efekty

dzieki Ellis!zastanawialem sie kiedys nad skd i probowalem ale nie wychodzilo mi to najlepiej.ciekawy jestem czy w walce z tluszczem lepsze efekty moglbym osiagnac na skd czy na diecie zbilansowanej zakladajac ta sama ilosc kalorii czyli np 3000 w obu dietach i taka sama ilosc treningu aerobowego i silowego.czy low carb byloby bardziej efektywne i [...]

[...] wody i już wychodzi zupełnie coś innego. Sugeruję skupić się na pomiarze obwodów ciała co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i je zapisywać. Poza tym, w dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki, np. co miesiąc. Ważne żeby robić je w dobrej jakości i tych samych warunkach (światło, bielizna, odległość i poza). Wtedy będziesz wiedział jakie są efekty.

Najważniejsza technika . Zła technika powoduje że nadmiernie obciążasz stawy, ścięgna(co może doprowadzić do kontuzji!) podczas gdy możesz załorzyć mniejsze obciążenie i wykonywać ćwiczenie dobrze technicznie uzyskując lepsze efekty w przyroście masy. Oczywiście rób na maxymalnych obciążeniach umożliwiających techniczne wykonanie.

vokalek a jakies efekty po tym masz ?

[...] na prywatej wizycie u lekarza, który pozniej mnie operowal. Bol po zabiegu metoda Nussa jest niesamowity, ale gdybym musial to podjalbym sie tego zabiegu jeszcze raz, gdyz efekty po nim bardzo mnie zadowolily. Troche sie jednak zapuscilem i tluszczu nabralem przez te 8 lat ale teraz chce troche zmienic swoja sylwetke i mam nadzieje ze mi sie [...]

Dokladnie, budowanie masy miesniowej poprawia wizualny wyglad klatki, ponadto jeszcze lepsze sa efekty, kiedy przy wykonywaniu cwiczen dajemy spory nacisk na oddychanie, a jeszcze wiekszy na wydychanie. Cwiczenia ze sztanga sa idealne na ta wade, jednak nalezy pamietac, ze technika unoszenia i lezenia na lawce jest juz inna ( oparta na technice [...]

[...] go pod twoje priorytety , jeżeli wogóle możliwe , naprawdę musisz poszukać czegoś innego ja poleciłem ci trening WestSideBarbell , tam kwestia połączenia twoich priorytetów jest bardzo prosta do rozwiązania , a poza tym trening ten nawet po części - jak już napisałem - daje rewelacyjne efekty dlatego ja bym radził zainteresować się nim narqua

Keho taki ekspert a dajesz się podpuszczać chcąc robi 2 rzeczy naraz nie zrobisz nic , robisz mase bo narazie to nic nie masz mięśni i nawet biegać po co nie masz bo nic i tak nie wyrzeźbisz. Jak podobają ci się wyrzeźbione sylwetki ludzi z okładek to musi jeść , jeść i jeszcze raz jeść a jak już to zrobisz znowu coś zjeść "tylko ja niechce [...]

Witam panowie powiedzcie mi bo mnie to strasznie męczy ta niepewność... zakupiłem 5omki i 5teścia- czy razem po tych 10szczałach bedą jakieś efekty chociasz minimalne???

[...] nic ci nie bedzie organizm zauwazy ze mu papu brakuje i wtedy zacznie wolac i lapac z papu co mu potrzebne w nadmiarze a nastepnie zwieksz kalorie do 2500-3300-500 efekty bedz sproboj nic cie to nie kosztuje a bedzie dzialac bo poprostu ma wszystko co mu potrzeba i metabolizm jest podniesiony jak zauwazy ze mu brakuje to wtedy zwolni [...]

ja łacze piłke z silownia robie trening masowy w trakcie sezonu a efekty i tak sa dobre... opłaca sie to łaczyc ale z głowa :)

Powtarzam, że dietę mam, ale jestem chudy i strasznie mi ciężko przytyć chociaż efekty po 2 miesiącach były widać, dlatego chciałem trochę sobie pomóc i kupić sobie coś

Jadę na letniej "masówce". Nie chodzi o nic specjalnego, po prostu bcaa chciałem dla ochrony mięśni. A jeśli chodzi o letnią masówkę to dobrze by było utrzymać efekty z wiosny

Syrius - patrząc na twoje mizerne efekty to Ty chyba nie masz diety.Ćwiczę już na tyle długo, że wiem jak się odżywiać. Ziper - masz rację.Pierwszy raz od paru lat ćwiczę latem.Wcześniej miałem w tym okresie długą regenerację.I chyba słusznie bo dziwnie mi się ćwiczy w 30st. upale.

Spalacze dają dobre efekty na takie doszlifowanie formy, jak masz powiedzmy 10-12% bf i chcesz zejść niżej to są ok, problem jedynie w tym że trzeba brać końskie dawki żeby działały, te wypisane przez producentów są po prostu śmieszne, działają przez pierwsze parę dni, później dawkę trzeba zwiększać, moim zdaniem szkoda kasy i zdrowia :), [...]

Jesli masz kase to z tych dwóch 2XP jesli fundusze troche mniejsze to 2 CP, albo mix XP+CP wtedy XP stosujesz okolotreningowo a CP jako "uzupełnienie". Oba produkty sa sprawdzone i chwalone na forum tak wiec pozytywne efekty beda w kazdym przypadku. Zmieniony przez - boleusz w dniu 2006-04-11 22:17:46

[...] chcesz ulozyc rozsadny plan, to czeka cie lektura tematow w dziale trening dla poczatkujacych, pozniej proba stworzenia jakiegos planu i do poprawki. Hantle masz, duzo idzie z nimi zrobic, opieraj sie na nich. Aha, od solidnych treningow sa efekty, ale sposob odzywiania tez jest bardzo wazny! Zmieniony przez - booolooo w dniu 2010-05-26 22:18:29

Nie że nie mam,ale bądźmy szczerzy nie chce mi się iść;) Więc dlatego tu pytam. Rain_Man jakieś efekty były widoczne?? Pozdro

jw. zbadanie twojego skrzywienia/wklesniecia zajmie tyle co jeden trening, wiec sie nie wypieraj tylko idz do lekarza, on bedzie wiedział. Efekty może i były ale wątpie czy z tego, po prostu zacząłem ćwiczyc na siłowni i klatka zaczeła rosnąc przybywać masy i automatycznie zakryło troche to wkleśnięcie, niby mam mniejsze ale to zalezy, mi sie [...]

Dzięki wielkie, przez dwa tygodnie będę zajadał tak przygotowany plan z małymi zamiennikami żeby nie obrzydzić sobie produktów i zobaczymy efekty. Jeszcze raz dzięki.