero teraz postanowiłem zmienić godziny z 12-16 na 16-20 bo tak mi lepiej pasuje czasowo. A jeśli chodzi o efekty to według mnie są one jak najbardziej pozytywne. Póki co nie odczuwam dyskomfortu, a nawet czuje się lepiej więc nie będę niczego zmieniał. Ale posłucham się waszych rad i jeśli [...]

ale co to znaczy, coś na masę? generalnie wydaje mi się, że może być problem z połączeniem diety masowej z treningiem stricte wytrzymałościowym i jeszcze żeby dawało to efekty na obu płaszczyznach